インスリン感受性

身体活動にはインスリン感作作用があることがよく知られており、インスリンや低血糖を誘発する他の薬を使用している人にとっては、低血糖のリスクが高くなる可能性もあります。運動によるインスリン感作作用は、時に48時間まで続くことがあるので、低血糖のリスクが高まることを認識することが重要です。

糖尿病患者のインスリン感受性低下はどのように起こるのでしょうか？

インスリン感受性の低下、すなわちインスリン抵抗性は、2型糖尿病と関連していますが、1型糖尿病患者でも起こり得ます。 1型糖尿病でインスリン抵抗性を持つ人は、2型糖尿病と言われています

何が原因でインスリン抵抗性になるかはまだよくわかっていませんが、内臓の周りに脂肪が多いこと（内臓脂肪と言います）とインスリン感受性の低下との間に強い関連があることがわかっています。

幸いなことに、インスリン感受性は生活習慣を変えることで高めたり、改善したりすることができます。これには運動や食事の選択が含まれます。運動は非常に重要で、インスリン感受性に強力な影響を与えます。

どのような運動でも、インスリンの効きをよくする可能性があります。有酸素運動とレジスタンス・トレーニングを組み合わせることは、インスリン感受性を高める効果的な方法であることが分かっています。

身体活動を行うだけでなく、余分な体脂肪を落とすこともインスリン感受性を高めるのに有効です。

繊維が多く、GI値やグリセミック負荷が低い食品を選ぶと、インスリン感受性の改善に役立ちます。

インスリン感受性を改善するその他の方法としては、十分な睡眠をとり、ストレスレベルを下げることが挙げられます。

インスリンが有効に働くかどうかは、自分次第で大きく変えることができます。インスリン感受性が高いことは、健康に多くのメリットをもたらします。

例えば、毎日インスリンを打っている場合、感度が高ければ、より少ない量で済むようになる可能性があります。 2型糖尿病を持つ数多くの人々が、体重を減らし、インスリンに対する感受性を高めた結果、糖尿病の薬を減らすことができ、さらには薬をやめることができました。

インスリン感受性の向上は、糖尿病のコントロールだけでなく、健康全般のために優れたアイデアです。