ジェイ・カトラーのダイエットは、大きく、タンパク質の豊富な食品を食べることがすべてです。 彼のボディービルのキャリアを通じて、ジェイは最大の食べる人の一人として知られていた。 大会のためにダイエットするとき、ジェイはまだ一日約5000カロリーを食べるだろう！
ジェイ・カトラーとは？
ジェイ・カトラーは、アメリカのプロのボディビルダー、実業家である。 彼は4回ミスターオリンピア（2006年、2007年、2009年、2010年）の勝者です。 現在、ジェイは、衣料品ライン、サプリメント会社、YouTubeチャンネルの成長に注力しています。
Jay Cutler Stats
- Height: 5′ 10″
- Off-season Weight: 290 lbs (132 kg)
- Contest Weight: 260 lbs (118 kg)
- Year of Birth: 1973
View this post on Instagramジェイ・カトラーが1日に食べるカロリーはどれくらいですか？
2014年のQ&Aセッションで、ジェイはボディビルのショーの準備をするときは1日5000キロカロリーを食べると言っていました。 これは考えてみれば非常識な数字で、ほとんどの人は増量するときにこれだけのカロリーを消費することもありません
しかし、ジェイ・カトラーは普通の人とは違います。 彼は彼のオフシーズンの間に約300ポンドの重量を量り、ボディービルショーのために260ポンドにカットされます。 このような、「己の信念を貫く」ということは、「己の信念を貫く」ということであり、「己の信念を貫く」ということは、「己の信念を貫く」ということであり、「己の信念を貫く」ということは、「己の信念を貫く」ということである。 そのため、この記事では「”萌え “と “癒し “の融合」をテーマに、”萌え “と “癒し “の融合について解説しています。
Jay Cutler Bulking Diet
彼の巨大で筋肉質な体格を維持するために、彼は2-3時間ごとに食事をする必要があります。 ジェイは、自分でも十分なカロリーを摂取するのは難しいと認めています。 以下は、ジェイのヘビーデューティーな増量ダイエットのための1日の食事例です。
Meal One
- 2 cup of egg whites
- 1 scoop of whey protein
Meal Two
- 3 whole eggs
- 3 packets of grits
- 2 エゼキエルトースト
Meal Three
- 12 ounces of filet steak
- 2 cup of rice
- Mixed vegetables
Meal Four
- 12 鶏胸肉12オンス
- 米4カップ
- ドレッシング付きミックスサラダ
Meal Five
- フランクステーキ12オンス
- じゃがいも10オンスミックスベジタブル
食事6
- バッファロー肉10オンス
- ご飯2杯
Jay Cutler Cutting Diet
これはJayの現在の毎日の食事内容です。 カット食ともいえる。 ボディビル・ショーに出場しなくなったジェイは、290ポンドの巨体を維持する必要がなくなったからです。 ジェイは筋肉量を減らしたが、それでも大きな男である。 だから、この “カット “ダイエットには、まだ相当なカロリーが含まれているんだ。
Meal One
- 2 つの全卵
- 3 枚のターキー ベーコン
- 2 枚の Ezekiel トースト
Meal Two
- 2 カップの卵白
- 1 すくいの乳清タンパク質
を摂取する。 オートミール2パック
食事3
- ステーキ10オンス
- 白米2カップ
- 緑と黄色のミックスオニオン
食事4
- 10オンス
ステーキ10オンス
食事5
食事6食事7
食事8食事10オンス 鶏胸肉のグリル
- 10 ounces baked sweet potato
- Steamed green beans
Meal Five
- 10 ounces grilled chicken breast
- 2 cup of jasmine rice
- Mixed green このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 これらの特定の演習は、それらを維持するよりも、胸の筋肉を構築することに重点を置いています。 だから、あなたがいくつかの深刻なサイズを追加しようとしている場合、このルーチンを試してみてください。 マシンプレス 3 x 20
- 1 番目のエクササイズ。 マシンプレス 5 x 8-12
- 2nd エクササイズ：マシンプレス 5 x 8-12
3: インクラインダンベルフライ 5 x 8-12
- 3rd exercise: スミスマシン・ベンチプレス 5 x 8-12
- 4th exercise: スタンディング・ケーブル・チェストフライ 5 x 8-12
Jay Cutler Shoulder Workout
2006年にゴールドジムで行ったワークアウトから、ジェイの激しい肩のルーティンを紹介します。 このオールドスクールなワークアウトは、確実に質量を増やし、砲弾のような三角筋を手に入れることができます。
- ウォーミングアップをする。 フロントとサイドダンベルレイズを交互に3×12
- 1回目のエクササイズ。 シーテッドダンベルフロントレイズ 6 x 8-10
- 2nd エクササイズ。 シーテッド・ダンベル・プレス 6 x 8-10
- 3rd Exercise: ショルダープレスマシン 6 x 8-10
- 4th エクササイズ: リアデルトフライマシン 6 x 8-10
- 5th Exercise: スタンディング・ダンベル・シュラッグ 6 x 10-12
- 6th Exercise: バーベルフロントレイズ 6回 x 8- (1回)10
Jay Cutler Back Workout
View this post on Instagram背中の日に関しては、グリップを変えることが重要だとジェイは言います。 例えば、最初のエクササイズであるマシンローでは、2つのグリップの選択肢があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 シーテッド マシン ロー 3 x 15
- 1 番目のエクササイズ。 シーテッドマシンロー 5 x 8-12
- 2nd エクササイズ。 クローズグリップ・ラットプルダウン 5 x 8-12
- 3rd exercise: ベントオーバー・ケーブル・プルダウン 5 x 8-12
- 4th Exercise: ベンチでのダンベル・プルオーバー 5回 x 8-12
- 5番目のエクササイズ: このワークアウトは、2005年のミスターオリンピアの6週間後に行われたものです。 このトレーニングは、2005年のミスター・オリンピアの6週間後に行われたもので、ジェイが若くてハングリーだった頃、まさにその翌年にタイトルを獲得することになったのです。 これらのワークアウトは強烈で、ジェイがいかにマシンのように働いているかがよくわかる。 レッグエクステンションマシン 3 x 15-20
- 1st exercise: レッグプレス 6 x 8-10
- 2nd exercise: ハックスクワットマシン 6 x 6-8
- 3rd exercise: スミスマシン・フロントスクワット 6 x 8-12
- 4th Exercise: ライイングハムストリングカール 6 x 10-12
- 5th exercise: Stiff leg deadlift with dumbbells 6 x 8
- 6th exercise: ワイドスタンス・レッグプレス 6 x 8-10
- 7th exercise: ウォーキング・バーベル・ランジ 2 x 10-12
- 8番目のエクササイズ。 レッグ・エクステンション・マシン 6 x 10-12
- 9th エクササイズ: リバースハムストリングカールマシン 6 x 12
- 10th エクササイズ: ジェイは、彼の巨大な腕で知られています。 しかし、彼らはただ偶然に来たのではありません。 彼の腕は、シャツを破り続けることができるよう、努力しているのです。 これらのエクササイズを試してみてください！
- 1つ目のエクササイズ。 自重ディップ 5 x 12
- 2nd エクササイズ。 クローズグリップベンチ 5 x 10
- 3rd エクササイズ。 トライセップス・プッシュダウン・ワイドグリップ 5 x 10
- 4th exercise: インクライン・スカル・クラッシャー 5 x 10
- 5番目のエクササイズ: アンダーハンドケーブルプッシュダウン 5 x 10
- 6番目のエクササイズ。 バーベルカール 5 x 10
- 7th Exercise: ダンベルカール 5 x 10
- 8番目のエクササイズ: バーベルコンセントレーションカール 5 x 10
- 9th エクササイズ。 シングルアームプリーチャーマシンカール 5 x 10
Jay Cutlerの今後の活動は？
Jay はプロのボディビルを終了しても、シーンで非常にアクティブに活動しています。 彼は、自分の服のライン、サプリメントを宣伝するためにフィットネスエキスポに移動し、役に立つQ&Aセッションを行います。 ジェイはまた、彼の忠実なファンが彼のアクティブなソーシャル メディア チャンネルを介して更新を維持します。
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