彼女の大人の生命のすべて、49歳のミケーレChudikは、彼女がそれに固執するのに十分好き運動の種類を見つけるために試してみました。 足のストレス骨折のため、水中ランニングを試すためにプールに入ることになったとき、彼女はほとんどすべてを試したと思っていました。
ウォーターランニングは、元々、怪我をしたランナーが、道路に出られない間、体調を維持するための方法として生まれました。 実際、本物に代わる最も優れた方法の1つであることが、研究により分かっています。 しかし、チュディクが証明するように、ウォーターランニングはランナーだけのものではなく、誰にとっても体調を維持するための素晴らしい方法なのです。
ウォーターランニングとは何でしょうか。
専用の浮き輪を使い、プールの深いところに入って、陸上と同じような動きで「走る」のです。 ランニングの代替としての有効性は知られていますが、ほとんどのランナーは、その代償として精神的な刺激の不足を訴えるでしょう。 7083>
良いニュースは、ウォーターランニングが長年にわたって進化し、今ではよりエキサイティングにする方法があることです。 防水ヘッドフォンは、その一助となります。 また、インターバルを入れたり、プログラムに沿って具体的なトレーニングを行うことも、刺激的な方法です。
たとえば、ニューヨーク・ロードランナーズ・クラブでは、認定トレーナーが指導する7週間の深水ランニング・クラスがあります。
シカゴの住民は、イリノイ州ラ・グランジの53歳のランナー、ジェニファー・コンロイドが作った「フルイド・ランニング」というクラスを利用することができます。 コンロイドさんは、2010年のシカゴマラソンでふくらはぎを痛め、陸上でのトレーニングができなくなったとき、スタートラインに立つために初めて水中ランニングに取り組みました。 「レースから6週間後に、負傷したランナーのための9週間プランに出会ったのです」と彼女は言います。 「そのプランを開発したコーチに連絡を取ると、私が残された時間の中でそれを調整するのを手伝ってくれました」
コンロイドのセッションのいくつかは、彼女が準備に費やしたであろう長いランニングを真似るために、3時間にも及びます。 レースの週には、陸上で2マイルの試走を行い、十分な手ごたえを感じたので、マラソンに挑戦することにしました。 レース当日は、陸上で2マイルの試走を行い、十分な手ごたえを感じたのでマラソンに挑戦した。 「自分が壁にぶつかっていないことが信じられなかった」と彼女は言う。 「また、なぜもっと多くのアスリートがウォーターランニングを利用しないのだろうと思いました」
このポジティブな体験から、コンロイドさんはウォーターランニングのコーチとしての資格を取得し、マンツーマンのセッションを教えはじめました。
チュディクは、コンロイドのクラスの常連で、毎週2～3回通っています。 “素晴らしい有酸素運動で、飽きることがありません “と、彼女は言います。 「クラスには、あらゆる年齢層や能力を持った人々が集まっています。 7083>
Jennifer Govostisさんは48歳の非実践理学療法士ですが、シカゴ地域のジムでクラスに出席しコーチまでしているとのことです。 「このような場合、「このままではいけない。 と彼女は言う。「私は完全に懐疑的で、私はそれを好きだとは思わなかった」
今日、Govostisは3つのマラソンのための訓練に水上ランニングを使用しており、セッションのために週に2回水に入る。 “私は陸上ではなく、水の中で私のスピードワークを行う “と彼女は言う。 「レースで速くなり続けているのに、走行距離が伸びないんです。 私はそれが私が怪我をせずに走り続けることができたと思います」
あなたの地域に水上ランニングクラスがないですか？ そのためのアプリがあります」
地元にいない人のために、Conroyd 氏は Fluid Running H2Go アプリを作成し、ユーザーは、浮力ベルト、テザー、およびパッケージに含まれる Bluetooth 防水ヘッドホンとペアリングします。 Conroyd 氏によると、ユーザーは、一般的なフィットネス愛好家とランナーの割合が 75% 対 25% になる傾向があるそうです。
浮き輪なしで水上ランニングを試みる人もいますが、その方がより良い運動ができると思い込んでいるようです。 Conroydはそれを払拭します。 「ベルトは直立したフォームを維持するために重要です」と彼女は説明します。 「
水中では心拍数を高くすることが難しいので、何らかのインターバルを行うことも重要です。 ただし、水深が深いところでは常に心拍数が低くなることを覚えておいてください。 それは労力の同等のレベルで約10〜15ビート低くなることを期待し、”コンロイドは言う。”
素晴らしいことは、水のランニングはあなたのニーズやフィットネスレベルに合わせて調整することができるということです – スピンクラスに似て、コンロイド氏は述べています。 「としてハードまたは簡単に動作することができます」と彼女は言う。 というのも、このような「曖昧さ」があるからです。 このような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “的な。 8762>
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