バレーボールのテクニック（サーブ、パス、セット、ヒット、ブロック、ディギング）は、プレイヤーが身につけるべき6大バレーボールスキルです。
サーブ
すべてのバレーボール選手はフローターのサーブやジャンプサーブに正しい技術を知る必要があるのです。 サーバーは、サーブ前のルーチンを練習するために時間を費やす必要があります。
サーブの基本的なバレーボール技術は…
- ボールをサーブする肩の前に投げる。
- 肘を高く、後ろに下げる。
- 手のひらの真ん中でボールの真ん中に当てる。
- アームスイングでフォローする。
これらは単なるガイドラインです。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であることは間違いありません。
そうすることで、トスの高さを調整し、しっかりとしたコンタクトを得ることができるのです。
たとえば、サーブのたびに腕を伸ばしてボールにコンタクトしようとすると、トスの高さがしっかりしたコンタクトを得るためにもっと重要になります。
パス
優れたパスのための一般的なバレーボールのテクニックには…
動くときに体の重心を水平にしておくこと。
上下に跳ねているとボールに集中できないので、地面から跳ね返らずにステップを踏めることが重要です。
大腿四頭筋の偏心力が強いと、ステップを踏むときに地面からの力を吸収しやすくなります。 肘を固定し、手首を下に向けながら腕を伸ばします。 腕ではなく、腰と脚でパスをする。 素早くポジションに移動できることが非常に重要です。
パスをするたびに、安定したポジションに素早く入ることに集中します。
パスのたびにこの技術を利用すれば、繰り返しのうちに、より良いパサーになるように自分自身を訓練することができます。あなたが非常に良い移動スキルを持っていないか、パスのために移動するだけで怠惰な場合は、その場であなたの技術を調整する必要があり、それはより安定したパスをもたらすでしょう。
手でオーバーヘッドパスをするバレーボールテクニック
パスするために手でボールを取る場合、通常は指の素早い動作でボールをターゲットに向けるとパスしやすい。
この素早い指の動作（時には指を複数接触）によりコントロールを良くすることができる。
これは、ハードドライブされたボールやターゲットから遠く離れたボールに効果的です。
ネットを越えてきたボールやかなりゆっくりと落ちてくるボールには、通常の手（通常のセット動作）でボールを取るのが最も簡単かもしれません。
セッティング
バレーボールのセッティング技術は、以下のステップで構成されています。 セカンドボールは常にセッターです。 彼らは先にこのことを知っているかのように見て、セッターは適切に並んで、ターゲットに移動する準備ができている必要があります。
あなたの最後の2ステップは、最も重要なものである。
バレーボールでアタックヒットを打つための技術には…
1.アタックヒットを打つ。 素早くアプローチする。 高くジャンプするためには、速く移動する必要があります。 本当にあなたのジャンプheight.
2を最大化するために（特に最後のカップル）迅速にステップに焦点を当てる。 あなたの腕を振ってバック。 あなたの腕を振って、あなたは弾性エネルギーとあなたの神経系の伸縮反射を利用することができますあなたのvertical.
3 にインチを追加することができます。 両腕を上げることで、身長を最大化するのに役立つ上昇の勢いを継続することができます。 また、より良いボディポジションでhit.
4.打撃肩の前でボールに接触する。 毎回、同じ場所でボールにコンタクトするのがベストです。 これは、一貫したアームスイングを開発する。
バレーボール技術の打者のフットワーク（正しい場所からジャンプ）は、あなたのスイートスポットでボールを打つことに大きな影響を与えます
5. ボールにトップスピンをかける
5.ボールにトップスピンをかけることができるようになると、打つときに角度がよくなり、その結果、より多くのコートに打つことができます。
ブロック
バレーボールのブロックのテクニックは、コートを見ることを学び、ブロックの準備をするときにネットで素早く判断することです。
良いコートビジョンを持つことは、セッター、ボール、打者を見ながら良い判断ができることを含みます。
ボールがパスされた後、ボールを見ることによって、セッターがどこにボールをセットしようとしているのかを予測できることが多い。
フロントローの選手を確認する。すべてのブロッカーは、サーブの前にフロントローの選手が誰であるかを知っておく必要があります。
また、セッターをフロントローまたはバックローとして識別し、セッターが合法的にセカンドボールを攻撃できるかどうかを知る。
バレーボールの技術シャッフルおよびクロスオーバーステップは、最適なブロックの位置に移動するのに使われます。 シャッフル技術は、腰がnet.
Crossover stepに正方形のままであるため、おそらく最も簡単です。 クロスオーバーは、動作中にあなたの腰を回すと、あなたがジャンプする前に、ネットにスクエアに戻る必要があるため、困難である。
まっすぐにジャンプして、ネットを突き破る
ブロッカーは、安定したブロックジャンプを身につけるために、優れたバランスと安定性を必要とします。
ブロッカーがジャンプアップして浮かないほど、ネットから出ずに、相手のスペースにブロックを突き破ることに優れています
ブロックするときは、指を広く、サムズアップすることです。 指が詰まらないように、指を広くしっかり広げ、親指を上に向ける。
指を広く広げると、よりスペースを取ることもできる。
ブロックする手のバレーボールテクニック相手のコートにボールをブロックするために手を角度をつける。 このような場合、その外側の手は、アウトオブバウンズではなく、コートにボールをブロックするために少し良い角度を与えることになります。
Digging
ブロックの周りに並んで守備の位置で開始します。 ブロッカーがどのエリアに陣取るのか（ラインや角度）を把握しておきましょう。
バレーボール技術の基本であるディギング…
- かかとではなくつま先と足の甲で立ちましょう。
- 強くドライブしたボールをディギングできるように安定した体勢で構えることができます。
- ショットやチップを打ち落とすために動けるようにしておく。
- 前腕でボールを掘ったりオーバーヘッドでボールを弾くために反応できるように腕を曲げて前にしておく。
- 目はバッターに集中し、バッターが何をしようとしているのか、どんなヒントがあるか見ています。 ネットの自分の側にボールを保つためにあなたの腕でヒットを吸収しようとする必要があります。
ボールを自分の側に保つことができれば、あなたのチームは、セッターがアタッカーを設定するラリーに勝つために良いチャンスがあります。
床に行くためのバレーボールの技術。 プレーヤーは、ボールでプレーをするときに自分の足で滞在することをお勧めします。
あなたはこれらのヒントを楽しんで、いつでもあなたの近くに保管しておきたい場合は、ちょうどあなたのPinterestバレーボールトレーニングボードにこのピンを保存します。
緊急プレーを行うために、5つの共通のテクニックがあります…
1.1. 崩す。 低い守備位置から、プレーヤーはボールをプレーするために最後の瞬間に動くために地面に倒れることがあります。 コラプスは、ボールが予想より短く落ちたときに最もよく使われます。
2.Sprawl. 彼らの前に落ちるボールを予測し、守備は前方に突進し、プレーをするために手を伸ばすためにスプロール技を使用することがあります。
スプロールバレーボール技術は、ディフェンダーがステップとリーチを取るための時間を持っている以外はちょうど崩壊に似ています。
3. ダイビング。 これは、プレーを行うときに体がより空中位置にあることを除いて、スプロールに似ています。
4. パンケーキ。 ディフェンス側のプレーヤーは、床に落ちるボールを救うためにパンケーキをすることができます。 パンケーキは、指がしっかりと広げられ、ボールを満たすために地面に置かれることを除いて、スプロールに似ています。
あなたが良いパンケーキを実行した場合、あなたはしばしばあなたのチームメイトがプレーでボールを保つことができ、良いバウンスを得ることができるのでパンケーキはボールを再生する良いバレーボール技術の1つにすることができます。 ショルダーロールやバレルロール ディフェンダーは、床に近いところでボールをプレーしてボールを上げようとする際に、右、左、または前方に伸びることによってローリングテクニックを使うことが多い。
ボールをプレーした後、プレーヤーはその勢いを利用して体の上を転がり、移動できる位置でバランスを回復させる。
ローリングは、プレイヤーが実際に地面に強くぶつかることがないので、おそらく緊急バレーボール技術の中で最も安全です。
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