赤ちゃんを持った後に仕事に復帰することは、全く新しいルーチンを考え出すことを意味します（再び！）。 母乳育児のお母さんにとって、それはまた、あなたが行っているときにあなたの赤ん坊が必要とする母乳を持っていることを確認するためにいくつかの戦略的なスケジュールの計画を伴います。 ここでは、母乳を毎日家に持ち帰るための準備に役立つガイドを紹介します。
冷凍庫に溜める
仕事に戻る2～4週間前から搾乳を始め、冷凍母乳を備蓄しておく。 赤ちゃんの授乳スケジュールに合わせて、授乳の1時間前、または1時間後に搾乳するとよいでしょう。 プロからのアドバイス：多くのお母さんは、朝（プロラクチンというホルモンのレベルが高いとき）に母乳が多く出る傾向があるので、朝の授乳セッションの後に搾乳するとよいことが多いようです。
赤ちゃんが必要とするミルクの量を知る
新生児は1回に2～4オンスの母乳を飲み、24時間のうちに8～12回授乳することができます。 母乳の成分は変化しますが、赤ちゃんが飲む量は最初の6ヵ月間、ほぼ一定です。 ですから、通常1日8時間労働の場合、4オンス（約1.5リットル）の母乳瓶を3～4本、赤ちゃんに持たせてあげましょう。 プロからのアドバイス：週末に母乳で育てた後、月曜日のミルクのために冷凍庫にためておいたものを使います（そして、月曜日のミルクを火曜日のミルクにする、など）
仕事のためのポンプのスケジュールを立てる
理想は、赤ちゃんの授乳と同じくらい頻繁にポンプすることでしょう。 しかし、それは、不可能ではないにしても、家計を支えているときには、難しいことなのです。 母乳育児をしているお母さんは、平均して3時間おきに母乳を出す必要があります（お母さんによって異なりますが）。 1日8時間の勤務のうち、朝、昼、午後の3回、搾乳タイムを設けましょう。
必要な時間をとる
母乳育児中のママはそれぞれ違いますが、平均して搾乳は15分から30分かかります。 授乳室が職場からどのくらい近いかにもよりますが、移動のための時間（さらにポンプの後片付け）も考慮する必要があります。 プロからのアドバイス：快適でリラックスした状態で、赤ちゃんの写真を見たり、心地よい音楽を聴いたりすることで、レトダウンに役立ちます（ママバのアプリには「レトダウンのためのサウンド」が含まれています）。
