体脂肪を下げるために野菜9割、果物1割のジュース断食をしてみた-少年はその効果を発揮した!
2016/12/22 – 4 min read
最初の3〜4日はつらかったです。 頭痛やめまい、そしてもちろん空腹感もありました。 2016年7月30日、1週間のつもりで最後の食事をしたのですが、そもそもひどい3日間に終わり、さらに31日の驚くべき日々に進行してしまいました 合計34日間、ジュース断食をしていました
この始まりは？ 3～4年前、上司の一人が「Fat, Sick and Nearly Dead」という面白いドキュメンタリーを紹介してくれました。 それは、蕁麻疹というかなりひどい皮膚病を患ったジョー・クロスという人についてのものでした。 毎日薬を飲むのに飽きた彼は、60日間野菜と果物だけの流動食という極端な方法を取ることにした。
私は約170センチ、約650キロありますが体脂肪率が26％と男性の肥満になる手前くらいになります。 確かに超危険な数値ではなく、誤差の範囲かもしれませんが、その域には近づきたくもなかったのです。
そこで、7月30日に最後の固形食を食べ（そのうちの1食はフィレオフィッシュ）、34日間連続で野菜と果物のジュースを飲みました（野菜90％、ジュース10％）。
当初は大変でした。 そのため、このようなことが起こるのです。 しかし、4日目からは、まるで魔法のように、大きく改善されました。 エネルギーに満ち溢れ、思考が明瞭になり、以前よりずっと集中力が増し、全体的に健康的な感覚になりました。 あまりの気持ちよさに、フォレスト・ガンプのように「ここまで走ったんだから、もうちょっと走ってみようか」と、そのまま走り続けました。 集中力が高まっただけでなく、昼食も会社の冷蔵庫にあるジュースを飲むだけでよくなったので、仕事の生産性も上がりました。
では、その結果はどうだったのでしょうか。 さて、肝心の数値はこうだ。 体重は14％減、ウエストラインは11％減、体脂肪はやや肥満気味（25～26％）だったのが16％になり、「フィット」域に入ったのです。 私のズボンはとても緩かったので、新しい服を買う必要がありました。
私は同僚や友人からダイエット後にあまりにも痩せたと言って、多くのコメントを持って、まだ4ヶ月後のケースです。 私はより多くの健康的な食事と加工肉よりも多くの野菜や果物を選ぶように意識しています。 そして、間食もやめました! 私の引き出しには、まだ未開封のドリトスの袋があります。
もうひとつの大きなメリットは、より健康になったと感じられたことです。
ですから、もし肉体的な再起動を考えているなら、ジュース断食を強くお勧めします！私としては、すぐにでも34日間をやりたいというわけではありませんが、肉体や精神状態に素晴らしい影響を与えるだけでなく、いくつかの習慣を断つのにも役立つので、システムの再起動を短めにすることをお勧めします。 この記事を他の人にも見てもらえるよう、おすすめしていただけると本当に嬉しいです（「おすすめ」ボタンをクリックしてください）。 Twitter
でも、私のことを知ることができます。
