献血は文字通り、そして比喩的にあなたから多くを取ることができます。 あなたは鉄として知られている自然の最高の疲労の戦闘機で自分自身をプライミングすることによって、献血の後遺症のいくつかを打ち消すことができます. 献血後、あなたはいくつかの疲労を感じるかもしれませんし、それは避けられないが、。 しかし、それはあなたの鉄の消費を増加させる唯一の理由ではなく、また述べています：血液中の鉄欠乏はdonate.9482>
献血のプロセス
- 前に、あなたの血はあなたのヘモグロビンのレベルをチェックし、スクリーニングを受ける。 血液中のヘモグロビンが十分な量であれば、体の組織に酸素を運ぶことができます。 ただ、スクリーニングでヘモグロビンが低すぎると判断された場合は、献血を許可されないことを覚えておきましょう。
- したがって、献血の前後に正しく食事をすることが必要です。 献血に必要な（血液中の）ヘモグロビンの量を確保できますし、献血後の過労も防ぐことができます。 血液プロセスでは、有資格者と検証された実務のみを採用していますが、ごくまれに献血直後のめまいや疲労感、意識喪失が予想されることがあります。 しかし、献血の前後に食べたものを記録しておくことで、これらの問題を最小限に抑えることができる方法があります。
- そう、献血の前後に正しい食事をすることは必須なのです。 したがって、失われたビタミンや鉄分を補うことができる献血の前後に何を食べるべきかを知ることは意義があります。
献血前に食べるべき食べ物
低脂肪食品
献血に行く前に、低脂肪食を食べていれば最高でしょうね。 あなたが高脂肪質の食事を持っている場合、それは血液中の脂肪が伝染病のために血液を検査することはほとんど不可能になることができるように、血液検査のプロセスを妨害することができます。 献血の前に朝食をとる場合は、果物を少し食べたり、低脂肪の牛乳を飲むのはよいのですが、あまり脂肪分の多い食事はしないほうがよいでしょう。
ビタミンCの豊富な食品
献血の予定がある場合は、体が鉄を吸収するのを助けるので、ビタミンCが豊富な食品を持つことができます。 オレンジやブドウ、その他の柑橘類のジュースでビタミンCを摂ることができます
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献血後に食べるべき食品
それに鉄を含む食品
鉄はあなたの組織に酸素を運ぶと、鉄なしで、あなたの体は健康な赤血球を生成または維持に失敗しています。 そして、健康な身体機能を維持するために、あなたの体は新しい血液細胞を作らなければなりません。 鉄分を多く含む食品を摂取することで、赤血球の数を維持するのに十分な鉄分を摂取することができます。 ほうれん草、魚、赤肉、鶏肉、レーズン、豆類などの食品は、鉄分を多く含んでいます。 これら以外にも、ナッツ類やピーナツバターにも含まれています。 また、鉄分を含む穀物類も食べられます。
葉酸を含む食品
体は、B-9、葉酸、フォラシンとしても知られている葉酸を使用して、新しい赤血球を製造しています。 これは、献血の際に失われた血球を補うのに役立ちます。 葉酸を含む食品には、レバー、乾燥豆、アスパラガス、ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの緑の葉物野菜があります。 オレンジジュースも葉酸の供給源です。 強化されたパン、シリアル、米もこのビタミンを含むことができます。
リボフラビン強化食品
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、リボフラビンが強化されています。 ビタミンB2とも呼ばれ、赤血球を生成するのに欠かせない成分です。 リボフラビンは、炭水化物をエネルギーに変える働きを助けます。 献血後は体力が落ちることがありますが、リボフラビンのパワーで必要な体力を確保することができます。 リボフラビンを多く含む食品は、卵、葉野菜、ナッツ類、アスパラガス、ブロッコリー、ビタミン強化シリアルなどです。 また、リボフラビンの必要性を満たすために、ヨーグルトや牛乳などの乳製品を食べることもできます。
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ビタミンB – 6を持つ食品
ビタミンB – 6を持つ食品は、献血後にさまざまな方法であなたのために有益であることができます。 あなたが血を提供するとき、あなたの体は健康な血液細胞を生成するためにビタミンを必要とし、B – 6は、タンパク質は、あなたが血を与えた後に必要とする多くの栄養素で強化されているように、体がタンパク質を分解するのに役立ちます。 ジャガイモ、種子、ナッツ、卵赤肉、ほうれん草、バナナは、ビタミンB6の豊富な供給源である食品の一部です。
You will need fluids
You are done with blood donation, it is sure that your body will require energy and eating the meal rich in the components as mentioned earlier can help you regenerate the lost blood cells.献血を終えたら、エネルギーを必要とすることは間違いない。 ただし、食事と一緒に水分も摂るとよいでしょう。 献血後24時間から48時間は水分を摂ることで体が再調整されます。 それはあなたが代わりにあなたの水の消費量を増加させるアルコールを消費しなかった場合、最良であろう。
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