足の痛みは思ったより多く、この部分の痛みになると足首が主役になります。 ボルタドールブランドとGSK Global Pain Index Research 2018の調査によると、スペイン人の68％が足首に痛みを感じており、足全般を指すとその割合は80％にも上るという。
これだけ啓発的な数字が出れば、あとはなぜこのような痛みが絶えないのか、その理由を分析するのみです。 なぜなら、足首の捻挫を患うことは、通常の、時には非常に痛い違和感を感じることとは違うからです。
なぜ足首は痛いのか
先ほど指摘したように、捻挫をしてこの関節の靭帯を傷めると、強い痛み（捻挫自体の程度によって増します）を感じることになるのです。 この傷とは別に、関節の周囲にできる腱鞘炎や、皮膚の感染症など、軽微で一過性の原因もあるようです。 しかし、高齢者（そして一般的な皆さん）が最も心配する病気は、一定期間継続することで能力が低下したり、人々の日常生活をより複雑にしてしまうものです。
MedLine Plusで説明したように、恐るべき変形性関節症、痛風、関節リウマチ、ライター症候群などの関節炎がこれに当てはまります。 これらはすべて、高齢者によく見られるもので、炎症性（さまざまな形態の関節炎）と退行性（変形性関節症）のプロセスによって引き起こされます。 しかし、すべての主な原因は、年齢による摩耗や変性です。
The different arthritis
足首に一定の痛みを引き起こす可能性のある最も一般的な炎症過程は、次のとおりです。
- 痛風。 尿酸の結晶が蓄積して起こる関節炎で、関節の腫れや赤みも生じます。
- 心的外傷後関節炎。 これは、過去に重度の足首の負傷が発生したときに時間をかけて開発する傾向がある。
Arthrosis
前述の関節炎に加えて、また摩耗と涙関節症と呼ばれることができる別の変形性関節炎があります。 最も一般的な症状は、常に痛みがあり、関節のこわばりが増すことです。 なお、足首の変形性関節症は、膝や股関節など他の部位の変形性関節症に比べて頻度は低いですが、距骨、脛骨、腓骨の関節面には発生しないわけではありません。
足首のクッションとしての機能や、運動のための力を分散させる役割を担う距骨は、まさに経年劣化で最も摩耗しやすい部分です。 この磨耗がひどくなると、痛みや圧迫感、歩行困難などの症状が現れます。 また、歩くととても疲れます。
足首の腫れ
高齢者に多いさまざまな関節炎や関節症のほかに、よく経験する不快な症状として、足が腫れることがあります。 この場合、足首の周囲の軟部組織に液体が溜まったり、関節そのものが「沈下」することが原因であることがほとんどです。 つまり、患者さんが不快感や痛みを感じるような末梢浮腫に悩まされることになるのです。 その出現の理由は非常に多様であり、足首の腫れの原因となる問題を検出するために医師のみが示される。
最も一般的な原因は、足を動かさずに座っている時間が長すぎる、または逆に、休息せずにあまりにも長い間立っていることです。 しかし、肝硬変、腎臓病、血行不良、リンパ系の損傷、あるいはうっ血性心不全など、より深刻なものもあり得ます。
足首の痛みを改善する方法
この部分に常に痛みがある場合、医師が勧めることに加えて、痛みが治まっても心がけたいことがあります。
- 靴は非常に重要ですので、常に快適で、あなたがしている活動に完全に適応しているものを選ぶべきです。
- 足首に負担をかけないようにしてください。 長時間立ちっぱなしだったり、長距離走をする場合は、少し疲れを感じたら休むようにしましょう。
- むくみなどのトラブルを避けるためには、健康的な食生活が不可欠です（塩分の取りすぎは浮腫を作りやすい）。 また、太り過ぎはさらに関節にダメージを与えるので、避けた方がよいでしょう。
