一部の研究者は、自己中心性を高めるテクノロジーのために精神衛生上の問題が増加していると推測しています。 Facebookは、自分の意見を表明するためのものです。 Pinterestは、好きなものを集めるためのものです。 リンクトインは、自分の功績を列挙するためのものです。
自己中心性とは、単に、自分がどう感じ、考え、行動するか、つまり自分の信念、態度、特徴に注意を払うということです。 自己中心は本質的に悪いことではありません。 特に個人主義的な文化圏では、内省的で自己認識する能力を重んじます。
残念なことに、自己集中の高まりはマイナスの影響を及ぼすことがあります。 定期的に自分自身に焦点を当てていると、そうでなければ気づかなかったかもしれない不満や不安、一般的な倦怠感に気づくことができます。 このようなネガティブな感情に注意を向けることで、その感情が増幅されるのです。 その結果、自己中心的な考え方は、うつ病、不安神経症、アルコール依存症など、さまざまな精神衛生上の問題を引き起こす原因となります。
しかし、テクノロジーをやめることは、もはや現実的な解決策ではありません。 私たちの生活、社会的交流、および成功は、今やさまざまなテクノロジーを使用することと結びついています。 その代わり、自己中心的でない方法でテクノロジーを使用する方法を学ぶ必要があります。 ここでは、そのための4つの戦略を紹介します。
質問をするのをやめ、代わりに答えに挑戦する
最近、Googleはあなたの質問に何でも答えてくれるようになりました。 しかし、あなたが質問をすると、おそらくあなたの答えが得られるでしょう。 地球温暖化はデマなのか? ドナルド・トランプは詐欺師なのか？ テクノロジーは私たちを殺す（あるいは救う）のか？ どんな質問を投げかけても、Googleはイエスと答えるでしょう。なぜなら、Googleはあなたの言葉を求めてウェブを検索しているからです。
自分の質問（自分の考え、意見、経験に焦点を当てた質問）をする代わりに、自分がすでに持っている答えに挑戦してみましょう。 たとえば、私はこの記事であなたに与えている答えを、”なぜ自己中心的であることは良いことなのか “と自問することで挑戦することができます。 他人のアイデア、視点、経験を探ることで、コミュニケーション能力と感情的知性を高めることができるのです。
2 謙虚な自慢をやめる-その代わり、本気で共有する
ソーシャルメディアでは、「共有」という言葉が、単なる「謙遜自慢」を表すために使われるようになったのです。 私は、自分がしたクールなこと、食べたおいしい料理、行った楽しいパーティーについて投稿するかもしれませんが、それらはすべて、あなたと共有していないことです。
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Active Listening
Connect with a partner through empathy and understanding
Try It Now
自分のしたことについて投稿して、自分に注意を向ける代わりに、「シェア」の本当の意味を取り戻し、自分のものを他の誰かに少しあるいは多く提供することである。 スマートフォンから、アドバイスや応援、共感などをシェアすることができます。
得られるものに目を向けるのではなく、与えられるものに目を向ける
友人が謙遜して自慢しているのを見ると、自分には十分なものがない、比較すると失敗していると思うようになるのです。 ボブは新しい車を手に入れた。 シェリーは新しい家を手に入れた。 ソニヤは新しい仕事に就いた。 あるいは、フォトショップで加工された完璧なウエストと腹筋を持つモデルなど、誤った、あるいは非現実的な画像を見て、うらやましいと感じるのです。 その結果、私たちは、どうすれば自分もそのレベルに達することができるかを考えるようになるのです。
獲得できるものに注目するのではなく、与えられるものに注目しましょう。 カイラさんは、良い目的のためにTシャツをネットで売ってお金を集めています。 パトリックは、自分の誕生日に慈善団体に寄付するよう友人に頼んでいる。
自撮りをやめて、友人を撮る
あなたは自撮りが好きですか？ 何をしているか、どんな気分か、あるいは人間としての自分を見せるために、自分の写真をパシャリと撮るのは簡単なことです。 しかし、あまりに多くの自分自身を見ることは、有害である可能性があります。 自分の特徴に注意を払うと、気分が悪くなったり、自尊心が低下したりすることがよくあります。
その代わりに、「フレンズ」、つまり友達の写真を撮ってみてください。 その代わりに、「フレンズ」、つまり友達の写真を撮ってみてください。 他人に親切にする方法を見つけることで、鼻の上のこぶや髪の悪い日にあまり集中しなくなり、人間関係が強化されます。
テクノロジーは、特定の方法で使われた場合、私たちの精神衛生と幸福に広く悪影響を及ぼします。 しかし、自分自身から、他の人のために良いことをすることに焦点を移すことを学ぶことができれば、結局のところ、テクノロジーは私たちの成長を助けることができるかもしれません」
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