孤独を受け入れる

孤独には強いスティグマがあるようだ。 多くの人は、孤独であることを話す前に、うつ病であることを認めるでしょう。 らしくない、負け犬、変人などと判断されるのを恐れ、自分の孤独感、疎外感、排除感について語ろうとしないのです。 孤独を感じている自分を判断してしまうと、状況を変えるための手段を講じることがさらに難しくなります。

学校でチームに選ばれた最後の一人であるというその恐ろしい経験は、理由は異なるものの、大人になっても続いているようです。 友達がいないなら、何か問題があるに違いない、というのが一般的な考え方のようです。 ユナボマー、ジョン・ヒンクレー、バージニア工科大学の大量殺人犯、その他の犯罪者を一匹狼と表現する見出しが、批判されることへの恐怖を助長します。

実際、孤独を感じることと、友達の数はあまり関係がありません。 それは、あなたの内面的な感じ方なのです。 孤独を感じる人の中には、ほとんど人と接することがない人もいれば、人に囲まれていてもつながりを感じない人もいるのです。

一般に、孤独を感じる人は、実はつながりを感じている人よりも一人で過ごす時間が少ないのです。 孤独とは、自ら望んで一人でいることであり、その孤独を望んでいる、あるいはそれに満足していることです。

Loneliness Can Be Different for Different People

多くの人は、知人や活動があっても、孤独である。 SNSで何百人、何千人という「友達」がいても、映画を一緒に見たり、コーヒーを飲みに行ったりする相手がいるのと同じではありません。 また、「孤独」とは、恋愛のパートナーがいないことや、休日に一緒に過ごす相手がいないことを意味するかもしれません。 それはあなたが経験した損失または精神的な空虚についてかもしれません。

孤独であることは、他の人に、世界に、life.8300>

孤独の3つの要因に意味のある方法で接続されていないと感じているようだCicioppoとパトリック（2008）によると、人々は3つの要素の組み合わせであると思われるか寂しい感じ方をする。 1つ目は、社会的断絶に対する脆弱性のレベルです。

各個人は、社会的包摂に対する一般的な遺伝的欲求を持っており、あなたの欲求のレベルは他の誰かとは異なるものでしょう。 つながりを求めるニーズが高い場合、ニーズを満たすことが難しいかもしれません。

孤独を感じる第二の要因は、孤立感を伴う感情を自己制御する能力です。 これは外見上だけでなく、心の奥底にあるものを意味します。 交友の必要性が満たされないと、人はそれぞれ苦痛を感じるものです。 孤独が長期にわたって続くと、慢性的な動揺の原因になることがあります。 そのような感情をうまくコントロールできるかどうかで、痛みの度合いも変わってきます。 慢性的に動揺していると、他人の意図を正確に判断することができなくなります。 そうでなくても、相手を拒絶しているように感じてしまうかもしれません。

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孤独の感情を受け入れて効果的に対処でき、自分や他人を判断せずに感情を管理し、問題解決方法を見出せることが孤独による被害を軽減させるのに役立つでしょう。

3つ目の要因は、他者に対する心の表象と期待、および推論です。 孤独を感じることは、社会的スキルが不足していることを意味しないが、どうやら孤独を感じると、持っているスキルを使う可能性が低くなったり、使えなくなったりするようだ。 孤独を感じる人々は、彼らが友人を作ると所属の感覚を見つけるためにできるすべてをやって、また、誰もreresponding.8300>

それは何イライラ経験だろうと時間の後にそのフラストレーションは、彼らが他の人の周りにいるときに自分の気分に影響を与える可能性があること。 誰かが彼らを批判した場合、彼らは否定的な発言をし、他の人を非難するために開始することがあります。

孤独な人は、自分を不十分な人間、価値のない人間として見ているため、困難を抱えていることがあります。

長い間孤独だった人は、さまざまな理由で恐怖を感じていることもあります。 他人から攻撃されることを恐れて、引きこもりがちになり、本当の自分を共有できなくなります。しかし同時に、誰も自分の本当の姿を知らなければ、孤独のままです。 そのため、自信のなさや惨めさをボディランゲージに表し、その表情は他人を寄せ付けないかもしれません。

人々が感情的に無視されるようになると、安心感を失います。 いたるところに危険が潜んでいるように見えるかもしれない。

Most People Feel Lonely At Times

多くの孤独な人は、自分がユニークな状況にあり、自分のように孤独を感じるのは普通ではないと考えています。 しかし、ほとんどの人は孤独を感じることがあります。 おそらく引っ越しの後や、学校を卒業するなどの転機があったときでしょう。 人間は社会的な存在なので、一過性の孤独は人生の一部です。 圧倒的な割合で、人々は富や社会的名声よりも、愛や親密さ、社会的つながりを幸福に寄与すると評価しています。

22％だけが寂しいと感じず、10人に1人が頻繁に寂しいと報告しています。 孤独をテーマにしたヒット曲や、孤独の克服をテーマにした書籍のタイトル数は、孤独が決して珍しいものではないことを反映しています。 しかし、孤独になると、同じような境遇の人よりも、自分の欲しいものを持っている人にばかり目がいってしまうかもしれません。

誰もが孤独を感じることがあります。 そして、孤独は他の問題をもたらすようです。 社会的なつながりが強いと答えたグループと比較して、孤独感が上位20％に入った学生のグループは、内気、不安、敵意、悲観主義、否定的評価への恐れ、抑うつ感情などの特徴を報告したのです。 続いての研究では、孤独感を誘発しました。 被験者には、自分は社会的なつながりが強いと信じるように、あるいは自分は孤独だと信じるように催眠術をかけた。 8300>

孤独の目的

物理的な痛みが物理的な危険から人々を守るように、孤独は孤立する危険から人々を守る社会的な痛みとして機能するかもしれません。 それは、生存のために必要な人間関係にもっと注意を払うよう、行動を変えるように促すものとして機能するかもしれません。

社会的痛みとしての孤独という考えは、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）によって証明されています。 拒絶を経験したときに活性化される脳の感情領域は、身体的な痛みに対する感情反応を記録するのと同じものである。 孤独は慢性化する深い傷で、人に会えば治るというものではありません

自己判断の放棄

孤独であることを自分で判断することを手放すことが、最初の一歩です。 寂しいからといって、自分を責めたり、名前を呼んだり、非難したりすることは効果的ではありませんし、正確でもありません。

孤独にはさまざまな理由があります。 今日のモバイルで忙しい社会では、人間関係を確立し維持することの難しさが増しているのかもしれません。 孤独は人間の条件の一部であることを受け入れることで、解決策を生み出すことにエネルギーを注ぐことができます。

孤独は必ずしも社会的スキルが低いというわけではありません。 孤独なとき、社会的スキルが高くても、思い切って人と付き合うことを考えると、圧倒されてしまうかもしれません。

孤独は、何年も前にさかのぼることがあります。 このような場合、「虹の女神」と呼ばれるようになります。 また、身体的な違いや、差別や孤立につながる精神的な障害に悩まされることで、深い孤独に襲われることもあります。 また、学校での友人関係で悩んだり、いじめられたり、給食で一緒になる人がいなかったりすることで、孤独を感じる人もいます。 遊び場で一緒に遊ぶ人がいないのは、とても寂しいことです。 テレビゲームに夢中になっている人がいる一方で、スポーツが好きな人がいるなど、興味の対象が違うことも、とても孤独なことです。 子供の頃、たった一人の友達が引っ越してしまったり、その友達と口論になり、友情がなくなってしまったり。

孤独から充足感へ移行するための1つの考えや1つの道はありませんが、うまくいきそうな一般的な考え方はあります。 最初の一歩は、判断せずに受け入れることだと思われます。