最高のアイス抹茶ラテ

お金を節約してこの4つの材料のアイス抹茶ラテを自宅で作る！(sweetpeasandsaffron.com) このような場合、「珈琲屋さんで買うと高いんだよなぁ」と思ってしまいます。 でも、コーヒーショップで買うと高いのが難点。 自宅で自分で作るのです! 私のお気に入りの抹茶アボカドスムージーのように、このアイス抹茶ラテは5分以内にできあがり、お店で買ったものと同じくらいおいしいです！

さわやかで抗酸化物質をたっぷり含んだ、これは私のお気に入りの午後用サプリメントです。 あなたもきっと気に入ると思います。

この記事を後で読むためにピンすることを忘れないでくださいね！

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  抹茶パウダーとは？

  抹茶パウダーは緑茶の葉から作られますが、栽培過程が少し異なります。最後の30日間は、直射日光を避けて育てます（1）ので、葉は刺激を受けて葉緑素が多く作られ、より強い緑色となるのです。

  抹茶パウダーは緑茶の葉全体から作られているため、がん予防（2）、関節炎の症状軽減（3）、脳機能の向上（1）につながるものを含む抗酸化物質が豊富です。

  抹茶パウダーの種類

  抹茶には、儀式用と料理用の2種類の粉末があります。 儀式用のほうが高価で、若い茶葉から作られることが多く、料理用は古い茶葉から作られ、安価なほうです（4）。 料理用抹茶パウダーは風味が滑らかでなく、スムージーやお菓子作りなどに使われます。

  このアイス抹茶ラテのレシピでは、どのタイプの抹茶パウダーを使ってもかまいません。 私は過去にJade Leaf Matcha Powder（値段は高いですが、おいしいです）を使いましたし、コストコで購入した安いブランド（滑らかさに欠けますが、このようなレシピでは気になりません）も使いました。

  

  このレシピの作り方

  これを作るには、4つのシンプルな材料と、ブレンダーを必要とします。 ブレンダーに、アーモンドミルク、抹茶パウダー、バニラエッセンス、メープルシロップを加えます。 滑らかになるまでブレンドし、氷の上に注いでお楽しみください！

  お好みで甘くする

  私は甘さをかなり控えめにしたいのですが、もっと甘くしたい場合はメープルシロップを追加してご自由にお楽しみください。

  健康効果を高める

  多くの人は、抹茶ラテに他の材料を加えて、健康効果を高めたいようです。

  • MCTまたはココナッツオイルを加えて、よりクリーミーにし、より満腹感を得る
  • コラーゲンを加えてタンパク質を追加する
  • アダプトゲン（ストレスを軽減して体のバランスを取り戻すと考えられているハーブの添加物）を追加する。 アシュワガンダ、リシ、ライオンのたてがみは、私が個人的に試した4つのアダプトゲンです

  

  前もって作ることは可能ですか？

  抹茶を飲むたびにミキサーを取り出すのが面倒な場合は、2回分または3回分をブレンドして冷蔵庫に保存しておくとよいでしょう。 氷を入れてシェイクすれば、抹茶の出来上がりです。

  道具

  私がアイス抹茶を作ったり飲んだりするのに使っているものはこちらです：

  • Vitamixでブレンド
  • 再利用できるシリコンストロー（写真にはステンレスがありますが私はシリコン製の方がずっといいです！）

  

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  最高のアイス抹茶ラテ（マジか！）

  コースです。 ドリンク

  Cuisine: アメリカン

  カロリー 94kcal

  著者：斉藤恭一郎 デニス・バスタード

  サービング。 抹茶ラテ1杯分

  お金をかけずに、この4つの材料のアイス抹茶ラテを自宅で作りましょう! 甘さ控えめで、5分で完成！午後のお供にぴったりです。

  準備時間5分

  総時間5分

  材料

  • ▢ アーモンドミルク 1 1/4 カップ
  • ▢ バニラエッセンス小さじ1杯

  ▢ 抹茶パウダー小さじ1

  • ▢ メープルシロップ小さじ2（お好みで調整）

  作り方

  • すべての材料をミキサーに入れて、撹拌します。 20～30秒、マッチパウダーがすべて溶けるまでブレンドします。
  • 氷を入れたグラスに注ぎます。

  注意事項

  Make it ahead

  ダブルまたはトリプルバッチをブレンドして、蓋付きのメイソンジャーを冷蔵庫に入れ、2～3日保存します。

  サービスするには、再び振って、氷を入れて、楽しんでください！

  このレシピを使用する前に、次のことを確認してください。

  オプションで追加できるもの

  • 1 scoop collagen
  • 1 tablespoon MCT oil or coconut oil
  • adaptogens (start with 1/4 – 1/2 teaspoon, in the same day)（※小さじ1杯の量から始めてください。
    • ashwagandha
    • rishi
    • lion’s mane

  Nutrition

  Saving: 1グラス｜カロリー: 94kcal｜炭水化物: 10g｜たんぱく質：3g｜脂質：3g｜飽和脂肪：0g｜コレステロール：0mg｜ナトリウム：407mg｜食物繊維：0g｜糖質：8g｜ビタミンA：200IU｜カルシウム：390mg｜鉄：0.7mg

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