彼は、ボトックス注射後の激しい頭痛が偶然だとは思っていないが、関連性を確認し、プラシーボ効果の可能性を調査するためにさらなる研究が必要だと言っている。 もし注射後に激しい頭痛が起こった場合、Arndtは二度とボトックスを打たないことを勧めている。 しかめ面を再現させたくない人には、B型ボツリヌス毒素であるMyoblocを試してみる価値があると言う。 (ボトックスはA型ボツリヌス毒素）「その人に数滴注射して、同じことが起こるかどうかを見ることができます」と彼は言う。 (Journal of the American Academy of Dermatology 46 ; 62-65.)
Muscle Building Burns Calories Only to a certain Extent
筋肉をつけると寝ている間もカロリーを多く燃やすことができる。 その通説は、正確にはフィットネスの嘘ではありません。
最近の研究では、抵抗や筋力トレーニングによって筋肉がつき、安静時代謝率が上がるため、運動をやめた後もより多くのカロリーが消費されるが、その効果は約72時間以上続かないことが示されている。 より多くのカロリーを消費する唯一の方法は、運動を続けることだと、最近発表された研究の著者は述べています。
パーソナルトレーナーと共に定期的に6ヶ月間ワークアウトした後、抵抗トレーニンググループの女性は、筋肉も含む脂肪なし質量と安静代謝率が増加しましたが、研究終了後の数日間の総消費カロリーに変化は見られませんでした。 「毎日使用される総カロリーは少し増加しますが、それは短時間で終わります。 モントリオール大学の栄養学と医学の教授であるEric T. Poehlmanは、「それは約48時間から72時間続く」と言う。 普段の生活で消費するカロリーより多く消費したければ、「運動を続けなければならない」と彼は言う。 9524>
トレーナーと一緒に有酸素運動をした持久力トレーニンググループの人々は、肺活量が増加したが、無脂肪量やトレッドミル・ワークアウトを行った時やその後の消費カロリー数には変化がなかったという。 (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 87 ; 1,004-1,009.)
Folate May Benefit People at Risk for Colon Cancer
生まれたときに配られる遺伝子カードを変更できるものはないが、その遺伝子によって決まるリスクを変更できる証拠が増えてきている。
たとえば最近、研究者は、葉酸を多く摂取し、アルコールを少なくすることで、大腸がんの家族歴のある人がこの病気にかかる確率が大幅に減少することを発見しました。 親や兄弟が大腸がんである人は、発症のリスクが2倍になります。 このリスクの増加は、400マイクログラムの葉酸（folic acid）を含むマルチビタミンを摂取し、1日にグラス1～2杯のワインしか飲まないようにすれば、ほぼ解消されることが研究者によって明らかにされました
彼らは、約9万人の女性の食事、サプリメントの使用、飲酒習慣を16年間調査してこの結論に至った。 この女性たちは、121,700人の女性看護師からなる「看護師健康調査」に参加しており、その健康状態や習慣を25年間にわたり研究者が追跡調査しています。 また、研究者らは、葉酸とアミノ酸の一種であるメチオニンを多く摂取し、アルコールを少なくすることが、家族歴のない女性の大腸がんリスクに対してわずかな効果しかないことを、雑誌「Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention」で報告しています。
果物、野菜、強化小麦を使った製品などは良い葉酸源と言えます。 このような状況下で、「このような状況下で、このような状況下で、このような状況下で、このような状況下で、このような状況下で、このような状況を作り出すことができるのか？ (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Mar; 11 , pp 227-234.)
Research Links Nausea to Anxiety and Depression
When a queasy stomach can be traced with something you ate or the flu, think about what’s going on in your head.The reason of the way to the way for you? 不安やうつ病に苦しむ人々は、頻繁に胃腸の苦情、特に吐き気を持っていることが、新しい研究によると、。 先行研究によると、胃腸障害で専門医を受診する人のほとんどが、不安やうつ病を患っているそうです。 しかし、研究者は、リンクが一般集団にどのように普及しているのか知りませんでした。
調べるために、彼らは吐き気、胸焼け、下痢や便秘などの症状についてノルウェーに住む6万人以上の成人を対象に調査を行いました。 また、不安やうつ病の検査も行われました。 ノルウェーの研究チームは、不安は軽度から重度の吐き気の最も強い危険因子であると結論づけた。 吐き気の主訴があった10人のうち4人が不安を抱えていた。 約4人に1人はうつ病だった。 もちろん、不安やうつ病を持っていた人の中には、狭心症や癌など、吐き気の原因となる身体疾患も持っていたかもしれません。 しかし、研究者は、これらの健康上の問題が報告された吐き気のすべてを説明することはできないと述べています。
「この研究は、胃の不快感で来院した人は、多くのテストを行う前に少なくともストレスと不安は考慮されるべきであることを医師に告げます」と、一般病院精神医学の編集者でハーバード大学医学部精神医学教授のドン R. リプシットは述べています。 (General Hospital Psychiatry 24 ; pages 81-86.)
Glycemic Index Charted for Fitness Drinks, Snacks
今までに、すべての炭水化物は似ていないことを知っていない場合、ゾーンダイエットから遠く離れた生活を送ってきた、または体重に問題がないかのいずれかであると思います。 グリセミック指数は、炭水化物からグルコースが血液に入る速さを表す流行語ですが、脂肪グラムのように喧伝されています。
ダイエッターは、炭水化物、特にグリセミック指数の高いものは、血糖値が急上昇するので、避けすぎるよう強く求められているのです。 これは、体重増加や糖尿病の原因となる一連の反応を引き起こします。 何百もの食品のグリセミック指数がグラフ化されているが、これまでスポーツドリンクとエナジーバーは分析されていなかった。 5人のボランティアの血糖値を調べるために1000本以上の指を刺した研究の結果は、3月にJournal of the American Dietetic Assn.
グルコース、でんぷんの分解から生じ、血液中を循環する糖は、バーやドリンクを測定する基準であると、ウェイン州立大学の栄養士と運動生理学者のRandall J. Gretebeckは述べています。 ブドウ糖のグリセミック指数は100で、リストのトップをマークしています。
ブドウ糖と首ったけは、クッキー&クリームクリフバーだったのだそうです。 グリセミック指数が高いバーは、勢いのあるスピニングクラスや困難な上り坂のハイキングの後では、悪いものではありません。 長く激しい運動をした後は、筋肉がより速く補給される2時間の機会がある、とGretebeck氏は言う。 しかし、あなたが一日中コンピュータの前に座っていたとあなたの貯蔵energy.9524>
オレンジAllsportスポーツドリンクとバニラブースト食事代替はグリセミック指数リストで最も低かった場合、その高い指数と食品は、最も健康的な午後のおやつではありません。 また、Met-Rxバーは、エネルギーバーの中で最も低い値でした。 “彼らは運動を始める前に、よりゆっくりと血糖値を上げ、より安定した状態に保つため、低グリセミック指数食品が持久的な活動の前に最適であると信じている人もいる “とGretebeckは言う。
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Dianne Partie Langeが電子メールで到達できる。 [email protected].
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