毎日がいい日になるとは限らない、それは事実です。 そして、どこかで悲しい思いをすることは、この世の中で最も普通のことなのです。 人生は、私たちに影響を与える多くの困難で複雑な状況に直面します。 問題は、喜びを取り戻せず、人生のマイナス面ばかりを見るようになったときです。 幸いなことに、気分をよくするために少し努力すれば、状況を好転させることができます。
Practise meditation
Meditation is one of best ways we can choose to reduce worry and stress. 瞑想を学ぶには時間がかかるので、すぐに解決できるわけではありませんが、毎日瞑想することによって、自分の内面を回復する時間を自分に与えていることでしょう。 少ない労力で集中できるようになれば、その甲斐があったと思えるはずです。 瞑想は、私たちが心を鍛え、人生のいつでも思考をコントロールできるようになる方法のひとつです。
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明るい音楽を聴く
音楽は気分を変えることができるので、たとえ落ち込んでいても元気を高めてくれるのだそうです。 なぜなら、音楽は私たちの脳を変化させ、神経系に影響を与え、気持ちや感情をポジティブに変化させることができるからです。 メロディーや歌詞の内容によって、自分の中に幸福感や良い気分を生み出すことができることを知っている曲を聴くように励ます。
人と話す
幸せを感じるためには、社会との接点が必要で、周りの人に支えられていると感じることが大切です。 信頼できる人、家族や友人に相談する。 誰かがあなたのことを気にかけてくれていると理解され、あなたの感じる痛みは軽減されることでしょう。 話すことで思考が形になり、頭の中で拡大したり、歪んだりしにくくなるのです。 アドバイスをもらったり、他の見解を聞いたり、そして何より、あなたを応援してくれる人に話を聞いてもらっていると感じられるでしょう。
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日記を書くことを再開する
不思議に思うかもしれませんが、思ったことや感じたことを簡潔にでも書き留めておくと、思考の整理や振り返りに大きな助けになります。 書くときは、自分が嫌だと思うこと、障害になっていることを挙げるんです。 書くことで対処する力がつき、ストレスが軽減されます。 また、「きれい」にしようと頑張る必要はありません。大切なのは、自分の気持ちに正直になれることです。書いたものはすべてプライベートなもので、誰とも共有する必要はありませんから
Get in touch with nature
家で過ごす時間が長すぎたり、気分転換のできない日常が悲しみを招くことがあります。 どんなに短くても、自然の中に逃げ込めば、嫌なことを横に置いて、目の前にある美しさを楽しむことができるのです。 自然環境は静けさと調和をもたらし、悲しみを和らげ、私たちの身体と心の健康に数々の恩恵をもたらす力があります。
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気晴らしを探す
悲しみの感情で他のことが考えられないこともありますが、それを掘り下げるとネガティブな感情や考えが強まり、有益ではなくなります。 楽しい職業を見つけて、他のことを考えるようにし、感じるストレスを軽減する。 映画館に行く、スポーツをする…視線の焦点を変えると、悲しみが消えるかもしれません。 1900>
Despite Despite everything, smile
When you smile, brain releases endorphins, which is called our stress levels lowering and feel happy. さらに、肺が拡張して呼吸が楽になり、筋肉が伸びてリラックスします。 笑顔の人は、自分にも他人にも良い波動を与えるので、人を遠ざけるのではなく、引き寄せることができるのです。 最初は少し難しいかもしれませんが、どうしても笑顔になってしまう過去の瞬間を思い出すことから始めてみてはいかがでしょうか。
