糖尿病予備軍とは？

原因、症状、診断、治療

A prediabetes diagnosis can seem scary, but it’s really opportunity to take control of your health before there are any serious consequences.糖尿病の診断とその原因は何ですか？ この記事では、糖尿病予備軍を克服する方法と、2型に移行しないために今すぐできる変更について、すべての緊急の質問に対する明確な答えを提供します。
Prediabetes とは何ですか？

幸いなことに、糖尿病予備軍には深刻な症状はありません。 呼び水と考えてください。 “私は私の患者に糖尿病予備軍を説明する方法は、あなたの体は健康な範囲であなたの血糖値を維持するために苦労していることです “と栄養士ローレンAntonucci RDは述べています。 「あなたはパニックになるべきではありませんが、あなたの血糖値が上昇し、2型に変わるのを防ぐために、あなたの食事やライフスタイルに本当の変化を作り始める必要があります」

What causes prediabetes? 食事をすると、食べ物に含まれる炭水化物がブドウ糖に変換され、別称血糖となります。

そのグルコースは、膵臓からインスリンが分泌されるまで血流にとどまります。 インスリンは、あなたの細胞を開いて、グルコースが入るのを許す鍵のように作用し、そこで、あなたの体に燃料を供給するために使われます。 インスリンなし、またはインスリンが効果的に働いていないとき、そのグルコースは、あなたの血流で動けなくなり、蓄積し、あなたの血糖値を上昇させる原因となります。

糖尿病は、あなたの体がインスリンを必要なだけ効率的に使用することを止め始めていることを示す指標である。 言い換えれば、あなたの体は、インスリンに対して抵抗性になり始めている。 あなたの体はインスリンに抵抗するとき、あなたの血のグルコースレベルが上昇し、それはあなたが糖尿病予備軍を開発し、そのプロセスを停止し、進行させない場合は、2型糖尿病.

What are prediabetes symptoms to watch out for?

「もし糖尿病を見つけるのが簡単なら、2型糖尿病と診断されるまで人々が数年と行くことはありません」とAntonucciは言います。

一般的に、成人はまったく症状が出ないか、インスリン抵抗性の症状が緩やかで軽いため、何年も気づかれないことがあります。 しかし、時には警告のサインがあることもあります。

• 喉の渇きの増加
• 空腹の増加
• 疲労
• もっと食べても原因不明の体重減少
• 頻尿

最後の症状は、血流中の過剰な糖が、ブドウ糖を洗い流すために尿量を増やすきっかけになることから発生します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのこと。 医師はこれを2つの異なる方法でチェックします。

1. 標準的な血糖値検査

これは、血液検査の前に絶食する必要があるので、PCPまたは内分泌学者は、任意の時点であなたの血流中のブドウ糖のレベルを確認することができます。 空腹時のグルコース値は99mg/dL以下が理想的です。 空腹時血糖値が100～125mg/dLの場合は、糖尿病予備軍と考えられます、とマーサ・マッキトリックRDは言います。 「私は、正確な検査をするために、2回目の検査をしてもらうのが好きです」と彼女は言います。 126 mg/dL より高い読書は糖尿病を示します。

2. A1C 血液検査

A1C のためのテスト、または hbA1c は、3 ヶ月の期間にわたってあなたの血流中のブドウ糖の平均量を測定し、パーセントで測定されている非断食血液検査です。 健康なパーセンテージは5.7％以下です。 5.7～6.4%であれば糖尿病予備軍といえます。 6.5％以上であれば、糖尿病となります。 実際、大多数はそうではありません。 一般医が血糖値検査をしたり、hbA1Cの測定値を調べたりして、非典型的な結果を見つけた場合のみ、無症状の人が糖尿病予備軍の診断を受けることがよくある。

そのため、毎年一度、血液検査を伴う健康診断を受けることが最も重要なことの一つです。 早急にグルコースレベルの検査を予約しましょう。

糖尿病前症の危険因子と警告サインは何ですか？

以下のいずれかに該当する場合、糖尿病予備軍になるリスクが高まります。

• 不健康な食生活。 砂糖や加工食品を多く含む食事は、血圧を上げ、血糖値だけでなくLDL、つまり「悪玉コレステロール」のレベルを上げ、糖尿病予備軍を発症する危険性が高くなります。 あなたが医学的に太りすぎている場合、あなたは糖尿病予備軍を開発するための高い危険にさらされている。 これは、内臓脂肪として知られており、インスリン抵抗性に役割を果たすことができますあなたの腹部に余分な体重の多くを運ぶ場合は特にそうです。
• ほとんどまたは全く身体運動を含む座っているライフスタイル。 運動不足はインスリン抵抗性と体重増加を招き、これらは糖尿病予備軍につながる可能性があります。
• 2型糖尿病の家族歴がある。 糖尿病予備軍には、遺伝的な要因があります。 あなたの肉親の誰かがT2Dを持っているか、過去にT2Dを持っていた場合 – あなた自身が糖尿病前症や2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。 また、人種や民族も糖尿病予備軍になる可能性に影響します。 遺伝的な要素もありますが、糖尿病を発症する人の人種格差は、遺伝子よりも社会経済的地位や地域社会における医療や健康食品の入手のしやすさと関係があることが研究により示されています
• 妊娠性糖尿病の既往歴。 妊娠中の糖尿病は、後に糖尿病予備軍や2型糖尿病のリスクが高くなることを示唆している可能性があります。 タバコに含まれるニコチンは、インスリンに対するあなたの細胞の感受性を低下させ、血液中のグルコースを上昇させる。 タバコに含まれる他の化学物質は、炎症を引き起こし、インスリンを吸収するためにそれらの細胞のためにそれを困難にする.
• 高齢。 年齢が高くなればなるほど、リスクは高くなります。 45歳になると、糖尿病予備軍を発症する可能性が高くなり始めます。 定年退職年齢までに、65歳以上の高齢者のほぼ25％が糖尿病予備軍である。

糖尿病予備軍は合併症を引き起こすか？

糖尿病には合併症はありませんが、放っておくと2型糖尿病に発展し、重度の合併症を引き起こす可能性があります。 T2Dの合併症には、次のようなものがあります。

• 高血圧
• 脳卒中
• 腎障害
• 眼障害
• 神経障害
• 皮膚感染症
• 睡眠時無呼吸
• 糖尿病発疹

プレディベイトは可逆的ですか？

もちろんです!

• 食事の選択を評価する。 一般的な意見に反して、あなたが好きな食べ物を排除する必要はありません。 長期的な成功のために、栄養士と協力して、必要であれば少し変えて好きな食べ物を含む食事計画を立てると、窮屈にならず、長期的に続けることができます。 例えば、いつもの料理の付け合わせを白米からカリフラワーライスに変えたり、カボチャや他の野菜で作った「ズードル」をパスタに変えたりして、デンプンを減らしても好きなレシピを楽しめるようにするのです
• 運動する。 運動は、多くの理由から、糖尿病予備軍を逆転させるための素晴らしい方法です。 まず、フィットネス・レジメンは、厳しい食事制限をしなくても、糖尿病予備軍のリスクを高める体重を減らすのに役立ちます。 さらに、運動をすると、体内でより多くのグルコースが消費され、血流からグルコースが排出されやすくなります。 さらに、運動はGLUT-4と呼ばれる細胞受容体を活性化し、血流からグルコースを吸収して細胞内へ運ぶ働きをします。 有酸素運動とウェイトトレーニングは、どちらもGLUT-4のメカニズムを活性化するのに役立つ運動です。 米国糖尿病協会では、毎週少なくとも150分 の適度な運動をすることを推奨しており、平均し て週5回、30分の運動をするのが最も一般 的です。 しかし、他の日は忙しくて運動できないとわかっている場合は、時間に余裕のある日に長めの運動に分けることもできます。
• 体重を減らすこと。 医師から医学的に糖尿病予備軍のために減量を勧められても、何から始めたらよいかわからない場合（あるいは、すでにあらゆるダイエットを試したが結果が出ない場合）、助けを求めてください。 考えてみてください。 税金の支払いには会計士を雇い、車の修理には自分で考えずに整備士にお金を払いますよね。 それと同じように、将来の健康を守り、糖尿病を避けるために減量が重要であるならば、減量の旅をサポートする専門家に依頼する価値があります。 体重を5～10％減らすだけで、2型糖尿病の発症リスクを大幅に減らし、糖尿病予備軍を排除することができます。これまで減量が難しすぎると感じていた方は、栄養士やトレーナーに投資してください。 多くのヘルスプランでは、糖尿病教育者や理学療法士の費用を負担しています。また、主治医はあなたの予算内で成功するために利用できるサービスを一緒に探してくれます。 保険に加入していない場合 CronometerやMindful Eating Tracker（2.99ドル）のような栄養士が推奨するアプリは、カロリー計算から焦点を外し、あなたが食べているものについて教育し、より良い食品の選択をするのに役立ちます。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦し、冱~を尅り、冱~を尅り、冱~を尅った。苧晩苧晩云繁は冱ってない,爾仭仭くなった。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 そのため、このような場合にも、「このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、このような場合にも、」。 「私はお客様に、お皿の半分を野菜、4分の1をタンパク質、4分の1を全粒粉や果物などの健康的な炭水化物として確保するようお伝えしたいです」とマッキトリック氏は言います。

  糖尿病予備軍の人は、糖分の多い加工炭水化物を食べず、代わりに全粒粉、果物、豆類、でんぷん質の野菜から（適度に）炭水化物を摂取する必要があります。 「炭水化物を抜こうと思えば抜けますが、そうする必要はありません」とマッキトリックは言います。 「炭水化物は美味しく、エネルギーを与えてくれますが、完全に断つのは無理があります。

  また、オートミールやカリカリ野菜などの繊維が豊富な食品は、インスリン抵抗性を改善し、より長く、より満腹に保つように、毎日食品から25〜30グラムの繊維のために撃つ。

  よくある質問 よくある質問

  糖尿病は治るのですか？

  そうです! 糖尿病予備軍と2型糖尿病は、食事療法、運動療法、生活習慣の改善に取り組めば、ほとんどの人にとって可逆的な状態です。

  糖尿病予備軍の警告サインにはどのようなものがありますか？

  糖尿病予備軍の主な指標は、ヘモグロビンA1C値が5.7％以上であることです。 その他の危険因子としては、太りすぎ、45歳以上、喫煙、運動不足、糖尿病予備軍の家族歴があります。

  どの程度のA1Cが危険なのでしょうか？

  A1C値が5.7～6.4％の場合は、血糖値が正常値より高いことを意味します。 A1C値が6.5%になると糖尿病となり、A1C値が8%以上になると糖尿病をコントロールできていない証拠で、腎臓障害や脳卒中などの合併症を起こすリスクが高くなります。

  糖尿病を回復する最善の方法は何ですか？

  最善の方法は、1）自分に合った方法と、2）持続可能な方法の組み合わせです。

  食事や生活習慣を改善することで血糖をコントロールできる人もいれば、薬物療法も必要な人がいます。 最も重要なことは、医師と協力して、血糖をコントロールし、それを維持してT2Dを発症しないような治療計画を見つけることです」

  糖尿病は治るのでしょうか？

  いいえ、しかし可逆的です。 2型糖尿病に変化する前に糖尿病予備軍を発見すれば、その過程を引き戻し、糖尿病になるのを避けることができるのです。 T2Dでも、進行させる前に捕らえれば、蹴散らすことができるのです。 だから、安心してください。 あなたにはできる！

  糖尿病早わかり

  • 84％以上の糖尿病予備軍の人は、それを知らないのです。

  • 自覚症状がないため、何年も発見されないことがあります。

  • 米国では8800万人が糖尿病予備軍です。

  • 米国人の34％が糖尿病予備軍です。

  ソース

  Diabetes Tests, Centers for Disease Control: https://www.cdc.gov/diabetes/basics/getting-tested.html

  Smoking and Diabetes（喫煙と糖尿病）、CDC: https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/smoking-and-diabetes.html

  Understanding Carbs, American Diabetes Foundation（炭水化物について）。 https://www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs

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