ヘルシー朝食スクランブル

共有は思いやり！

さて、今日は、超簡単でカスタマイズ可能、そしてかなりボリューム満点のヘルシー朝食スクランブルレシピをご紹介します。 しかし、まじめな話、下の写真を見てください!

私たちは IIFYM に従っているので、MyFitnessPal で食事量を追跡しているので、すべての材料をグラム単位で計っていますが、こんなに正確に計る必要はないでしょう。

つまり、スクランブルに50グラム以上のピーマンを入れたとすると、それは本当に大きな問題なのでしょうか？ 50gというのは、ピーマン1個分の4分の1です。 私は週に3回くらい作っています。 多いようですが、まだ飽きません。本当に美味しいんです! 私は今、卵を何かと混ぜないと我慢できないので、このヘルシーな朝食スクランブルか、自家製リフライドビーンズと混ぜています。 例えば、全卵2個と卵白1個を使用していますが、夕食に高脂肪食を食べる場合は全卵のみ、卵白のみに変更することができます。 また、好きな野菜を追加して混ぜることもできます。 他のオプションとしては、さいの目に切ったトマト、マッシュルーム、あるいは刻んだアスパラガスなどがあります！

食事の準備のコツ：

私は前もって食事を作ることはありませんが、すべての野菜をあらかじめ刻んで量っておきたいんですよ。 しかし、私はすべての野菜をあらかじめみじん切りにして、重さを量り、プラスチック容器かジップロックの袋に入れて、作りたてを食べるまで保存しておきます。 でも、これはピーマンと玉ねぎだけで、ハッシュドポテトは冷凍庫に入れておいて、当日に計量しています。