薬物とアルコールの再発の兆候を認識する

再発の兆候を認識する方法

薬物とアルコールの再発の兆候を知ることは、あなたやあなたの周りの人が自滅への道を急ぐことを防ぐのに役に立ちます。

この記事では、以下の情報を提供します：

• 切迫した再発の異なる警告サイン
• なぜ再発は失敗と同じではないのか
• 再発を防ぐための選択肢

切迫した再発の9警告サイン

ほとんどの薬物リハビリ治療と回復プログラムでは、人の人生に前向きな変化を加えることを重視しています。 しかし、回復に目を向けなくなったり、使用していた頃のことを空想し始めたりすると、再発の可能性があります。

以下の再発の9つの兆候は、何かが間違っているかもしれないという指標であり、あなた自身やあなたの愛する人のためにすぐにサポートを得るために推進されるべきです。

兆候1：過去の薬物使用をロマンチックに語る

使用していたときの良い時期だけを思い出すことは簡単かもしれませんが、パーティーをして楽しんでいた時期もあるのです。 ある時点で、薬物やアルコールの使用はもう楽しくなくなったのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 これは、薬物のない生活への感謝を育み、そもそもなぜ治療に入ったのかを思い出すのに役立ちます。 例えば、「一杯だけ」飲むことで、依存症に打ち勝ったことを証明できると考えるかもしれません。 回復している人は、「たった1回」が「何度も」になり、「せっかく捨てた場所」に戻ってしまうことを理解している

どうすればいいか
自分がここまで来たことを思い出そう。 強迫観念は、あなたが苦しんでいる慢性的な状態の一部であることを理解しましょう。 また、認知行動療法で学ぶ気晴らしの方法（レクリエーションに参加して渇望を紛らわせる）を使うこともできます2。

• Go for a bike ride.
• Read a good book.
• Watch a movie.
• Play a sport.
• Distractions From Cravings.Distractions From Cravings.Distractions From Cravings.Distractions From Cravings.
• シラフの友人と付き合う。

サイン3：依存症時代の友人と再会し始める

友人がいなくて寂しいのは普通のことです。 しかし、薬物使用障害と闘っている多くの人にとって、定期的に使用していた環境に自分を戻すことは、あまりにも魅力的です。 このような場合、「薬物乱用防止法」を適用することで、薬物乱用を防止することができます。 旧友と再会したくなったら、回復した友人たちと社会的な活動を予定するようにしましょう。

薬物を使わない友人グループを見つけるのに苦労しているなら、12段階のミーティングに参加したり、SMART Recoveryなどの12段階以外のサポートグループに参加することを検討してください。 これらの支援環境は、励ましと力を与えてくれます。

サイン4：防衛的になり、使用していた時の否定パターンを始める

もしあなたが古いパターンに戻っているのなら、おそらくある程度はそれを認識していることでしょう。 しかし、あなたは自分自身や友人に対して防衛的な姿勢をとるかもしれません。 極端に防御的な態度は、自分自身の回復の努力を損なっている可能性があることを、あなた（とあなたの近くにいる人）に警告する必要があります。

何をすべきか

あなたやあなたの愛する人が防御的になっていることに気づいたら、それは彼らが再び使用している、あるいは再発の危険がある兆候であるのかもしれません。 このような場合、「私たちは、あなたの愛する人の健康や回復を心配し、親切で穏やかな態度で接します。 怒って対立したり、非難したりするのは避けましょう。そうすると、さらに問題を否定することになります。

兆候5：態度や行動の変化

突然の行動や態度の変化は、何かが間違っているという明確な信号です。 回復の努力を放棄し、態度の変化や突然の落ち込みや孤独感に気づいたら、薬物の再発が近いかもしれません。

何をすべきか

落ち込み、失望、悲しみ、恥ずかしさ、拒絶、傷など、自分が抱えている感情を認識する。 対処療法的なセルフトークを使って、逃避は一時的なもので、断酒をあきらめる価値はないことを自分に思い出させる。 物質が切れても、あなたの問題や感情はまだ存在します。 マインドフルなアプローチで、好奇心、優しさ、受容性をもって、それらの不快な感情を探求し始める。

再発はしばしば、人々が自分の望まない、不快な感情を認めたくないために起こる。

サイン6：社会的関係の崩壊

支援のネットワークは断酒を維持する上で極めて重要な要素である。

• 友人と口論をすることが多くなった。
• 助けようとする人に腹を立てる。

何をすべきか

回復した友人のグループに慰めを求めたり、12ステッププログラムのメンバーならスポンサーに会ったりしてください。 このような場合、”li “は “li “でなければなりません。

また、個人セラピーを受けている場合はセラピストに相談し、対人関係の悩みをその人に伝えてもよいでしょう。 何はともあれ、恐怖や感情を押し殺さないようにしましょう。

兆候7：趣味や活動に対する興味の喪失

前向きな活動は再発防止の鍵となります。 好きな趣味に興味がなくなるということは、あなたの焦点が回復から否定的な感情や思考パターン、使用したいという欲求に移る危険性があることを示す赤信号です。 そして、かつて好きだったレクリエーション活動をする計画を立てましょう。 時間を決めて、なかなか始められないことでも、やってみましょう。

これを繰り返していると、再び趣味に喜びを見出せるようになる可能性が高いです。

サイン8：突然の禁断症状

誰かが突然禁断症状を出しているようであれば、心配になるはずです。 これは、彼らが再び使用し始めたことを意味するので、再発の最も顕著な兆候の1つです。

何をすべきか

偏見を持たず、共感的な方法でその人に接すること。 あなたが彼らを心配していることを言うと、彼らは何かについて話をしたい場合は、尋ねる

思いやりと歓迎されていない場合は、ほとんどの場合、相手はあなたと話をすることをいとわないので、怒りと対立のトーンを避けるために覚えておいてください。

あなたの愛する人が受け入れ、再び使用することを認めたら、治療施設に再入所することを提案し、すべての段階をサポートすることを確認してください。

サイン9：中毒回復プログラムへの信頼の喪失

回復プログラムについての考え方が突然変わることは、再び使用への道をすばやく導くことになります。 このような場合、「自分の人生、あるいは愛する人の人生において、これらの兆候のいずれかを認識したことがありますか？ もし答えがイエスなら、再発のリスクが大きな問題になる前に、今すぐその問題に取り組むべき時なのです。 そのため、このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼び、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 実際、薬物やアルコール依存症から回復しようとする人にとって、再発はよくあることです。 実際、米国国立薬物乱用研究所によると、回復した中毒者の約60％が、ある時点で再発を経験しているそうです。 他の多くの依存症者は、一貫した断酒生活を維持する前に、人生のある時点で再発を経験しています。 薬物中毒の再発率は、次のような他の慢性疾患の再発率に似ています：

• 喘息
• 高血圧
• 糖尿病

あなたや愛する人が中毒に戻った場合、非難したり回復は失敗したと言わないようにしてみてください。 あなたはいつでも回復への道に戻ることができます。 このような障害を乗り越えて、生涯回復を目指すには、前向きで励みになる姿勢がとても必要です。

再発を防ぐ方法

自分や友人、家族の再発を防ぐ最善の方法は、毎日、回復と禁酒が自分にとってなぜ重要であるかに集中することです。 また、再発の兆候が出てきたら、すぐに助けを求めましょう。 これは次のような形が考えられます：

• 治療施設に再入所する。
• 認知行動療法 (CBT) やその他の心理療法に参加する。
• 12ステッププログラムのミーティングに参加する。
• 友人や家族にサポートを求める。

• 依存症回復へのガイド 再発防止
• ブログを読む。 再発の真実。 5つの誤解の説明
• Forum: 再発に対処するためのヒント

Sources

1. Patterson, M. (2009). CBTの実際.
2. Kadden, R.ほか(2003)。 認知行動的対処スキル療法マニュアル: アルコール乱用および依存症の患者を治療するセラピストのための臨床研究ガイド(A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence). U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.