多くの人は、自分が多くのストレスを受けているように感じています。 幸いなことに、人間の体には、人生におけるストレス要因のほとんどに対処するための、多くの内部メカニズムが備わっています。 ストレスへの反応に重要な役割を果たすのが、神経系です。
神経系 – クイック プライマー
生理学にあまり深く立ち入ることなく、神経系には、中枢神経系 (CNS) と末梢神経系 (PNS) という 2 つの主要な部分があります。 CNS は神経系の中で最も大きな部分を占め、脳と脊髄が含まれます。 PNSは、CNSに属さない他のすべての神経構造で構成されています。 自律神経系（ANS）はPNSの一部で、体のバランスを維持する制御システムとして機能します。 ANSは、あなたが考える必要のない生命維持機能すべてを制御・調節しています。眠っているときや意識不明になったとき、あなたを生かしているのはANSです。 ANSは、交感神経系（SNS）と副交感神経系（PNS）の2つの部分に分かれています。 交感神経系 (SNS) は、危険と戦うか逃げるかの準備をするため、「闘争または逃走」神経系と呼ばれることがよくあります。 SNSが神経系の支配的な枝になると、血液は内臓から筋肉と体の周辺部（腕、脚など）に送られ、行動を容易にします。 SNSが働くと、栄養やホルモンの利用が増え、組織の破壊も進むため、体に異化作用（分解作用）が生じます。 SNSは、激しい運動や仕事、筋肉への血液の供給を増やす必要があることをしているときに優位になり、これにはストレスも含まれます。
これに対し、副交感神経系（PNS）は消化と排泄を担い、身体の回復、再建、修復を調節する役割を果たし、よりアナボリック（構築／修復）に近づけます。 また、PNSは夜寝ている間に免疫機能を刺激します。
交感神経の過剰活動による症状
強いストレスを長期間受け続けると、SNSが優位になり、PNSの機能は比例して停止していきます。 消化不良/消化不良、便秘、不安、浅い呼吸、心拍数の増加、質の悪い睡眠、落ち着かない、寝汗、性欲減退、疲労、神経過敏、興奮/イライラ感の増大、筋肉の緊張、炎症の増大、感染症へのかかりやすさ (例.) など、長期にわたって SNS を過剰に刺激すると、明らかにバランスの悪い兆候を示すようになることがあります。
もしあなたが上記の症状のうち3つ以上に悩まされているなら、自分の体が送っている信号に耳を傾ける必要があります。 交感神経の過剰な活動をサポートする方法
SNSをサポートし、交感神経と副交感神経のバランスを回復させる方法はいくつかあります。 詳しくは、以下のリンクをクリックしてください：
交感神経の過活動をサポートする食生活の改善
交感神経の過活動をサポートする運動
生活習慣の改善
重要なことは、何か（そして多くの場合多くのこと）をして、交感神経の過活動を抑制しなければならないということです。 幸いなことに、「やるべきこと」のほとんどは、ゆっくりとリラックスすることが必要です。そのため、すでに負担の大きいライフスタイルにもう1つ何かを追加しようとするのではなく、実際に自分のための時間を作ることになります。 体が送ってくる信号に耳を傾け、バランスをとって、人生を楽しみましょう
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