あなたはよく怠惰だと感じますか？
怠惰であることによって時間を無駄にしていませんか？
怠惰は自然な習慣ではありません。 怠惰の原因は、目の前の仕事を知らないこと、先延ばしにしていること、仕事が終わっていないと気が済まないこと、取り掛かる意欲がないことです
どんな理由があるにしても、怠惰が毎日の仕事の成果を邪魔したり、職務に無関心になってしまうと、大きな損失を出すことになるでしょう。 唯一の解決策は、生産性を高め、目標をより早く達成できるように、怠け心を克服する方法を学ぶことです
1. 目標を計画する
毎日何時間も働く動機となるような長期的な目標がありますか？
もしあなたが「NO」と答えたなら、明らかにあなたは怠け者のように感じるでしょう。
ですから、一生懸命働く気にさせ、怠惰を克服するのに役立つ目標を見つけることに時間を投資するのが最善です。
2. 毎日のやることリスト
次に何をするか分からないと、怠惰になりやすくなります。 毎晩ToDoリストを作って翌日の計画を立てることで、頭がすっきりするだけでなく、翌日の仕事の準備に時間を割くことができます。 そして、あなたの1日はより生産的になり、怠惰から解放されるでしょう。
ここでボーナスヒントです。 そのため、私たちがほとんど怠惰を感じる夕方に、より簡単な仕事をすることができます。
3 サポート環境
怠惰は伝染します。 もし、一緒にいる人が仕事や目標に対して一般的に少し怠惰であれば、あなた自身もその気分や考え方に順応しやすくなります。 怠惰を克服するためには、無駄なく目標達成を鼓舞してくれる仲間がいたほうがいいのです。
自分の行動に責任を持たせてくれるパートナーを見つけるのもいい方法です。
たとえば、次のようなことです。 “友人とジムに行く時間を決めれば、実際に起きてジムに行くモチベーションが上がる”
会社を変えるのが難しいのであれば、成功した人物や彼らの人生における苦悩を読んで知ることは、考え方を変え、モチベーションを上げる優れた方法なので、まずはそこから始めてみましょう
4.Cleanliness
自分の周りの環境が自分に大きく影響しているのだそうです。 身の回りのものが散らかっていると、心も乱れてしまいます。
きれいな部屋や机には、ポジティブな雰囲気が漂っています。 エネルギー満タンで仕事がはかどるように引き寄せます。 また、きれいな服を着て、衛生状態をよくすることも、エネルギーレベルによい影響を与えます。
「私たちは、ある衣服を身につけると、その衣服に関連する特性を取り入れるのが一般的です。 プロフェッショナルな仕事着を着るように。 だから、その服を着ると、脳は活動的で仕事の準備ができるように騙されるのです」
5. ポジティブなセルフトーク
「神様、私はとても怠惰な気分だ」と考えること。 私はそれを完了することができません。 明日からやろう」と思っても、何も始まらない。 だから、それをやめなさい。 有名なことわざに「思ったとおりになる」というのがあります。
ですから、今度怠けそうなときや自分の能力を最大限に発揮できないときは、自分を励ますために肯定的に考えましょう。 今すぐ完成させなければならない。” 5096>
あなたは自分自身のコーチであり、インスピレーションの源です。 自分自身を鼓舞するようなことを自分に言い聞かせ、自分の行動を肯定することで、自分を行動に移すことができるのです。
あなたが人生で何かを達成したいのであれば、そのために働く必要があります。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 もしあなたが良いスタートを切れば、あなたはすでに先を行っている、それは朝のルーチンがあなたに行うことです。 健康で活動的になるには、以下のヒントに従うとよいでしょう。
a. 朝一番に、ベッドを出る前にもグラス2杯の水を飲みましょう。 私たちの体は、夜間の断食によって脱水状態になります。 だから、あなたの体の水分補給が不可欠です。
b. リフレッシュした後は、15～20分ほど運動しましょう。 ストレッチ、ランニング、ヨガ、ダンス、サイクリングなど何でもOKです。 体を充電し、活動的な状態にすることが目的です。 さて、次は具だくさんで栄養満点の朝食を摂りましょう。 朝食は、体の燃料となるタンパク質と炭水化物をたくさん摂るようにしましょう。 また、季節のフルーツを朝食に加えると、さらに栄養価が高くなります。
良い朝の習慣を守ることは、一日中続くモチベーションとエネルギーを与えてくれます。
7. 睡眠パターン
睡眠不足は怠けの明らかな理由となります。 そして、それに対する解決策はただ一つです。 もしあなたが怠け心を解消したいのであれば、少なくとも7～8時間の質の良い睡眠に集中しましょう。
私たちの体はリズムで動いていますが、それは睡眠にも当てはまります。決まった時間に寝たり起きたりすることで、体がそのリズムを覚え、早く眠りにつくことができます。
科学的には、午後10時から午前6時に寝るのがベストと言われています。 その時間帯は、体が眠りにつく準備をする時間帯です。
寝る前にスマホでFacebookやInstagramを見たり、youtubeやNetflixで動画を見るのが習慣になっている人は、改める必要があります。
寝る前にブルーライトを浴びると、体がまだ昼間だと錯覚します。 これにより、メラトニンなどの睡眠ホルモンが減少し、リラックスして深い眠りにつくことができます。 寝る前のスマホはやめて、本を読んだり、心地よい音楽を聴いたりするとよいでしょう。
「怠惰は魅力的に見えるかもしれないが、仕事は満足感を与えてくれる」。
