新しい友だちと出会い、社会性を身につけるために、ひとりで外出する

本当に見たいバンドがあるけれど、一緒に行く人がいない。 それは土曜日の夜です。 あなたは外出したい気分ですが、これまでの週末と同様、何の予定もありません。 近所の書店で読書会をやっていると聞いたが、友達は誰も興味を示さない。 そこで、「そうだ、一人で出かけてみようか」と思い立つのです。 思いついても実行に移せなかったり、一度や二度は一人で出かけたけれど、ずっと居心地が悪かったり。 この記事では、一人で出かけることをもっと楽しむ方法についてお話します。 主に社交や友達作りのための外出を取り上げますが、活動のためだけの外出や、社会的スキルの練習のための外出についても少し触れます。

一人で出かけるメリット

一人で出かけるのは気まずいと感じる人が多いので、次にそれを説明しますが、一人で何かをすることは悪いことばかりではありません。

• 友達と一緒でなければ参加できないようなイベントにも参加できる。
• 一緒に来た友達とほとんど一緒にいる必要がないので、一人の方が人と出会いやすいこともある。 誰かと話したいなら、自分で実現する必要があるからです。
• 自分の都合に合わせてイベントに行けるのも、ソロだからこその社交性です。 友達がまだ疲れていないからと、長居をする必要はありません。 ルームメイトが準備に時間がかかって、遅刻してしまうこともありません。
• 見知らぬ人と会話を始める、続けるなど、社会的スキルの練習になる。 外出し、自分の好きな時間に好きなだけ練習し、好きなときに帰ることができます。

一人で外出することの大変さ

メリットはともかく、一人で外出すると気後れして落ち着かないことが多いようです。 一人で出かけて活動することに慣れるのは比較的簡単だと思いますが、社交や友人を作ることが目的だと大変です。 ただ、それなりの自信と積極性、会話力が必要です。

問題1：一人でいることが情けない、あるいは不適切なことだと感じ、人から否定的な評価を受ける

これは、一人で出かける際の最大の精神的障壁で、以下の他の問題の要因にもなっています。 面白いことに、一人で行く正当な理由があるかないかで、その会場での快適さが大きく左右されることがあります。 友人と待ち合わせをしていて、その友人が遅れているからバーにいるのであれば、安心していられます。 わざと一人で来て同じ場所にいると、そこにいるのは何か悪いことをしているような気がして、自分が孤独な変人であることをみんなに気づかれるのではないかと心配になる。 確かに、一人で行動しない人もいますが、だからといって、その習慣が悪いわけではありません。 適応力があり、社会的に活発な人なら、ひとりで何かをすることはまったく珍しいことではありません。 昼間に映画を見る。 水曜日の夜、近くのブルース・バーでライブ演奏を聴く。 午後は繁華街で買い物をしながら食事をする。 地元のパブで試合を観戦し、店員と話をしたり、ビリヤードで遊んだりする。 彼らは、自分たちが好きなエレクトロニック・ミュージックを演奏している街にあるクラブに踊りに行きます。

他の人がそれをダサいとか変だと思うのは、一人でいることの意味について間違った情報を持っているか、一人で何かをすることに対する自分自身の不安の反映であるかのどちらかです。

How most people’s think when someone out alone:

• The person is stand out somewhere, unless the person may not notice them at all of thousands. 結局のところ、ほとんどの人は、無作為の他人が自分と同じ会場にいる理由を理論的に考えるよりも、もっと重要なことをたくさん考えているのです。
• そもそも、その人が一人でいることに気づかないかもしれません。 友人と一緒に来ていて、今一緒にいないだけだと思うかもしれません。
• もし彼らが何か考えるとしても、それは「彼女もスタンドアップコメディショーを見に行くのが好きなんだろうな」くらいに簡単に考える程度でしょう。 一人で外出できる自制心と社会性を持っていることに、尊敬と羨望さえ抱くかもしれません。
• もし誰かが彼らを本当によく考えてみると、彼らは一人で外出することについて自分自身の悩みに苦しんでいることに賭けたいと思うでしょう。 そのように考えるからこそ、他の人が一人でいることに気づき、「あの人は一人だ」と、その意味を考えるのでしょう。 あの人は一人だ、何を考えているのだろう？ 私みたいに緊張しているのだろうか？ ああ…彼は緊張しているに違いない。 いやいや、私も一人で出かけたらあんなに緊張するかな？”

一人で出かけることで、悲しいことや絶望的なことはしていないとわかるだけで、気分がよくなることもありますが、十分に一人で出かけて、悪くないと身をもって経験するまで、信念は完全に固まらないかもしれません。 最初の数回はちょっと気まずいかもしれませんが、その後はメンタルが変わり始めます。 そうだ、一人でコンサートを見に行こう。 と思うようになります。 年齢を重ねるごとに、「ひとりで行ってもいいこと」リストがどんどん増えていくんです。

一般に、アクティビティやパフォーマンスを目的とした場所では、一人に慣れるのが簡単です。 人付き合いだけを目的にしたスポットでは、通常、一人でいることが難しくなります。 そうすると、「一人で来ている自分は何かおかしい」「みんなから見下されている」という思いが拭えなくなるんです。 純粋に社交のために一人で出かけることに慣れるには時間がかかりますが、それは可能なことなのです。

問題点2：ダウンタイムを埋めなければならない

これは主に、人と会うためではなく、何かをするために一人で外出する場合に当てはまります。 バンドやスタンダップコメディアン、詩の朗読などを見に行く場合、誰も演奏していない退屈な時間があります。 早めに到着して場所を確保しても、ショーが始まるのを待つ間、時間をつぶさなければなりません（遅いことが多いのです）。 そして、幕間にある休憩時間とも戦わなければならない。 レストランに行けば、料理が準備されている間、時間をつぶさなければならない。

会場にいるほとんどの人は友達と話しているので、時間は簡単に過ぎていくでしょう。 一人だとバンドとバンドの間の30分の休憩がいつまでも続くので、忙しくするために酒だけ飲むのは嫌だろう。 また、一人だとバンドとバンドの間の30分程度の休憩が長引くこともあり、お酒を飲んで暇を持て余すこともあります。 会場によっては、時間つぶしになるようなお酒はふさわしくありません。 技術的には問題ないのでしょうが、音楽ホールで次のバンドの出番を待っている間にヘッドホンをしたり、本を取り出したりすると、ほとんどの人はちょっと変だと思うでしょう。

幸いなことに、スマートフォンのおかげで、この問題は以前ほどひどくはない。 もし、遊べる携帯電話を持っていないなら、他の選択肢として、あなたの街の無料オルト週刊紙をめくるか、周りにテレビがあればそれを見ることもできます。 何もすることがないときは、立っている場所を見つけ、リラックスした様子で、人間観察をしてみるのもいいかもしれません。 もちろん、時間をつぶすために会話をすることもできますが、それはそれで大変です。

問題3：一人で外出しなければよかったと思う、微妙に悲しい、切ない気持ち

これも主に、一人で出かけて活動するときに当てはまります。 たとえ楽しんでいても、心の奥底では “誰かと一緒だったらもっと楽しいのに “とか、”一人でいるのは友達が少ないからだ “と思って、少し落ち込んでしまうことがあるのです。 私の経験では、このような考えを持つ人は、社会生活全体に満足していないことの表れだと思います。 それを解決できれば、友人と一緒に何かをするときにも満足感を得られるでしょう。

問題4：人に近づいて話すのが不安

知らない人と会話を始めるのは、そこにいる人の半分と友達になっているパーティーでも十分に怖いことです。 ましてや、一人で参加するときは、一匹狼のような不気味な存在に思われないか、不安でいっぱいです。 しばらく会場にいて誰とも話していない場合、いきなり誰かに声をかけたら変に思われないか心配になります。 これらの記事では、人に話しかけることに緊張しているときの対処法を紹介しています。

How To Face Your Bigger Social Fears Gradually
Coping With Nervousness Before Optional Social Behaviors

この記事の最後に、自分から人にアプローチしやすい場所としにくい場所を挙げています

問題その5．

多くの場所では、一人で来るのが普通だと思われています。 バーのサルサやライブミュージックに一人で行っても、明らかに踊ったりバンドを見に来てるので、誰も二度見しません。 大きなバーやクラブでは、友人と一緒に来ることを期待する人が多いようです。

個人的には一人でクラブに行くのは問題ないと思っていても、仲間と一緒でないことがわかると、会う人たちが理解を示してくれないのではないかと心配になるかもしれません。 また、一人でいるときに知り合いに会ったらどうしよう、一人でいるのはおかしいと思われるかもしれない、という心配もあります。 この懸念は、まったく理不尽なものではありません。 一人で特定の会場に行く人を見下す人もいます。 いくつかのアプローチがあります。

• 最も簡単な方法は、一人で出かけていることを素直に受け入れることです。 自分は何も悪くない、そう思っている人は分かっていないだけだと本気で思ってください。 多くの場合、あなたが何も変わったことはしていないというシグナルを発すれば、人々はあなたのリードに従うでしょう。 それでも拒絶する人はいるかもしれませんが、もしあなたが一人で外出することをそんなに嫌がるなら、その人は本当に一緒に過ごしたい人なのでしょうか？
• 一人でいることに慣れ、それでも少しは自分を説明しましょう。例えば、「仕事で長い一週間を過ごした後、本当は出かけたい気分だったけど、友達は街に出ている」、「昨晩友達と出かけたけど、新しい人に会うのも好き」、「私の友達はほとんど関係が落ち着いていて夜に出かけるのはもう好きじゃないけど、私はまだ好き」、などです。
• 嘘です。 ベストな方法ではないかもしれませんが、その場ではそれだけが心地よいかもしれません。 例：”友達が後でここで待ち合わせしている”、”仲間と来たけど、早く帰らなければならなくなったので、近くにいることにした”、”友達がダンスフロアに出ている”。 この方法は、解決するよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。 この方法は、誰かとほんの少しだけ交流している場合には有効ですが、その人と長く付き合うことになった場合には、見せかけの関係を維持することが難しくなります（「ああ、何を知っているんだ？ 友達が来れないってメールしてきたんだけど…とにかくここにいようかな…」)
• 一人だと思われないように紛れ込む。 誰も一人だと気づかないような、大きくて混雑しているクラブに行く。 服装が悪かったり、あからさまに会場の客層から外れていたりすることで、不要な詮索をされないようにしましょう。 一カ所に長く留まらないようにしましょう。 飲み物を取りに行く、友達を探しに行くなど、何か使命があるかのように振舞うことです。 人の目が気になる人は、このような方法で少し緊張をほぐすことができます。 しかし、「偽装」を維持することに気を配らなければならないので、ストレスがたまるだけです。

問題その6：女性の場合、特定の場所で口説かれすぎる

あなたが女性で、読書会やジャズ鑑賞に参加したい場合、おそらく他の人と経験はあまり変わらないでしょう。 しかし、一人でにぎやかなバーやクラブに行くと、口説かれすぎて、期待していたような社交ができないかもしれません。 一人でバーに行く女性は、ナンパされることしか考えていないと思っている男性もいます。