真菌症は、どんなに衛生管理が行き届いていても、どんなに健康であっても、誰にでも起こり得ることです。 私たちは、細菌、毒素で満たされた世界に住んでいる、と私たちのほとんどは、より簡単に真菌感染症を開発するために私たちを設定することができます悪い食習慣の歴史を持っています。 例えば、大量の加工食品（特に砂糖）、肉などの動物性食品、ジャンクフードやファーストフードはすべて、添加物、化学物質、ホルモン、殺虫剤を含み、腸内細菌を傷つけ、体の免疫システムを弱めます。
抗生物質や処方薬はこの問題を助長するだけなので、毎日出会う真菌を通常のように撃退することができないのです。 また、腐った食べ物や環境中のある種の危険なバクテリアに触れたり、バクテリアの多い水を飲んだりすると、真菌感染症になる可能性もあります。 可能性は無限大で、常に怯えて歩く必要はありませんが、それでも、できるだけ食事でより自然に真菌感染と闘う方法を知っておくと便利でしょう。 より健康的な食事をすればするほど、免疫システムが繁栄するチャンスが増えるのです。
あなたの養生法に加えたい、特に強力な抗真菌食品をいくつかご紹介します：
Coconut
5 Food Hacks With Coconut:
ココナッツは、あなたが食べることができる最高の抗菌食品の一つであり、また、他の多くの利点も付属しています。 カプリル酸とラウリン酸を多く含み、体内のカンジダ酵母と戦うことがわかっています。カンジダ酵母は、私たちの消化器官に存在しますが、増殖して制御できなくなると、発疹や吹き出物、かゆみ、慢性疲労、甘いものが食べたい、さらには気分不良やうつ病といった症状を引き起こします。 ココナッツに含まれるラウリン酸は免疫力を高め、その健康的な脂肪は肝機能を改善します。
食品にオイルだけでなくココナッツの肉全体（またはココナッツバター）を使うようにし、オイルを肌に塗って、環境を通して出会う不健康なバクテリアから肌を保護するようにしましょう。 また、無害なローションやシェービングクリームとしても最適です。
Garlic
Garlic ! しかし、ガーリックパウダーやミンチにされたニンニクではなく、生のニンニクを使います。 ニンニクはビタミンB6やカリウムを含み、体内の解毒作用や免疫力を高め、肝臓を強化し、健康な心臓を促進します。 ニンニクは特に消化管内の細菌と戦い、天然のプレバイオティクス食品なので善玉菌を作るのに役立ちます。
効果を得るために1日1片を使用します。これは、サラダ、いくつかのロースト野菜やスープに少し新鮮なニンニクを入れれば簡単にできますし、生食する場合は、クローブは生のスープやソースにピュレー簡単にすることができます。 自分でニンニクを育てる簡単な方法もご紹介します。
オレガノ
Theola Yuen/Flickr
細菌対策にオレガノオイルを使う人は多いですが、葉もそのままが賢い選択と言えますね。 オレガノは自分で育てやすいハーブの一つであり、また最も栄養価の高いハーブの一つでもあります。 数枚の葉（大さじ1杯分）には、ブルーベリー1カップ分以上の抗酸化物質が含まれています！
体内の細菌と戦い、免疫システムを強化し、ビタミンB6を多く含むためストレスも軽減してくれます。 オレガノはまた、細菌や酸性と戦う葉緑素の天然源です。 さらに、正直に言うと、かなりおいしいです！
Pumpkin Seeds
パンプキンシードは、寄生虫（そう、食べ物や水、さらには動物や一般の人々との接触を通じて非常に簡単に遭遇します！）対策に特に有効です。 寄生虫に結合し、消化管から排泄するのを助ける特性を含んでいます。 カボチャの種は植物性タンパク質の素晴らしい供給源でもあり、わずか1/4カップで13グラムを提供します。
かぼちゃの種は、オメガ3脂肪酸の見過ごされた供給源でもあります。 オメガ3は甲状腺の改善に役立ち、皮膚の真菌感染による発疹によく見られる乾燥肌を和らげることができます。 1日に1/4カップの種を食べると、その効果を実感することができます。 オートミールに入れたり、スムージーに入れたり、スープにトッピングしたり、不健康なチップスやキャンディの代わりに生のままスナックにするのもいいでしょう。
玉ねぎ
肝臓を浄化しケアする10の食品
安くて地味な食品、玉ねぎは風味だけでなく健康にもいいものです。 ニンニクと同様、肝臓や心臓にやさしく、細菌の繁殖を抑え、軽い風邪から真菌感染症などの深刻な病気まで、幅広く利用できます。 その理由のひとつは、免疫力を高める成分が非常に多く含まれていることです。 ビタミンC、ビタミンB6、抗酸化物質、カリウムが豊富に含まれています。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 動物性食品、精製された砂糖や穀物、パンやビール、パン酵母などのイースト食品、加工食品、ファーストフードなどを避け、清潔で新鮮な食品を中心に、できるだけ健康的な食生活を心がけましょう。 エネルギードリンク、ソーダ、加工食品を避け、代わりに水とハーブティーを摂取します。 もし、どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、新鮮な豆を使うようにし、コーヒーは化学物質でコーティングされた高度にスプレーされた作物であるため、オーガニックのものを購入しましょう。
食事にこれらの食品を加えてみてください。
