カフェインがもたらす20の驚くべき効果

カフェインがないと機能しないのですか？

しかし、カフェインは朝の活力剤だけではありません。 しかし、カフェインは朝の活力剤というだけではありません。カフェインは、さまざまな理由で私たちのキッチンの棚に加えられています。 興奮しましたか？ カフェインの効果について知るために、さらに読み進めてください。

カフェインとは

• ホットコーヒーがあなたの感覚を高めてリフレッシュするのに役立つことが証明されたのです。 コーヒーのこの品質は、中枢神経刺激剤であるカフェインの存在に起因しています。

• カフェインは基本的に苦い白い結晶のアルカロイドです。

• カフェインは、お茶、コーヒー、ソフトドリンク、エネルギードリンクの形で最もよく飲まれています。

• カフェインは、コーヒーノキの種子や茶樹の葉から抽出した煎じ薬の形で広く消費されています。

• その他の源としては、コラナッツから得られる製品を含む食用が挙げられます。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 したがって、他の精神活性物質とは異なり、カフェインは世界のほぼすべての地域で合法であり、規制されていません。

Benefits Of Caffeine For Health

誰もが心に抱く疑問は、カフェインが健康に良いのかどうかということです。 1日に2～4杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は、有害なものではありません。 しかし、カフェインを過剰に摂取すると、落ち着きがなくなったり、イライラしたり、不安な気持ちになることがあります。 カフェインに敏感な人もいるので、摂取を制限する必要があります。 カフェインを適量摂取することで、以下のような健康効果が期待できます。

Good For Liver

カフェイン浣腸で摂取すると、肝臓を解毒し、大腸をきれいにすることができる。 デューク大学の研究では、カフェインが非アルコール性脂肪肝疾患を患っている人の脂肪肝を減らす可能性があることが証明されています。

糖尿病のリスクを減らす

研究によると、1日に5杯のコーヒーを飲むと、糖尿病の発症リスクを減らすことができるそうです。 これは主に、病気と闘う高レベルの抗酸化物質が存在するためです。

脳をシャープにする

カフェインは脳に良いものです。 灰白質の領域を刺激する脳内物質であるドーパミンの分泌を引き起こします。 これがまた、覚醒や問題解決、プレッシャーに関わるので、脳が活性化し、シャープになるのです。 朝一番に濃いコーヒーが必要なのも頷けます。 実際、ハーバード大学の研究では、カフェイン入りの飲み物を4杯飲む人は、他の人と比べてパーキンソン病にかかる確率が半分であることが証明されています。 これは主に、カフェインがドーパミン分子の活動を維持するためです。 また、アルツハイマー病に関連する有害な脳垢であるアミロイドベータの蓄積を遅くする可能性のあるアデノシンをブロックします。 どのように？ カフェインは、血管壁に並ぶ受容体に浸透することで、動脈を収縮させます。 その結果、血圧が上昇するのです。 しかし、これは習慣的にお酒を飲まない人の問題です。 ブルックリン・カレッジの研究によると、毎日4杯のカフェイン入り飲料を飲む男性は、一口も飲まない男性よりも心臓病にかかる可能性が低いことが分かっています。 コーヒーを飲むと、脳卒中のリスクが22％減少することが分かっています。 カフェインにはたくさんの魅力があるのです！

Aids In Weight Loss

カフェイン飲料を飲むと、体重を減らすのに役立ちます。 定期的に飲んでいる人は、食欲の減退を報告することが多く、結果として体重が減少します。 ただ、飲み過ぎないように注意してくださいね。

目の健康

最近、カフェインが目の健康に役立つと言われています。 カフェインは強力な神経保護剤として、網膜の低酸素症（酸素欠乏）の可能性を減らし、網膜変性症

抗がん特性

カフェインは、がんの発症リスクを低減させることが知られています。 また、一般的ながんの発症を遅らせます。
いくつかの発表された研究は、がん細胞に対するカフェインの効果に焦点をあてています。 そして、ここでは、毎日1、2杯について話していません。これらの研究はすべて、がんリスクを削減するために、毎日4杯のカフェインに焦点を当てています。

研究は、少なくとも5杯のカフェイン飲料を持つことが、39％の口腔がん、40％の脳がん、42％の結腸がん、49％の乳がん、19％の内膜がんのリスクを低減することを明らかにしています。

筋肉のパフォーマンスとスタミナを向上させる

研究により、運動の30～60分前に140～400mgのカフェインを摂取すると、スピードと持久力の両方が向上することが証明されました。 なんということでしょう！

カフェインは、神経系を刺激することで心拍数や呼吸数をわずかに増加させます。 これは、あなたの体が最高のパフォーマンスを発揮できるように準備するものです。 また、筋繊維に付着しているアデノシン受容体をブロックして、筋肉の収縮を促進させます。 さらに、カフェインは炭水化物と混合すると、運動後に筋グリコーゲンの濃度をより速く補充することができます。 それゆえ、カフェインはスタミナを増やすためにエナジードリンクによく使われます。

Treatment Of Migraine And Headaches

暴飲暴食（アルコール）の夜は、翌日に制御できない頭痛を引き起こすことがあります。 そう、節操のない辛い二日酔いのことです。 そんな残酷な痛みを、一杯の濃いブラックコーヒーが吹き飛ばしてくれるかもしれませんよ。 カフェインの強い神経保護作用は、鎮痛剤の胃腸への取り込みの効果を高めるのに役立ちます。 それゆえ、片頭痛や頭痛薬の患者にとって有益なのです。 これは、注意力、集中力、学習力、記憶力に関連しています。 したがって、記憶と認知機能に良い影響を与えます。 全体として、カフェインは私たちの脳の健康に優れています！

カフェインの肌へのメリット

カフェインは気分を高めるだけでなく、肌の改善にも役立ちます。 化粧品会社がスキンケア製品にカフェインを取り入れるようになったのには、理由があります。

フリーラジカルとの戦い

フリーラジカルは、肌の早期老化を引き起こす原因です。 その結果、シワや小ジワ、弾力性の喪失といった症状が現れます。 そう、恐るべき老化の3つの兆候です！

しかし、カフェインは助けることができます。 カフェインに含まれる抗酸化物質が、これらのフリーラジカルを攻撃し、除去してくれるのです。 そうすることで、肌全体の印象が良くなるのです。 このため、カフェインはレチノールと合わせてアンチエイジングのデイ＆ナイトクリームに広く使われています。

炎症を鎮める

カフェインには抗炎症作用があり、お肌の炎症や赤みを抑えるのに有効です。 スキンケア製品にカフェインを使用することで、炎症や赤みを抑え、予防し、美しく均一な肌のトーンを得ることができます。

目の下のクマ治療

クマの原因は、脱水、アレルギー、睡眠不足、遺伝などさまざまな要因で起こる可能性があります。 カフェインは遺伝性のクマを治すことはできませんが、その抗炎症作用により、クマに関連する腫れや炎症を抑えるのに有効です。 また、カフェインは、暗いshadows.

に貢献するあなたの目の下の血液の蓄積を低減し、あなたはカフェインを探しに場所に行く必要はありません。 使い古しのティーバッグでもいいんです。 お茶の葉にはカフェインが含まれています。 そのため、目の下に湿らせたティーバッグを5分ほど置くと、あまりお金をかけずにクマや腫れを軽減することができます。 その結果、肌の表面から水分が消えていきます。 このように、セルライトの外観を最小限に抑え、より滑らかな肌を提供します。

サンパウロ大学の研究では、カフェインを含むスキンクリームの適用により、セルライト脂肪細胞のサイズが17％減少することが証明されています。 セルライトの外観を減少させることができる抗セルライト・クリームが多数販売されています。 カフェインを使用するもう一つの方法は、自宅で通常のボディスクラブに挽いたコーヒーやインスタントコーヒーを加えることです。

Treatment Of Rosaceae

カフェインは血管を収縮させて赤みを抑えます。 このため、顔の紅潮やバラ科の治療に最適です。 カフェインは局所的に塗布すると、利尿剤として働き、血行を助け、また強力な抗酸化物質でもあります。 したがって、日焼けやバラ科の病気によって炎症を起こし、赤くなった肌を落ち着かせる効果があります。

紫外線ダメージを修復

研究では、カフェインが紫外線にさらされたことによる肌のダメージも修復する可能性があることが指摘されています。 緑茶に含まれるポリフェノールよりも強い抗酸化作用があるとされています。

肌を引き締める

カフェインのもうひとつの利点は、局所的に使用することで小じわを引き締め、膨らんだ肌をなめらかにすることです。 クリームに使用されているカフェインは、肌に吸収され、見た目を引き締めてくれます。 また、皮膚がん細胞の増殖を抑制する効果もあります。 カフェインが含まれる美容製品は、完璧な外観を提供することができますので、しばしばカフェインが含まれています。

カフェインの髪への利点

髪の長さと品質は、毛包と髪の成長サイクルの健康状態によって左右されます。 カフェインは心身だけでなく、毛根も刺激します。 育毛や体質改善のために、シャンプーなどのヘアケア製品の成分として使われることも多いようです。 カフェインには、次のような効果があります。

Treatment Of Hair Loss

男性は、ジヒドロテストステロン（DHT）という男性ホルモンの影響により、影響を受けやすい毛包が減少することがよくあります。 その結果、これらの毛包は小さくなり、最後には消滅してしまい、ハゲの原因となります。 このプロセスは、毛包の小型化として知られ、髪の成長期に悪影響を及ぼします。

カフェインは、局所的に適用すると、毛根に浸透し、毛根を刺激します。 男性のハゲや抜け毛を防ぐほか、女性の頭皮の毛根を刺激して、より強い髪の成長を促します。

カフェインの効果を発揮させるには、カフェイン入りのシャンプーを2分ほど頭皮につけて、毛根に浸透させるようにしましょう。 International Journal of Dermatologyの研究では、カフェインによる局所的な治療が、毛包の平均成長率を約46％増加させることが示されました。 また、そのライフサイクルも33％延長されました。 これは、カフェインが、毛包にダメージを与え、男性型脱毛症を引き起こす原因となるDHTの作用をブロックすることができるからです。 しかし、これはカフェインの適切な摂取量があってこそのことです。 カフェインを過剰に摂取すると、健康に悪影響を及ぼすことが報告されています。 また、カフェインに敏感な人は、カフェインの摂取を制限するか、完全に避ける必要があります。

摂取量を増やすと、耐性が強くなり、同じ刺激効果を得るために、より大量のカフェインを必要とする依存性が生じる可能性もあります。 3803>

1. 1日に500～600ミリグラム以上のカフェインを摂取すると、不眠、神経質、吐き気、胃腸障害、心拍の上昇、頭痛、偏頭痛などの健康障害を起こしやすくなります。

1. 慣れないうちは血圧を上昇させるため、脳卒中や脳血管障害のリスクが高まるといわれています。

1. 常飲すると中毒になり、禁断症状として頭痛や疲労感、覚醒度の低下が起こります。

1. カフェイン入りコーヒーを過剰摂取すると、骨密度の低下につながり、骨粗しょう症を引き起こす可能性があるといわれています。

1. カフェインを毎日摂取すると、血糖値が上昇するため、糖尿病患者に問題が生じます。

1. カフェインは、不眠症の状態を悪化させる可能性があります。 深い眠りを妨げることが多いので、日中の疲労の原因になります。

1. 利尿作用があるので、脱水を起こしやすい。

1. 閉経後の高齢女性の脊椎での骨減少の一因になります。

1. カフェインの大量摂取は不安を引き起こします。

1. 手の震えを引き起こすなど、細かい筋肉の動きの制御に悪い影響を及ぼします。

1. カフェインの過剰摂取は、幻聴を経験する可能性を高めます。

カフェインに関する神話

カフェインは中毒性

カフェインは中枢神経刺激剤なのである程度事実であり、カフェインの常用により体が依存するようになります。 他の薬物は身体的、社会的、経済的な健康を脅かすかもしれませんが、カフェインはそのようなことはありません。 もし、あなたが1日に2杯以上コーヒーを飲んでいて、急にカフェインの摂取を止めた場合、次のような症状があなたに起こることになります。

• 頭痛
• 疲労
• 不安
• イライラ
• 落ち込み

カフェインが不眠を引き起こす

体はカフェインをすばやく吸収してすばやく排出させる。 コーヒーを飲めば飲むほど、睡眠不足になります。 1日に2杯以上のコーヒー、紅茶、緑茶を摂取すると、1日中、覚醒した気分になります。 夜8時以降にカフェインを摂取すると、間違いなく睡眠の妨げになります。

Caffeine Is Harmful To Women Trying To Get Pregnant

多くの研究は、少量のカフェインと流産、先天性異常、妊娠中のトラブル、早産などのケースに関連性がないことを示しています。

カフェインには脱水作用がある

カフェインには頻尿になる作用がある

カフェインの摂取は、妊娠に影響を及ぼさない。 カフェインには軽い利尿作用があるという研究結果もありますが、1日に適量のカフェインを摂取していれば、脱水症状を引き起こすことはありません。 また、「珈琲を飲むと集中力が高まる」と言われるように、カフェインの効果を最大限に引き出し、悪影響を最小限に抑えるためには、適切な量を摂取することが重要です。 カフェインの安全な摂取量は、1日あたり500mgと推奨されています。 心臓に疾患のある方、高血圧の方、妊婦の方はそれ以下です。 平均して、インスタントコーヒー1杯には80～100mgのカフェインが含まれています。 濃いコーヒーほど、カフェイン含有量は多くなります。 お茶は、よほど強く淹れない限り、カフェインの含有量は比較的少ない。

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