血中アルコール濃度（BAC）に影響を与える要因

飲酒前に食べたほうがよい食品は？

• 胃の中に食べ物を持っていると、アルコールが血流に吸収される速度が遅くなり、結果としてBACが低くなる。
• パンやパスタなどの炭水化物を多く含む食品は、アルコールの吸収を助けることはないだろう。 その代わり、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスの取れた食事を摂るのが一番です。
• アルコール摂取後の食事は、アルコールがすでに血流に乗っているため、何の役にも立ちません。 このような場合、「隗より始めよ」という言葉があります。 シャワーを浴びたり、食事をしたり、コーヒーを飲んだり、運動をしたりしても、酔いを覚ますことはできません。

Rethinking Drinking – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2014). 試してみたいコツ 取得元： http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Strategies/TipsToTry.asp

疲れやストレスを感じていますか？ これはBACに影響します！

• 疲れたりストレスを感じたりすると、BACが高くなる可能性があります。 飲酒しないことを選択するか、または消費を減らしてからにしてください。
  • ストレス、疲労、または病気の場合、肝臓の機能が低下し、アルコールを処理する体の能力が変化するため、BACが高くなります。

• アルコールはストレス解消にはならない：

  • 調査によると、アルコール消費により体のストレス反応に似た身体反応が起こることがわかりました。
  • アルコールは、ストレスを受けた人が減らそうとしている症状とまったく同じものを作り出すので、これは逆効果です。

• 楽しい時間を過ごしてストレスを解消するために飲酒する場合、アルコールの影響は以下の理由により増幅されます。

  • アルコールによってリラックスして楽しく過ごせるという人の期待です。 BACが0.06を超えると、気分が低下し始める。

  National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2012). アルコール警告：アルコールとストレスの関連性。 Retrieved from: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/AA85/AA85.htm

  アルコールは糖尿病にどう影響するか

  アルコールは飲酒直後または飲酒後24時間まで低血糖を引き起こす可能性があります。

  • 飲酒前、就寝前、飲酒後24時間は血糖値をチェックしましょう。
  • アルコール中毒と低血糖症の症状は似ていることがあるので、必ず糖尿病であることを示すIDを身につけて、適切に対応できるようにしましょう。
  • 空腹時には飲まないでください。バランスのとれた食事をしましょう。
  • 血糖値が低いときには飲まないでください。
  • 食事計画にアルコールを炭水化物の選択としてカウントしないでください。
  • 水、ダイエットソーダ、アイスティーを飲んで水分を補給しましょう。
  • 水やダイエットソーダのようにカロリーの低いドリンクミキサーを選びます。

  米国糖尿病協会. (2014年6月6日)に掲載されています。 アルコールについて 3624>

  How can birth control or menstruation affect my BAC?

  • 男女間のホルモンの違いは、アルコール処理に対する体の能力に影響を与える可能性があります。 実際、女性は月経の前の数日間や、ホルモン系の避妊具を服用している場合、BACが高くなります。

  知事による障害運転対策協議会. (2015). バク（血中アルコール濃度）値を理解する。 Retrieved from: http://wygcid.org/Understanding_BAC.html

  薬やその他の薬物がBACに与える影響は？

  • アルコールが他の薬とどう相互作用するかを知ることが重要です。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 アルコール摂取について医師に相談するときは、一般的なアルコール使用量ではなく、摂取予定のアルコール量について話すことを忘れないでください。
  • アレルギー、風邪、インフルエンザ薬、ハーブやサプリメント、不安薬、てんかん薬、糖尿病薬、睡眠薬、出生コントロール、抗生物質は、アルコールの効果を強める可能性があります。

  米国食品医薬品局(U.S. Food and Drug Administration). (2013, 9月25日)の記事。 薬物相互作用。 知っておくべきこと。 Retrieved from: http://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/ucm163354.htm

  How Does Tolerance Affect BAC?

  • 機能的耐性の高い人は、アルコール摂取による身体的影響を感じる前に障害を受けることがあります。
  • BAC is UNAFFECTED by functional tolerance.
  • BACは機能的耐性に影響されない。耐性が高い人は身体的障害の兆候を示さず、酔っていると感じないかもしれないが、血流にアルコールが残っているため、高いBACとなるのである。 たとえば、自分は酔っていないと思い込んで、車を運転することを選択する人がいるかもしれない。

  Rethinking Drinking – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2014). 標準的な飲み物は何ですか？ http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/WhatCountsDrink/WhatsAstandardDrink.asp

  から取得。