アイリーン デビッドソンは、生理の開始を予測するのにカレンダーは必要ありません。 生理前の数日間、彼女はお腹を下し、ガスがたまり、本当にまずいものを食べたくなります。
このPMSの苦しみは多くの女性にとって現実的なものですが、CreakyJointsコミュニティの患者支援者であり、関節リウマチ（RA）とともに生きるアイリーンにとっては、月のこの時期は特に厳しく感じられます。
「寝汗は約1週間ほど前に出て、生理前になればなるほどひどくなります」とアイリーン（34）は話します。 睡眠が浅いと、日中はより疲れて座りっぱなしになってしまい、関節リウマチの痛みが悪化することがよくあります」
「手足の炎症も強くなり、微熱を出す傾向があります」と、2015年にRAと診断されたアイリーンさんは説明します。 “生理が来ると寝汗は落ち着きますが、熱と疲労は続きます。”
アイリーンさんだけではありません。 CreakyJointsコミュニティとそのArthritisPower患者研究レジストリのメンバー267人が参加したある研究では、回答者の約半数（ほとんどがRA患者）が、月経周期の間に自分の関節炎の疾患活動性が変化し、最悪のフレアが月経の数日前または月経中に発生したと感じていました。
「逸話的に、多くの女性ノート症状の悪化主に週またはそう、月経にサイクルの月経前の部分です」リサ R. Sammaritano、MD、ニューヨーク市の特別外科病院のリウマチ専門家は言う。 しかし、科学的に月経周期と炎症性関節炎フレアとの間のリンクは曖昧なままです。
How Your Menstrual Cycle May Affect Inflammatory Arthritis Flares
専門家は、より多くの研究が必要ですが、いくつかの理論があることに同意します。
変動するホルモンレベル
研究では、月経周期中に発生するホルモンレベルの変動が、関節炎の疾患活動や症状の重症度に影響を与える可能性があることを示唆しています。
生理前と生理中には、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンレベルが低くなっています。 Rheumatology誌に掲載されたある小さな研究では、RAの女性は、生理の直前に痛み、疲労、疾患活動性の増加を報告したことがわかりました。
生理後、エストロゲンレベルは上昇し、排卵（卵巣が卵を放出する周期の半ばに起こる）の直前にピークに達します。 排卵期にはエストロゲンが低下し、その後、体が妊娠の可能性に備えるため、エストロゲンとプロゲステロンの両方のレベルが着実に上昇します。
女性は、生理の数日後から最大2週間後に、炎症性関節炎の症状が改善することを報告しています。 ある研究では、これらの女性ホルモンが高い排卵後期に、RA患者の朝のこわばりが軽減されたことがわかりました。
月経周期の終わり頃に、卵子が受精せず、妊娠もしていない場合、エストロゲンとプロゲステロンの両方が再び急落します-これが月経前（PMS）週です。
しかし、妊娠中の女性は、エストロゲン ホルモンとプロゲステロンのレベルが高いまま、妊娠中の疾患活動性の低下を報告しており、これらのホルモン レベルが減少すると、産後のフレアを経験する可能性があります。
Pain Perception
関節炎の症状の悪化と生理の間のもう一つの潜在的な関連は、痛みの知覚です。
慢性的な痛みを持つ20人の女性のある研究では、研究者は、月経および月経前の段階で、月経中期および排卵期よりも有意に高い痛みを評価したことがわかりました。 「
Can Oral Contraceptive Pills Ease Arthritis Flares?
これについても、陪審は出ているのだそうです。 イランの研究者が行ったある研究では、100人の関節リウマチの女性が、8週間、避妊薬かプラセボを服用するよう無作為に決められました。 研究者たちは、研究期間の始めと終わりに、患者の関節の痛みと腫れ、炎症の血中濃度、痛みの自己申告を測定した。 彼らは、避妊薬を服用した人は、プラセボを服用した人と比較して、疾患活動性の改善を報告したことを発見した
他の研究は、矛盾した結果を示している。 炎症性関節炎を持つCreakyJointsとArthritisPowerの会員の調査では、経口避妊薬を使用した女性のうち、70％が変化を報告せず、10％未満が改善を報告し、10％をわずかに超えて症状が悪化したことを報告しました。
リスクと利益を判断し、OCPがあなたにとって正しいかどうか、リウマチ専門医に相談してください。
How to Ease Arthritis Flares During Your Period
あなたは自分の体がPMSを通っているときを知っていて、おそらく症状を緩和するためのいくつかの行きつけの戦略を持っていると思います。 あなたが肥大化した場合、あなたは塩辛い食べ物に戻ってカットし、代わりにジーンズの弾性ウエストのスウェットパンツを選びます。 また、”痒み “や “痒み “がある場合は、”痒み “を軽減するために、”痒み止め “を使用することもできます。
痛み止めについて
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）-市販のイブプロフェン（アドビル、モトリンIBなど）、ナプロキセンナトリウム（アリーブ）など-には、痛みを緩和し炎症を抑制する作用があります。 関節炎に関連する痛みのためにこれらの薬を定期的に服用していない場合は、Sammaritano 博士は言う、医師はあなたのレジメンに生理の前の週に追加することをお勧め可能性があります。 これがあなたにとって適切で安全かどうか、医療提供者に相談してください。
市販のNSAIDsでさえ、胃の問題（痛み、便秘、下痢、潰瘍）など、副作用がある可能性があることを忘れないでください。 服用の指示を守り、医師が服用するすべての薬やサプリメントについて知っていることを確認しましょう。
自分の症状を追跡する
これは、アイリーンが自分の月経周期とそれが健康全般にどう影響するかをより理解するためにやったことです。 「どのように RA の症状あなたの期間の周り悪化正確に知っている場合は、もう少し積極的にすることができます」言う Nilanjana Bose、MD、MBA、テキサス州ヒューストンのリウマチ センターの rheumatologist。 例えば、多分あなたはよく食べるか、または他の関節炎のトリガーを避けるために、彼女は言う。
あなたはあなたの症状や病気の活動を追跡し、あなたの医者とあなたの結果を共有するために私たちのArthritisPowerアプリを使用することができます。
Carve out time for gentle exercise
利益は2倍である。 運動はPMSの症状（気分の変化や集中力の低下など）を緩和するだけでなく、関節の周りの筋肉を強化し、柔軟性を高め、疲労と戦うことができます。
「私は1時間ごとに、凝りを防ぎ、痛みを和らげるために、いくつかの優しい動きをします」と、デイビッドソン氏は言います。 両方試してみて、どちらが自分に合っているか、あるいは交互に使ってみてください。
Give yourself a break
「生理は、自分にとって大きな負担になります」とアイリーンさんは言います。 “自分をリフレッシュさせようとすると、大変な作業のように感じられることがあります。 しかし、彼女は体が休むのに必要な時間を許し、この間、自分に優しく、親切にすることを大切にしています。 「そして、この間は自分に優しく接するようにしています。
