眼精疲労は、今日よくある問題です。 本やパソコンの画面、電子機器などに長時間触れていると、頭痛や目の乾き、目の炎症などの眼精疲労を引き起こすことがあります。
目薬などの薬は簡単に手に入りますが、眼精疲労を緩和する自然な方法も数多くあります。
- 目のマッサージ
目の疲れを取るには、まぶた、眉の上の筋肉、目の下、こめかみを清潔な指を使って優しくマッサージしてください。 目の血行がよくなり、目の周りの筋肉がほぐれます。 また、涙腺を刺激し、ドライアイを予防します。
オリーブオイルやアロエベラジェル、アイクリームを数滴垂らして使うと、よりスムーズにマッサージできます。
- 日焼け
一日を始めるのに、日焼けは良い方法です。 窓の前や日光のよく当たる場所に立ちます。 目を閉じて、日光がまぶたを暖めるようにします。 眼鏡やコンタクトレンズを使わずに行います。 日光は網膜のドーパミンの分泌を助け、目の健康な発達を助け、幼児の近視を予防します。
この方法では、太陽を直接見つめないでください。
- 温湿布
コンピュータ画面や書籍などを長時間見つめた後に目の筋肉をリラックスさせて目の乾燥を解消するには、温湿布はとても良い方法です。 この方法では、柔らかくて清潔な布をぬるま湯（熱くない！）に浸し、快適な場所を見つけて横になります。 目を閉じて、まぶたの上に温かい布を置きます。 1分間、リラックスして深呼吸をします。 これを最低3回繰り返します。
- 冷水
冷水は、血行をよくし、緊張した目をリラックスさせるのに効果的です。 柔らかい清潔な布を冷水に浸す以外は、温湿布の方法と似ています。 眼精疲労で目の周りが腫れている場合は、清潔な布に氷を数個包み、まぶたの上に2分ほど置いてください。
- アロエベラ
Apple 冷たいアロエベラジェルを、緊張した目やまぶたに塗り、少なくとも10分間そのままにしておきます。 アロエベラの自然治癒力と鎮静作用が、腫れを抑え、目の周りの血行を良くするのに役立ちます。 また、化粧水として目元をマッサージするように使うこともできます
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