COVID-19と自己検疫措置によって、ダンス界は混乱したといっても過言ではないでしょう。 ダンサーは自宅待機、スタジオは閉鎖と、限られたスペースで一人で技術を維持するのは大変なことです。
しかし、世界中のダンスコミュニティのほとんどの人が、Instagramで自分のバレエのクラスをしたり、YouTubeでワークアウトのビデオを作ったりしているので、どこから始めればいいのか圧倒されてしまうような状況になっています。 そこで、Instagramからオンライントレーニングプラットフォーム、ダンスブログまで、隔離期間中にダンスを続けるのに最適な場所をすべてリストアップしました。 さらに、リビングルームでバレエ教室をする際の注意点や、自宅での正しいトレーニング方法についても、最後にご紹介します。 これは、あなたの完全な家庭バレエトレーニングガイドです！
Create an At-Home Ballet Training Planまず、家庭でバレーを始める方法についても取り上げましょう。 自宅で踊るということは、間違いなく難しいことです。 せっかくバレエシューズを履いても、どんな練習をすればいいのか、どうすればスタジオのように集中して上達できるのか……。 計画を立てる。 自分のための運動習慣を作り、目標を立て、進捗状況を確認しましょう。 自分の姿をビデオに撮って、自己修正する姿を見る。 ダンスジャーナルを作成し、トレーニングや上達の様子を記録する。 効果的な自宅でのバレエトレーニングプログラムを作成するためのアイデアは、The Ballet Blogのこちらの記事をご覧ください。
次に、ダンサーにとって最も重要なこと、バレエクラスについて説明します。
オンライン バレエ クラス、ワークアウト、エクササイズ リソース
スタジオに来られないからといって、ダンス トレーニングがすべてストップしてしまうわけではありません。 オンライン・バレエ・クラス・プラットフォーム、YouTubeのビデオ、プロのダンサーによるクラスやワークアウトのライブストリーミングなど、自宅にスタジオを持ち込むためのオンライン・オプションがいくつかあります。 また、COVID-19.
Dancing Alone Together
ウェブ上のライブストリームクラスのすべての情報を、それぞれへのリンクと共にリストアップしている素晴らしいリソースウェブサイトも含まれています。 多くのクラスは、トッププロのダンサーが教えており、Instagram LiveやZoomなど、無料で簡単にアクセスできるプラットフォームを利用しています。
Ballet En Demand
プロのダンサーやダンスコミュニティのメンバーが教える無料のオンラインバレーシーマスタークラスをホストするWebサイト。
Dancio
**14日間無料お試しキャンペーン**
ジュリー・ケントやウェンディ・ウィーランなどのバレエスターによるバレエクラスを配信しているバレエオンライントレーニングプラットフォームです。 価格：月額サブスクリプション15.99米ドル（プラス任意の税）
1on1
AppleアプリストアとGoogle Playで利用できるマルチレベルのオンラインバレエマスタークラス無料アプリ（アプリ内購入が必要）です。 このアプリは、空間における身体の位置、速度、角度、角速度などの動きを記録し、同じエクササイズを実行するプロのバレエダンサーと比較することで、自分の作品を分析し修正するためのAI技術を搭載しています。 詳しくはウェブサイトをご覧ください！
YouDance
**7日間無料お試しキャンペーン**
バレエからヒップホップ、初級から上級まで1000以上のダンストレーニング動画をオンラインで楽しめるダンス動画ハブです。 クイズに答えて、あなたの年齢、スキルレベル、興味に合わせたダンスビデオの推薦を受けましょう。
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
世界中のバレエスターをゲストに迎えたバレエ教室を毎日開催! クラスはZoomで行われます。
ティラー・ペック @tilerpeck
ニューヨーク市バレエ団のプリンシパルは、自身のInstagramで毎日バレエクラスを開催し、ミスティ・コープランドやジェニファー・ガーナーなどをしばしばゲストに迎えています。
チュンワイ・チャン @chunner
ヒューストン・バレエ団プリンシパル & 香港バレエ団ゲスト・プリンシパル。
Cloud & Victory @cloudandvictory
シンガポールのダンスウェアブランドは、すべてのオンラインバレエクラスを毎週まとめて発表し、また時にはパトリシア周やジュリエット・ドハーティなどのバレエスターと組んで、プラットフォーム上でバレエクラスを開催していることもありました。
Isabella Boylston @isabellaboylston and James Whiteside @jamesbwhiteside
親友でアメリカン・バレエ・シアターの首席ダンサーは、しばしばタッグを組んで、80年代の音楽、ジゼルのテーマのバレエクラスなど楽しいテーマの、#TheCindiesBalletClassをコラボレーションして行っているようです。
キャサリン・モーガン
マイアミシティバレエ団ソリスト、元NYCBソリスト、バレエYouTuber。
クラウディア・ディーン
元ロイヤルバレエダンサー、バレエコーチ、バレエYouTuber。
Miss Auti
アメリカ、カリフォルニア在住のダンサーブロガー。
Lazy Dancer Tips
Alessia, Royal New Zealand Balletの元ダンサーでダンスユーチューバーの方。
自宅でのトレーニングのコツ
自宅でバレエをするためのリソースが揃った今、リビングルームで最高のトレーニングをするためのコツを紹介します。
自分自身
家とはいえ、普段と同じようにクラスの準備をすることが大切です。 研究によると、日常生活が重要で、パジャマにポニーテールでバレエに挑戦するのは、最初は楽しいかもしれませんが、モチベーションや生産性が低下してしまうかもしれません。 レオタードとタイツに着替え、髪を束ね、ウォームアップストレッチを行うというシンプルな動作が、気分転換につながり、ネットフリックスタイムとバレエタイムの境界線を引くことができます。
ダンススペース
もちろん自宅では、ダンス専用の床やバールがあるオープンスタジオという贅沢はできないでしょう。 しかし、この時期のトレーニングは必要最低限で凝縮されたものになるので、普段のバーワークをするのに十分なスペースがあるかどうかを確認すること。 また、練習する床にも気を配ってください。 あまり滑りやすいところでは踊らないようにしましょう。トラクションが必要な場合は、カーペットやヨガマットの上で踊ってください。 バーでは、丈夫な椅子やテーブル、カウンターを使用します。 キャスター付きの椅子や、体に対して短すぎるもの、高すぎるものは使用しないでください。 変な姿勢で踊ることがないように、「バー」の高さが自分に合っているかどうか確認しましょう。 特に、グランバトマンのような場所を必要とする動きをするときは、家具にぶつけたり、怪我をしないように気をつけましょう！
技術
Zoomなどオンラインでライブのバレエクラスを行う場合、先生がビデオであなたの全身を見られるように、ノートパソコンや携帯電話のカメラが正しい高さと自分からの距離であるかどうか確認して下さい。 カメラが胴体だけを見て、足が見えないような位置では役に立ちません! ビデオ通話に参加する際は、バーチャルな背景や特殊効果を使用しないでください。 また、授業に参加するときは、自分のバックグラウンドノイズが授業の妨げにならないようにミュートにすること、そして、親指を立てたり頭をなでたりして、自分が大丈夫かどうか、先生の話を理解し聞くことができるかどうかを確認し、非言語でコミュニケーションすることを恐れないことが、ビデオ通話におけるその他の適切なエチケットとなります。 ビデオ通話は、ダンサーと先生にとってまだ新しい風景なので、できるだけ多くのフィードバックを提供し、この時期に最高の経験を提供できるよう改善します。 誰もが自分と同じようにズレた位置にいることを認識することが重要です。 全世界が止まってしまい、この新しいバレエ生活に適応するのは簡単なことではありません。 しかし、我慢してください。 この間の進歩は、以前取り組んでいたダブルピルエットを着地させるような簡単なものではないでしょう。 この期間の目標は、これが終わったときに、通常のクラスでスタジオに飛び込む準備ができるように、体を整えておくことです。 そのためには、ビデオとZoomクラスが最適です。 YouTubeのビデオやZoomを起動して、仕事に取り掛かりましょう！
ダンスニュースやヒントなどの追加リソース
世界中のすべてのダンスやバレエニュース、テクニックやヒント、インタビューやおすすめ、ワークアウトやエクササイズなどのブログとダンスニュースサイトで情報を得ることができます。
The Ballet Blog
The Ballet Blogは、痛みを解決し、怪我を防ぎ、ダンスのパフォーマンスを最適化するための究極のガイドです。
Dance Magazine｜Pointe Magazine
アメリカを拠点とするダンス出版物で、ダンスニュース、トレーニング、キャリアアドバイス、ライフスタイル、ダンスガイドなど、ダンス界のあらゆることを詳しく解説しています。
A Ballet Education
2014年にDavid Kingによって始められたA Ballet Educationは、バレエブログ、バレエアート作品、バレエコーチングビデオなどがあり、教師、学生、バレエ関係者やバレエ愛好家のためのリソースとして成長しました。
The Wonderful World of Dance
私たちは、ダンサーやダンスアーティストが人間としてどういう存在なのか、何を考え、何を感じているかを明らかにし、現代的に紹介する最も美しいダンス雑誌を作ることを志しています。
世界中のトップダンス、バレエカンパニーの素晴らしいダンサー、振付師、芸術監督にインタビューできることを光栄に思っています。
ご自宅でのバレエ動画をInstagramやFaceBookで、ハッシュタグ#TBAatHomeをつけてお送りください！
