腹筋：フロアワイパー

フロアワイパーは、腹筋の上部と下部、さらに股関節の屈筋を鍛える運動の一種である。 この運動は、それを実行するために利用可能な強度や機器に応じて、多くのバリエーションを提供しています。

あなたのワークアウトルーティンにフロアワイパーを組み込むことができますし、別々に行うことも可能です。 フロアワイパーは、映画「300」の公開後、多くの俳優が腹筋を引き締めるために行ったと主張して、非常に人気が出た。

このエクササイズの特徴は、行うために重りのついたバーベルを使う必要があることである。 ローラーを使った腹筋と同じように、フロアワイパーを行うにはある程度の器具が必要ですが、その価値は絶大です。

フロアワイパーはどのように行うのか？

フロアワイパーを正しく行うには、まず両端に軽いディスクをつけた重い棒を置き、それを握らなければなりません。 仰向けに寝て、両足をそろえて伸ばします。

鉄棒が上にくるまで持ちます。 3293>

足を揃えたまま、足と脚を地面から浮かせ、左側のウェイトプレートに向かって伸ばす。 すぐに足を下ろして、足または足首を反対側のプレートに向かって伸ばすようにする。

バーベルなしで行えるバリエーションとして、腕をクロスにして仰向けになり、足をできるだけ両手にもっていこうとするものがある。

このように、紙の上ではフロアワイパーはかなり簡単な運動ですが、実際はかなり難しい腹部の運動であるため、全く異なります。 フロアワイパーを行う様子を動画でご紹介します。

フロアワイパーを行うことで、どのような筋肉を鍛えているのでしょうか。

フロアワイパーは、腹斜筋を鍛えるのに最適な腹筋運動です。

• 大腿四頭筋
• 大腰筋
• 腰方形筋
• 胸方形筋
• 中部僧帽筋
• 中部僧帽筋 僧帽筋下部
• 菱形筋
• 三角筋後部
• 内転筋

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Abdominal.B>

Absp.B>

Abstract

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Abstract フロアワイパー

著者

Juan Manuel Toledo

ExercisesAtHome

著者は、(1)(2)と(3)を組み合わせたものです。

投稿者：ファンマ

筋力スポーツとファンクショナルトレーニング全般好き

Tags: フロアワイパー、フロアワイパー300、フロアワイパー腹筋、フロアワイパー運動、フロアワイパー運動、フロアワイパー