回復を通して人間関係を育む
心の病を語る パートナーは何を感じているのか? パートナーへの教育 パートナーへのケア ドメスティック・バイオレンス
心の病を抱えていても、親しい友人関係から恋愛関係、さらには結婚まで、あらゆる種類の充実した人間関係を楽しめないということはないはずです。 精神疾患はかなり一般的なものです。 現実には、精神疾患を抱えながら、愛情に満ちた関係を築き、パートナーと人生を共にし、しばしば一緒に家庭を築いている人たちがたくさんいます。 ロマンチックな関係は、豊かで楽しく、有意義なものですが、そのような関係の浮き沈みを交渉することは、特に精神疾患を持つ人々にとっては、大きな課題でもあります。 一方は信用度が低く、住むところや車を借りるのが難しいかもしれませんし、もう一方は夜勤のため、通常の時間帯にイベントの予定を入れるのが難しいかもしれません。 パートナーの一方または両方が精神疾患を患っている場合、人間関係に困難が生じることがありますが、パートナー同士がコミュニケーションと妥協の方法を学べば、人間関係はうまくいくものです。
それぞれのパートナーは、長所も限界も含めて、二人の関係に多くのものをもたらします。 精神的な病気と共存することは、あなたにとって特別な挑戦かもしれません。 自分がパートナーにどのような影響を与えるか事前に心配するのは賢明ですが、困難な時期はすべての人間関係の一部であることを認識することが重要です。
交際に踏み切れるかどうかは、自分次第です。 2004年の調査では、71％の人が精神疾患を持つ人と友達になりたいと考えている一方で、結婚したいと考える人はわずか12.8％でした。 しかし、人間関係は双方向のものであることを心に留めておく必要があります。 自分の感情だけでなく、相手の感情的なニーズも考慮しなければなりません。 また、自分の体調管理や健康管理に積極的であればあるほど、人間関係を維持しやすいかもしれません。 “精神疾患および精神遅滞者との対人関係に関する態度”. ザ・ジャーナル・オブ・リハビリテーション 2004年1月1日。
いつ自分の精神疾患を持ち出すべきか
いつ自分の精神疾患を持ち出すかを知ることは非常に難しい決断ですが、選択は常にあなた自身です。
精神疾患を抱えていることを率直に話す人もいます。 また、もっと控えめな人もいます。 気軽に付き合っているのであれば、最初のデートでその話を持ち出さないほうがいいかもしれません。 多くの人は、初デートでは世間話をするものだと考えており、宗教、政治、家族の歴史、病気といったデリケートな個人的話題は持ち出すべきではないでしょう。 しかし、しばらく付き合って、独占欲や真剣さが出てきたり、同棲や結婚の話が出たりしたら、まだならぜひ相手に精神疾患について話すべきでしょう。 精神疾患を恋愛相手に秘密にしておくと、二人の関係が修復不可能なほど損なわれる可能性があります。 もし、あなたの病気がオープンになれば、あなたとパートナーは一緒になって生活を改善することができるのです。
パートナーは何を感じているのか
あなたの心の病気に対するパートナーの反応は、日によって異なることがあります。
混乱-パートナーは、あなたの精神疾患の症状が、自分の人生に大きな変化をもたらすと考えるかもしれません。
傷つく-あなたが秘密を守ってきたり、病気のときのあなたの行動が損害を与える場合、パートナーは傷つくかもしれません。 彼女は裏切られた、あるいは嘘をつかれたと感じるかもしれません。 これは怒りとして伝わることもあります。
安心感-あなたがしばらくの間、人間関係で苦労し、小さなことで喧嘩したり、隅に引っ込んだりしていた場合、パートナーは、それがあなたの問題ではなく、病気の新しい症状や変化であると聞いて、安心することがあります。
悲しみ-パートナーはあなたのことを大切に思っているので、あなたの体調不良をみて悲しむかもしれません。
サポート-パートナーは圧倒的に愛情深く、サポートしてくれるかもしれません。
無知-精神疾患を持つことがどういうことなのか、まだ理解していない人もいます。 あなたの脳が影響を受けるとは決して信じない人に出くわすかもしれません。
パートナーが行動医学の専門家でない限り、おそらく精神疾患についてほとんど知らないでしょうし、知っていることも間違った仮定や固定観念に基づいている可能性があります。 パートナーに教えることで、あなたが経験していることを理解してもらい、あなたの病気の症状や影響に対処しやすくすることができます。
パートナーに自分の障害について話してみましょう。 次のような質問に答えるとよいでしょう：
- 障害の症状は何か？
- この障害を持つ人がよく見せる行動は何か？
- 障害の治療法は何か？
- 治療による副作用は何か？
自分の障害がパートナーにどう影響し得るかを考えてみてください。 いくつかの精神疾患の症状や、その症状に伴う一般的な行動が、対人関係に影響を与えることがあります。 たとえば、躁状態のときに1日で給料を全部使ってしまうと、そのことについてパートナーに嘘をつき、信頼関係の問題を引き起こすかもしれません。 パートナーが自分から離れていくのではないかと常に心配している場合、常に自分を確認しようと粘着的な行動をとるかもしれません。
セラピストに相談したり、交際経験のある人にサポートを求めたりして、自分の精神疾患を理解し、それが交際にどのような影響を与えるかを学びましょう。 自分の症状に対する反応や行動が、他の人にどのような影響を与えるかを学びます。 元気なときに一歩下がって、調子が悪いときに見せる行動をすべてリストアップし、それらが自分の症状とどのように関係しているかを考えてみるのもよいでしょう。
元気なときは特に、自分の洞察をパートナーと話し合うのによい機会です。 世間から引きこもることがうつ病の兆候であることを知っていて、自分が引きこもりがちなら、なぜそうするのかをパートナーに理解してもらいましょう。
パートナーに建設的な提案をし、提案も受ける準備をしましょう。 例えば、あなたのパートナーは、あなたが食事をした後、トイレに付いていくことで、摂食障害の管理を助けていると思っているかもしれませんが、あなたは不快に感じ、侵害されていると感じています。 その代わりに、食後に30分ほど散歩をすることを提案すれば、パージの誘惑に駆られることはありません。 あるいは、体調が良いときに、自分の病気の行動が恥ずかしいと思うかもしれません。 病気のときの言動については、デリケートな話題であり、聞くのもつらいかもしれません。 それでも、彼の言うことに耳を傾ける必要があります。
セラピストや仲間は、コミュニケーション戦略の優れた情報源になります。 また、インターネットでも、あなたと同じような人がたくさん質問しています。
パートナーのケア
他人の世話をすることは、やる気も出るしやりがいもありますが、特に長期にわたって重い病気にかかった場合、パートナーに大きなストレスを与える可能性があります。 パートナーシップは両輪であることを常に忘れないようにしましょう。 3470>
Stay Well
Stay Well：よく食べ、定期的に運動し、衛生状態をよくし、正しい治療方針に従うなど、できる限り元気に過ごしましょう。 恋愛のパートナーがいる場合、自分のためだけに元気でいるのではなく、彼女のためにも元気でいなければなりません。 パートナーは、あなたと交際を続けるために、あなたが治療方針を維持することを期待するかもしれません。 また、しばらく離れて過ごす覚悟が必要かもしれません。
一緒にカウンセリングを受ける
人間関係で悩んでいる場合、特にカップルのためのカウンセリングを行うセラピストがたくさんいます。 家族でカウンセリングに行くのがいいという人もいるでしょう。 しかし、あなたのパートナーは、あなたの治療には納得していても、カウンセリングに行くことには消極的であったり、反対であったりすることがあります。 ファミリー&マリッジカウンセリングはhttp://www.aamft.org/.
セラピストがOKなら、パートナーをカウンセリングに誘って、より理解してもらうこともできますね。
パートナーが一緒にカウンセリングに行かない場合でも、セラピストにはいつでもあなたの関係について話すことができます。 セラピストやカウンセラーは、対処法やコミュニケーションのテクニックを教えてくれますし、他の人が経験していることを理解する手助けをしてくれます。
パートナーにサポートを求めるよう促す
愛する人が精神疾患や依存症である人のためのサポートグループは数多く存在します。 他の友人や家族が参加するサポートグループやオンラインコミュニティは、パートナーにとって他の人と話すための素晴らしい場所になります。
ドメスティック・バイオレンス
すべての人間関係が豊かで充実しているわけではなく、中には暴力的で有害で損害を与えるようなものもあります。 自分が虐待を受けているかどうかを見分ける方法を知っておく必要があります。 すぐにNational Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224)) で助けを求めるか、National Domestic Violence Hotline website (http://www.thehotline.org/) をご覧ください。 パソコンや電話の使用が監視されている場合は、安全なサイトからアクセスしてください。 生命に危険が迫っている場合は、すぐに911に電話してください。 虐待を受けた相手には自分の直感を信じてください。虐待者は魅力的であることが多く、虐待を受けている間は反省しているように見えます。
