不安について助けが必要だと判断したら、まずかかりつけの医師に診てもらうことです。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 基礎疾患を発見した場合、不安を軽減するための適切な治療計画を提供することができます。
医師は、あなたの不安が基礎疾患の結果ではないと判断した場合、精神衛生の専門家を紹介することになります。 あなたが紹介される精神衛生の専門家には、精神科医と心理学者が含まれます。
精神科医は、精神衛生状態を診断し治療する訓練を受けた医師であり、他の治療法の中でも特に薬を処方することができます。 心理学者は、精神保健の専門家で、薬物療法ではなく、カウンセリングのみによって精神状態を診断し治療することができます。
保険プランでカバーされているいくつかのメンタルヘルス・プロバイダーの名前を、医師に尋ねてください。 あなたが気に入り、信頼できる精神保健医療機関を見つけることが重要です。 このような場合、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思うことはありません。 これは、メンタルヘルスケア提供者と一対一で座ることを含みます。 彼らは、あなたの考え、行動、および感情について説明するようにあなたに尋ねます。
また、診断を下すために、あなたの症状を『精神疾患の診断と統計マニュアル』（DSM-V）に記載されている不安障害の基準と比較することもあります。
適切な精神医療提供者を見つける
不安について精神医療提供者に話しやすいと感じれば、その人が自分にふさわしいことがわかります。 不安をコントロールするために薬が必要だと判断された場合は、精神科医に診てもらう必要があります。 精神科医が、あなたの不安が会話療法だけで治療可能であると判断した場合、あなたは心理学者を受診することで十分です。
不安の治療の結果が出始めるには時間がかかることを覚えておいてください。 最良の結果を得るために、忍耐強く、精神医療提供者の指示に従いましょう。 しかし、精神医療提供者に不安を感じたり、十分な進歩がないと思ったりする場合は、いつでも他の場所で治療を受けることができることも知っておいてください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………. 幸いなことに、不安をさらに和らげるために、自宅でできる簡単なライフスタイルの変更がたくさんあります。
運動をする。 1週間のうちほとんど、あるいはすべての日に、運動の習慣をつけると、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
アルコールと娯楽用薬物を避ける。 アルコールや薬物を使用すると、不安を引き起こしたり、増大させたりすることがあります。 このような場合は、医師と相談するか、支援団体に相談しましょう。
喫煙を止め、カフェイン飲料の摂取を減らすか止めましょう。 タバコのニコチンやコーヒー、紅茶、エナジードリンクなどのカフェイン飲料は、不安を悪化させることがあります。 瞑想をする、マントラを繰り返す、視覚化テクニックを実践する、ヨガをするなどはすべて、リラックスを促し、不安を軽減することができます。
十分な睡眠をとる。 睡眠不足は、落ち着かない気持ちや不安感を増大させます。
健康的な食生活を心がけましょう。 このような場合、「臓器移植」と呼ばれます。 このような場合、あなたができることは以下のとおりです。 自分の症状や利用できる治療法についてできる限り学び、治療について適切な判断ができるようにする。
一貫性を保つ。 精神科医から与えられた治療計画に従って、指示通りに薬を服用し、治療の予約にすべて出席しましょう。 これは、不安障害の症状を遠ざけるのに役立ちます。
自分を知る。 このような場合、「このような場合、どうすればよいのだろうか？ このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？ 自分の経験を共有し、不安障害に対処している他の人から話を聞くことができる支援グループに参加することを検討してください。 このような場合、「精神疾患に関する全米同盟」や「米国不安と抑うつ協会」などの団体が、近くの適切な支援グループを見つける手助けをしてくれます。
時間を賢く管理する。これは、不安を軽減し、治療を最大限に活用するのに役立ちます
社交的になる。 友人や家族から孤立すると、実際に不安が悪化することがあります。 一緒に過ごすのが好きな人と計画を立てましょう。
Shake things up. 不安に生活を支配されないようにしましょう。 また、「震災が起きたらどうしよう」という不安も、「震災が起きたらどうしよう」という不安も、「震災が起きたらどうしよう」という不安も、「震災が起きたらどうしよう」という不安も、「震災が起きたらどうしよう」という不安も、それぞれあります。
