あなたは本当に数日で体脂肪を6％増やしたのですか？
ここW10パーソナルトレーニングジムでは、クライアントが自分の進歩を追跡するために、筋肉量や体脂肪率などの身体組成を測定する方法としてInBodyマシンを使用しています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍が乏しく、冱~の吭龍も乏しかった。
今後のスキャンの背景を理解することで、知識と解釈がより明確になります。
InBodyスキャナーの仕組み
InBodyはBIA（生体電気インピーダンス分析）技術を使用しており、身体を流れる低レベル電流のインピーダンス（抵抗）を読み取って「全身の水分」を測定するものです。 そのため、身体の一時的な変化によって、体組成の結果が一時的に変化することがあります。
このように短時間で測定値が変化することを理解すれば、1回のスナップショットスキャンだけでは、必ずしも全容を把握できない理由がわかるはずです。
InBodyの統計を解釈する際に考慮すべき要素：
運動
運動の前か後かによって、結果、特に体脂肪率の測定値に影響があります。 運動中は、栄養の補給や老廃物の排出のため、運動した部分に水分が集中します。 運動後、インピーダンスは減少し、体脂肪も減少します。つまり、トレーニング後の方が痩せて見えるのです。
体温
体が暖かい温度にさらされると、皮膚温が上昇し、体脂肪率は減少します。 一般に、体温が低いとインピーダンスが上昇し、無脂肪率が下がる（＝筋肉が減り、脂肪が増える）ことを意味します。 サウナに入ると体温が上昇し、体脂肪が1.7～3.2％減少するという研究結果があります。 また、氷の張った部屋にいると、体温が低下し、体脂肪が1.3～4.2％増加しました。 そして、寒冷暴露による体温は30分後に元に戻るが、体脂肪％は寒冷暴露後1時間経過しても安定した状態に戻らなかった。
ですから、トレーニングをしたばかりの人や暖かい環境にいた人は、体脂肪が低くなっている可能性が高く、逆に、外に出たばかりで体を温める時間がない人は、体脂肪率が上がって見えるかもしれないということを念頭に置いてください。 ある研究では、スキャナーに乗る前にシャワーを浴びると、体重と体脂肪が減少することが示されました。 この研究では、ある女性が7日間にわたって体重と体脂肪を減らしました（それぞれ0.1kg～0.7kg、0.5%～1.9%）
ですから、シャワーを浴びたばかりなら、より軽く、より痩せている可能性があります
食事
食べることは、食べ物を摂取、消化することによって障害を減らすことができます。 ある研究では、1日の間に食べた食事によってインピーダンスが影響を受け、体脂肪が女性で最大8.8％、男性で9.9％影響を受けることが示されました。
1日の間にたくさん食べるほど、測定値が目の前の結果の真の反映を示さない確率が高くなります。
トイレに行った直後は体脂肪が減少します（脂肪量として使用される体重の減少）。
Menstruation
女性の場合、生理の関係で男性よりも測定結果に大きなばらつきがあります。 黄体期（生理周期14日目以降）には、全身の水分の蓄積（プロゲステロンの増加）により、体重が増加します。 その結果、体脂肪率は減少します。
ただし、この時期の食事（甘いものや塩辛いものへの欲求が高まる）により脂肪量が蓄積し、体脂肪率が増加することがあります。
したがって、黄体期と月経期では体重と体脂肪がかなり変化することが考えられます。 変化は個人差があるので、黄体期・月経期にはスキャンせず、できれば卵胞期（周期の1～14日目）にスキャンするようにしましょう。
体重
体重は総体水分に大きく関わります。 最も正確な結果を得るには、服を脱ぎ、食べ物を摂取せず（絶食がベスト）、トイレに行った状態にするのがよいでしょう。
あなたの結果が悪化のために突然ターンを取った場合、それはあなたが時間の短いスペースですべてのその体脂肪を置くことがないかもしれません（そして同様に、あなたはおそらくどちらか1週間で筋肉を3キロ増加していない！）
最善の方法は、スキャンでできるだけ一貫性を試してみることです（時間帯、あなたが食べたとき、月の時間など）。
また、結果を解釈する際には、単一のスキャンを単独で行うのではなく、全体的なパターンや傾向を見るようにしましょう。
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