パワーリフター、フィットネスモデル、テレビスター、起業家のマイク・オハーンは、何十年も前から、彼のワークアウトと同じように、今もなお健在です。 そのため、「憧れの存在」でありながら「憧れの人」ではない。 チャリティー活動では、”Just Keep Livin “と共に、”Good Dog Aminal Rescue Center “への寄付を募っています。 マイクは大きな心を持っており、与え続けている。
大家族の中で末っ子として生き残るためにトレーニングを強いられたマイクは、すぐにウェイトトレーニングを始め、自分を守るための武術を学んだ。 その結果、体格や強さだけでなく、人気や名声も高まり、オヘアンはどんどん成長していきました。 もっとよくなりたいなら、もっとうまくやれ。 もっと上を目指したいなら、もっとやればいい。 全ては自分次第。 Do it!”
アスリート統計
| Full Name: マイク・オハーン | |||||||||||
| 体重 | 身長 | 生年 | 国籍 | ||||||||
| 245 – 255lbs (111.1 – 115.7kg) | 6’3″ （190.5cm） | 1969 | アメリカ人 | ||||||||
| 職業 | 時代 | ||||||||||
| ボディービルダーの人。 モデル、起業家 | 2010, 2000, 1990 | ||||||||||
| 体重 | 245 – 255lbs (111.1kg).1 – 115.7kg） |
| 身長 | 6’3″ （190.5cm） |
| 生まれ年 | 1969 |
| 国籍 | アメリカ |
| 職業 | ボディビルダー.Dr, モデル、起業家 |
| 時代 | 2010, 2000, 1990 |
“It always seems impossible until it’s done. “これは実現するまで不可能と思われる。 目標を設定し、外に出て、それを殺す！」。”
実績
“When you train hard, 休みの日も楽しくなる。”
Biography
Strength to Strength
1969年生まれのマイク・オハーンは、モデルおよびフィットネス業界で30年以上のキャリアを持ち、成功を収めています。 4度のミスター・ユニバース、4度のカリフォルニア・パワーリフティング王者、ストロングマン、カリフォルニア柔道王者でもあります。 500以上の雑誌の表紙を飾り、アメリカン・グラディエーターではチームキャプテン “タイタン “を演じた。 彼はまた、Bodybuilding.comのスポークスマンとチームキャプテンです。
マイクは家族の主な影響である彼の父のためにワークアウトを開始しました。 彼の父親はフットボール選手とボディビルダーで、母親は芸術家でした。 マイクは「彼女は、あなたは常に、この生活の中で、自分の夢を生きるべきだと信じている」と語る。
10人の大家族の中で、マイクは末っ子であり、彼はいつも彼の兄弟からいじめられていました。 彼の家族は、姉たちも含めて全員がボディビルダーかパワーリフターだった。 また、一家は格闘技をすることを義務づけられていた。
「末っ子だから、いつも殴られる側だったんだ。 だから、私が始めないなら、一体何をするつもりだったのか、私に教えてください。 しかし、それ以上に、私は犬を愛し、いつも見知らぬ人に笑顔を見せている、ただの大バカ者です」
若き日のマイク・オハーン
Charity Work
マイクがフィットネスやスポーツ界のスターであるばかりか、彼はしばしば慈善活動やロサンゼルスに拠点を置く「グッドドッグ・アミナルレスキューセンター」などの犬の世話で人々を助ける姿も見かけます。 「これは私の情熱で、置き去りにされた犬を助けるためにできることは何でもします。 動物との絆があるだけで、特に犬とはね。”
彼はまた、「Just Keep Livin.」での活動でも知られており、募金活動やゲストスピーチを行い、他の人々が不可能だと思われていたことを達成するよう、鼓舞しています。 お返しをするのは気持ちがいい、というのは本当です。 その中でも、彼はいつでも手を貸してくれる気さくな男として知られています。
「正しいフォームを今・・・強さを永遠に」。”
トレーニング
幼い頃から家族からパワーリフティングの影響を受けてきたマイクのトレーニングは、一般的に重い複合エクササイズをベースに、多くの強度を持ちます。
彼は常にデッドリフト、スクワット、ベンチプレスといった動きをワークアウトに加えるようにしています。 ある意味、非常に古いタイプのトレーニングです。
レップとセットについては、彼はトレーニングで膨大な量を使用しています。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 これはマイクの12週間のプログラムであり、あなたが強く、巨大な体のために必要とするすべてのもので構成されています。 胸、カーディオ、腹筋
コアリフト。 インクライン、スクワット、デッドリフト
- 1～4週目、70%。 4レップ×5セット
- Week 5-8, 80%: 3レップ×5セット
- 9～12週目、90%。 2レップ×5セット
有酸素運動：
- 第1～4週 30分 4日/週
- 第5～8週 45分 5日/週
- 第9～12週 1時間 6日/週
「栄養が第一、回復は第二、トレーニングは第三だ」と述べています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そして、残りの4食は炭水化物を抜き、野菜を加える。 「私の食事は私には合っていますが、他の人には合わないかもしれません。
マイクは一年中、非常に厳しい食事習慣を持っていますが、彼はそれを変更するのが好きで、オフシーズンの間に彼の体を回復させるために御馳走を食べること。 「マイクは一年中厳しい食生活を送っていますが、オフシーズンには体を回復させるためにおやつを食べたり、変化をつけたりしています。 一年中、あまりに厳しい食事をしていると、体が同じように栄養を利用できなくなります。 ワークアウトと同じように、変化させなければならないのです。 そのため、マイクの一番の秘訣は、食事とジムの両方で、必要性を感じたときにそれを変えることです。
「できないと思うことをやらなければならない！」
アイドルと影響
彼の主要アイドルは家族、特に父親は格闘技や重量上げで家族全員の健康を導いていました。
“Be great today!”
マイク・オハーンから学べること
もしあなたが大きなサイズと力を求めているなら、マイクはフォローすべき男です。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 また、「憧れの先輩」ともいえる存在です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 チャリティーのために働き、他の人が目標を達成するのを助けることは、彼から多くを学ぶことができます。
マイクの他人を助けるライフスタイルとトレーニングへのバランスのとれたアプローチは、人生と体に変化をもたらしたいなら、必要なのはハードワーク、規律、献身、そして自分の目標に忠実であることを教えてくれます。 マイクのような体を手に入れるには、少しの時間と忍耐と努力があれば、あなたにもできるのです。 そんな時、ふとした瞬間に「あ、これだ！」と思うことがあります。 22,495
