水を飲むとこうなる

家にこもっていて、あまり外に出ないときでも、定期的に水を飲むことは大切です。 それはあなたが活力を維持し、一日のために行くあなたの新陳代謝を得るために良いだけでなく、一日中水をすすることはあなたの減量の目標にあなたを支援することができますので。 あなたの体は約60％のH2Oで構成されているので、私たちの臓器が正常に機能し、最高の状態で私たちの体を維持するために十分に飲むことが不可欠です。

確かに、水を飲むことは健康とダイエットについてのちょうど約あらゆる記事ですが、それはそれが非常に重要であるためです。 2016年、アメリカ人はソーダよりもボトル入りの水を多く飲みました。

高価なボトル入りのブランド、蛇口から濾過したもの、古くからの水道水のどれを好むにせよ、アグアをすすることは健康全般にとって必要不可欠です。 健康上のメリットを享受するために、1日に少なくとも64オンスの水を飲むように心がけましょう。 また、体重を減らし、生涯スリムでいるための最良の方法として、10ポンド速く失う方法をお見逃しなく！

喉が渇いているときに冷たい水を一口飲むと、それがすぐに体に必要な水分で満たされるのを感じるほど素晴らしいことはありません。 実際、喉がとても渇いていても、水が細胞や臓器に行き渡るまでにはまだ少し時間がかかるのです。 その代わりに得られるあの安堵感は、予測反射と呼ばれるものです。 ネイチャー誌に掲載された研究によると、喉の渇きにつながる体内のプロセスはゆっくりと起こりますが、体は脱水症状がいつ起こるかを予測することができ、喉の渇きを感じるよう体に信号を送っていることが明らかになりました。 これは、水を飲むと、味蕾が脳に、乾燥した細胞に水を供給するために水が来たことを知らせ、十分に飲んだら満腹感を与えるからです。 そうでなければ、あなたの体は、あなたの細胞や臓器のすべての水を実際に処理するためにはるかに長い時間がかかります。

あなたはより多くのエネルギーを持っています。 多くの場合、人が疲労を感じるのは、十分な水を飲んでいないためです。 そんなときは、カフェイン入りのコーヒーではなく、大きなコップやペットボトルに入った水を飲んでみてください。 H2Oは、あなたの身体システムを最高の状態で機能させ、その午後のスランプを乗り越えるためにあなたを元気づけるのです。 それは実際に喉の渇きかもしれないので、代わりに水のグラスをつかむ。いくつかの研究では、あなたの脳が2つを混同することができることを示している。 さらに、食前に水を飲むと、自然の食欲抑制剤として働き、食べる量を減らすことができるかもしれません。 栄養と食餌療法のアカデミーのジャーナルで発表された研究では、人々はそうでない人よりも13％少ないカロリーを食べたことがわかりました。

Related: ニュースレターに登録すると、毎日のレシピや食べ物に関するニュースが届きます！

あなたの代謝がアップする

あなたの体を脂肪燃焼モードにすることは、水飲み場を叩くように簡単かもしれない。 水を飲むことが代謝を高める最善の方法の1つであることには理由があります。Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された研究によると、17オンスの水を飲んだ人の代謝率が30％上昇したことがわかりました。 研究者たちは、1日に1.5リットル（コップ約6杯分）の水の摂取量を増やせば、1年に17,400キロカロリーを余分に消費できると推定しています。 これは約5ポンドの体重減少です！

あなたはジムの獣です

ジムに水筒を持っていくのは単なる見せ物ではなく、運動能力のために十分な水を一気飲みすることは不可欠です。 十分な水を飲むことは、体が炭水化物をエネルギーに変換し、必須アミノ酸を筋肉組織に供給するのに役立ちます。 さらに、汗をかくことで水分を補給し、体をベストな状態に保つことができます。

肌が明るくなる

確かに、これまでのすべてのセレブは水を飲むことで彼らの完璧な肌を信じている。 しかし、適切な水分補給には、あなたの肌に現れる何かがあります。 しかし、そのようなことはありません。 水を飲めば万能というわけではありませんが、顔が明るくなり、炎症肌にも効果的です。

むくみにくくなる

水をたくさん飲めば体が水分を失うというのは直感的ではないでしょうか？ しかし、脱水状態になり始めると、体はより多くの水分を保持するようになり、膨満感やむくみの原因となります。 スリムになるためには、一日を通して十分なH2Oを飲むようにしましょう。

Your brain is focused.

仕事で軌道に乗るのに大変な思いをしていませんか？ コップ1杯の水を飲んでみてください。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 ACSMのヘルス・フィットネス・ジャーナルに掲載された論文によると、体の水分が1～2％失われると、認知能力が損なわれる可能性があるそうです。 だから、記憶力と創造性のために飲みましょう！

毒素を洗い流す

もっと水を飲んで、体から毒物を洗い流しましょう。 あまりにも良いことのように聞こえますが、科学的な理由があるのです。 水をたくさん飲めば飲むほど、腎臓の働きがよくなるのです。 腎臓の仕事は血液中の老廃物をろ過することですから、腎臓の働きがよくなればなるほど、毒素はより多く排出されることになります。 大切な腎臓を最高の状態に保つために（そして痛みを伴う腎臓結石を避けるために）、水分を補給しましょう。

痛みをかわす

古い水は天然の鎮痛剤になるかもしれないのです。 さらに、脱水は殺人的なチャーリーホースのような筋肉のけいれんを引き起こします。

あなたが十分な水を得ているかどうかを知る最も簡単な方法の1つは、視覚尿検査です：あなたのおしっこが濃い色であれば、より脱水であると考えられます。 逆に、いつもごく薄い黄色、ほとんど透明な色をしていれば、十分な水分を摂っていることになります。 健康で適切な水分補給をするためには、おしっこの色が薄黄色と透明の中間を目指すとよいでしょう。

“hangry” は聞いたことがあるが “drangry” はどうだろう？ まじめな話、それは、脱水症状がひどいと、怒ったり不機嫌になったりすることです。 軽度の脱水症状（体内の水分量が約1.5％減少した状態）でも、イライラすることがあるそうです。 幸せな気分でいるために、水分補給は欠かせません。 そして、見落とされているダイエット方法でスリムを保ちましょう！

。