バニラプロテインスムージー

クリーミーで軽くフルーティー、そしてタンパク質がたっぷり！このバニラプロテインスムージーを作りました。 朝食や運動後のおやつに最適です。

一口で食べられるタンパク質たっぷりのおやつをお探しですか？ このバニラプロテインスムージーをぜひお試しください。 また、この商品は、1日分のタンパク質の25％を含んでいます。 さらに、プロテインパウダーは一切使用せず、天然素材のみを使用しています。 プロテインドリンクというより、バニラミルクシェイクのような味で、我が家のヒット商品になりました（3歳の子供もお気に入りです）。 ラージサイズを飲めば、1日のタンパク質の半分を摂取したことになりますよ。 朝食や運動後のおやつに最適なエナジースムージーレシピです。

最高のプロテインスムージーである理由

プロテインスムージーは時々、人工的なプロテインパウダーの後味や、健康食品のような味がすることがあります。 これはそれを覆すものです。 なぜこのプロテインスムージーを作るのか

• ピュアで甘い味わいです。 バニラミルクシェイクとトロピカルフルーツの出会いのようなものです。
• シルクのような滑らかでクリーミーなテクスチャーです。
• ヘルシーな成分がたっぷり入っています。 甘味料を使わず、フルーツとヨーグルトだけで作りました。
• プロテインパウダーを使わず、タンパク質がたっぷり。 ギリシャヨーグルトやピーナッツバターなど、天然のタンパク源がたっぷり入っています。

プロテインスムージーの材料

この比較的短い材料リストで、13gのタンパク質を含むプロテインスムージーができあがります。 これは、1日に必要なタンパク質の25%にあたります! 必要な材料はこちら：

• ギリシャのヨーグルト。 ギリシャのヨーグルトは、テーブルへの高品質のタンパク質の多くをもたらします! また、腸の健康を増進させるプロバイオティクスも含まれています。
• ピーナツバター。 もうひとつのタンパク源は？ 古き良きピーナッツバター! このスムージーに大きな味をもたらしますが、強すぎることはありません。
• 冷凍パイナップル：冷凍パイナップル。 パイナップルは、このスムージーのボディを形成し、ちょうど良い甘さを提供します。 バナナは食感にクリーミーさを与え、甘さをさらに引き立てます。
• 牛乳：液体成分として少量の牛乳を使い、すべてをブレンドします。
• バニラ：バニラエッセンスで味を調える。

スムージー2杯分、または超大容量1杯分が作れます!

このレシピは、1日のタンパク質の25％を含む小さなスムージー2杯分の量です。

このレシピは、1日分のタンパク質の25％を含む小さなスムージー2杯分の量です。 1食分のスムージーを食べると、なんと26gのたんぱく質が摂れます。 これは1日に必要な量の50％にあたります。

朝食や運動後のリカバリーに最適

このバニラプロテインスムージーは、朝食に最適で、タンパク質で一日を元気に過ごすことができます。 また、運動後のリカバリーにもお使いいただけます。 メイヨークリニックでは、筋肉とエネルギーの回復を助けるために、運動後2時間以内に炭水化物とタンパク質の両方を含む食品を食べるとよいとされています。 このスムージーは、その両方に対応できるのがうれしいですね。

Mix Insとバリエーション。

このプロテインスムージーに自分なりのアレンジを加えたいですか？ このプロテインスムージーを自分流にアレンジしてみませんか？

• ナッツバターに変化をつける。 ピーナッツの代わりにアーモンドバターやカシューバターの使用を試してみてください。 ナッツフリーの場合は、ひまわりバターを試してみてください。
• ギリシャのヨーグルトを増やします。 お好みで、ギリシャヨーグルトを少し多めにすると、さらにクリーミーなスムージーになりますよ！
• 冷凍マンゴーや桃を使う。 パイナップルが苦手な方、アレルギーをお持ちの方。 代用品として冷凍マンゴーや桃を使ってみてください。
• ココナッツを加える。 ココナッツをひとつかみ入れると、よりトロピカルな雰囲気になりますよ。 ここではトーストしたココナッツを添えています。

スムージーの保存方法

スムージーはすぐに食べるのが一番おいしいと言われています。 しかし、このプロテインスムージーは、実は密閉容器やメイソンジャーに蓋をして保存すると、冷蔵で1～2日持ちます。 分離することがありますが、それは全く自然なことです。 ただ、シェイクすればOKです。 前の晩に作り置きしておくと、朝から朝食の準備ができるのが嬉しいですね。

このプロテインスムージーのレシピは…

ベジタリアンとグルテンフリーです。

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Description

This vanilla protein smoothie is creamy, lightly fruity, and packed with protein !

Ingredients

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• 1 cup frozen pineapple
• 1 banana (room temperature)
• 2 tablespons ピーナッツバター
• ギリシャヨーグルト1/2カップ
• 牛乳（またはアーモンドミルク、オートミルク）1/2カップ
• バニラエッセンス小さじ1/2
• アイスキューブ8個
• ガーニッシュをする。 トーストしたココナッツとフレッシュラズベリーを使用

作り方

1. すべての材料をブレンダーに入れ、バナナを細かく砕く。
2. すぐにお召し上がりいただくか、蓋つきの瓶に入れて冷蔵庫で2日間保管してください。

• カテゴリー: ドリンク
• 方法 ブレンド
• Cuisine: アメリカン

Keywords: プロテインスムージー、プロテインドリンク、

その他のスムージーレシピ

グリーン、ヨーグルトベースなど、おすすめのスムージーレシピをご紹介します：

• グリーン: ケール、アボカド、グリーン、セロリ、またはほうれん草のスムージー 魅力的な味で、健康的な食材を食べていることを忘れてしまいそうです。
• ベリー。 ミックスベリー、ストロベリー、フルーツ、ブルーベリー、ブルーベリーバナナ、ストロベリーマンゴー、ストロベリーバナナまたはベリーアーモンドミルクスムージー タルトで甘いフルーティーな味がいっぱい！
• Fruits: バナナ、パイナップル、ピーチ、マンゴー、オレンジ、スイカ スムージー ジューシーでほのかな甘み：完璧なリフレッシュ感
• クリーミィ。 バニラプロテイン、ヨーグルト、またはピーナッツバタースムージー クリーミーで甘く、風味豊かな味わいです。

もうひとつのヘルシードリンクは？ 自家製コンブチャをお試しください！

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