足の痛みの原因となりうる、8つの靴の間違い

結婚式でヒールを手にダンスフロアから足早に立ち去ったことがある人は、靴が足の痛みの原因になりやすいことを知っています。 これは、特別な日に履く靴だけでなく、あらゆる種類の靴に当てはまります。 オフィスシューズ、エクササイズシューズ、週末や旅行先で履くランニングシューズなど、普段履きの靴が、あなたの動きをサポートします。

クローゼットにあるすべての靴を捨てる前に、足について簡単に説明しましょう。

足は体重を支え、立つ、歩く、走るなど、1日中行うすべての衝撃を維持するという大きな仕事を担っています。 米国国立医学図書館によると、足は、26個の骨、33個の関節、100以上の筋肉、腱、靭帯からなる複雑な体の部分です。

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足が必要なサポートを得られないと、水疱、外反母趾（母趾と足の接続部分の骨の隆起）、ハンマートゥ（圧力により足の指が永久に曲がり、意外にもハンマーのように見える）などの問題が発生する可能性があります。 また、不適切なサポートは、あなたの体の他の部分が過補償しなければならないので、あなたの膝や背中のように、あなたの足以外の痛みを引き起こす可能性があります。

あなたはあなたの足を測定した最後の時間を覚えていない。 “年齢とともに、いくつかの靭帯や腱は少し緩くなり、重力と体重は、彼らがより広くなり、伸びることができるように足を再形成します。” 妊娠中に体重を増やすような大幅な体重の変動は、あなたの靴のサイズも変えることができます。 外反母趾やハンマートゥ、関節リウマチのような関節が腫れる病気を持っている場合もそうです。 また、1型糖尿病と2型糖尿病の両方が、神経の損傷による足のサイズや形の変化を引き起こす可能性があり、その結果、しびれや痛み、しびれなどの他の症状が出ることがあります。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………..’痒み’.痒みがある、または痒みがある。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 アーチの高い人は、そこに高い隙間があります。

靴の曲線は、あなたのアーチをサポートする必要があり、彼らは順番にあなたの足とあなたの体の残りの部分をサポートすることができますので、Gillandersは説明します。

You’re usually walking around (a lot) in shoes that aren’t up for the job.

As cute as high-heeled shoes may be, they’re not the right fit for clocking 10,000 steps, exploring the new city on vacation, or even walking around your office all day.足病医と話すかフィットネスや専門の靴屋に行って何が最適かを考えてみてください。 「靴はあなたの活動にマッチしている必要があります」とSuteraは言います。 あなたは主にアーチサポートと適切な衝撃吸収のための十分なクッション性を必要とし、彼女は説明しています。

つまり、ハイヒールは一般的にアウト（ただし、ちょっと、常に例外がある）です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 一方、ビーチサンダルなどのフラットシューズは、一般的にアーチサポートや衝撃吸収があまりないため、足の痛みの原因となることがあります。

ワークアウトやランニングの靴は見た目で選んでいる

スニーカーは見た目だけでなく、好きなフィットネスインスタグラマーが絶賛しているから買うというのもやめましょう。 「を選択すると、右のパフォーマンスの靴は、戦略的なプロセスであるべきである」女性のフィットネスの専門家と認定パーソナルトレーナーAndia WinslowはSELFに指示します。 あなたは常に靴のデザインはあなたが気づいていない方法で変更されている可能性がありますので、あなたが愛してきたモデルで行くことさえ、彼女は言う。

あなたは新しいスニーカーを必要とするとき、ウィンスローは専門ランニングやワークアウトシューズの店に行くと専門家と話をお勧めします。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 「テニス、バスケットボール、ダンスの靴は、スポーツの横から横への動きのために念頭に置いて横方向のサポートで作られています “とSuteraは言う。 ランニングシューズやウォーキングシューズは、前方への動きを最優先して作られています。 「

新しい靴を「慣らす」ために一日を捧げる。

確かに革靴やハイキングブーツのような複数の素材でできたものは、買った後に伸びることがあります。 これは、あなたがclouds.

の上を歩いているように感じるポイントに到達する前に、彼らはいくつかの慣れが必要な場合があることを意味しますしかし、あなたはプロセスを急いではいけません。 厚手の靴下を履き、新しい靴に無理やり足を入れ、ドライヤーを当てて早急に緩めるという技をご存知でしょうか？ スーテラはそれを認めません。 この方法は、時間をかけて靴を足になじませるよりも効果がなく、痛みや水ぶくれを引き起こす可能性もあります。 また、「痛みを我慢して何時間も履き続ける」こともお勧めしません。 “自然に緩むまで、少しずつ靴を履くのが一番です “と、スーテラさんは言います。 このように、自宅で行うか、または迅速な用事を実行している間であっても、彼女は、マメや摩擦を防ぐために便利な靴下や絆創膏を保つことをお勧めします。

このための時間や忍耐を持っていない場合は、市場で異なる靴ストレッチャーを研究することができ、スプレーやクリームを伸ばすために意味されているの見直しを調べる、あるいは靴メーカーや靴屋に彼らはあなたの靴に少しより広いを追加できるかどうかを尋ねる。

家に帰ったらすぐに裸足になる。

多くの人にとって、裸足になることは究極の快適さであり、修理が必要な問題ではありません。 しかし、人によっては、広葉樹の床やタイル、大理石などの表面を常に裸足で歩いたり立ったりすることで、足の構造に過度のストレスを与え、時間の経過と共に痛みを引き起こしたり悪化させたりすることがあります。 「このパッドは、体重を支えるクッションの役割を果たします。 このような場合、「このままでは、せっかく体重をかけたのに、体重が増えすぎて、足が痛くなってしまう。

中敷きを使っていない、またはその目的を理解していない

あなたの足のタイプやすでに持っている特定の痛みによっては、靴についている中敷きは、実はあなたにとって正しい、サポート的な選択ではない可能性があります。 “親指の良いルールは、あなたがより高いアーチを持っている場合より平坦な足とよりクッション性のインソールがある場合は、より硬いインソールを選択することです。” あなたは新しいインソールのための市場でいる場合は、カスタムインソールショップ、あなたの地元のドラッグストア、またはAmazonなどのオンラインソースをチェックアウトSutera says.

Ifの。 そうすると、足や膝、腰、背中に痛みを感じるようになるそうです。

あなたの活動レベルや靴の種類にもよりますが、数ヶ月から1年程度の日常生活で、靴は消耗してしまうと専門家は言います。 また、パンプスやローファー、ドレッシーなブーツを愛用している場合は、修理やインソールを追加することで、より長く使えるようになります。 しかし、SuteraとGillandersの両方が彼らの時間がup.Itのときスニーカー、ハイキングブーツ、およびウォーキング周りの靴を手放すことをお勧めします

あなたの靴は、摩耗、変形、または異常に滑らかなスポット、摩耗や涙のトンと裏を持っている見て、それはそれらを取り除くために時間だ、Sutera氏は明らかだ、と述べている。 もう一つの方法。 テーブルの上に靴を置き、目の高さで靴底を見ることによって、「卓上テスト」を行うことができます “とSuteraは言う。 “彼らは、不均一または反り返るべきではありません”。 あなたの靴は完全に正常に見える場合でも、彼らは彼らが使用するのと同じようにフィットしない、またはそれらが実際に使用中または使用後にあなたの足を痛める、それらを投げるために時間かもしれない、Suteraは言う

ボトムライン。 このような場合、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “である。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、何日も続く足の痛みや、普段通りの生活ができない、あるいは不快である場合、または無視するには少し奇妙に思える場合は、足病医に診てもらいましょう。

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