人生の後半に転倒の恐怖を持つことは非常に一般的で、しばしば苦痛を伴います。 しかし、恐怖や不安を克服するための手助けはあります。
転倒の恐怖があなたに与える影響
転倒や転落は誰にでもあります。 年齢を重ねると、転倒の恐怖が深刻な悩みになることがあります。 これまで転んだことがなくても、転んだらどうなるかと心配する人もいます。
転んだら、気持ちが揺らいで、より慎重になります。 何かをするのをやめたり、自分の能力に自信を失ったりするかもしれません。 これは一般的な反応であり、非常に理解しやすいものです。 しかし、常に転倒の心配をしていると、活動的で充実した生活を送ることができなくなります。 不安は、自分がどう感じるかをコントロールできず、状況を変えるために何もできないように感じさせてしまうことがあります。
こうした不安を持つことを恥ずかしいと思ったり、誰かに話すと自立できなくなることを恐れたりすることがあります。 多くの人は、そうする必要がないのに不安を抱えたまま生活しています。
不安になるとは
私たちは皆、生活の中で不安を感じることがあります。不安は、現実または想像上の脅威や危険に対する私たちの身体の正常な反応なのです。 転倒したときなど、ストレスのかかる人生の出来事の後に発症することがあります。 軽いレベルの不安はよくあることで、生活の一部と見なすことができます。 しかし、人によっては、転倒に対して非常に強い不安やパニックのような感情を常に抱いています。 これが生活に影響している場合は、問題になっています。
不安は、考え方、行動、感じ方に影響を与えることがあります。 また、体でも感じることができ、次のような症状を引き起こします。
- 急激な鼓動
- 頭痛
- 胸やけ
- 頭痛がする。 肩や首の痛み
- めまいやふらつき
- 息切れ
- 足の震え
- 吐き気
- 食欲不振
- 胃のもたれ
- 筋肉の緊張
これらの感覚は危険からあなたを守るための自然の働きかけなのです。 これらの症状がある場合は、かかりつけの医師に相談し、健康上の問題を排除するために、身体の健康状態をチェックしてもらいましょう。
不安の症状の詳細
不安な考えや感情
転倒に対する不安がある場合、次のことが考えられます：
- feel irritable and on edge
- have frequently worrying thoughts and a constant fear of falling.If you have a anxiety, you might be a considerable. 不安のために、転倒のリスクを過大評価する
- 常に最悪の事態が起こると考える
- 前向きな心構えではなく、マイナス面ばかりに目を向けるようになることもあります。 たとえば、「転ぶから遠くまで歩けない」ではなく、「できるだけ遠くまで歩こうと思う」。 できる限り頑張ります」
ネガティブな思考は、物事を悪く見せることがあります。 もっとバランスのとれた思考に挑戦することを学ぶと、心配事が減ります。 練習が必要です。
不安が人生に与える影響
転倒を心配すればするほど、活動的になる可能性は低くなります。
- 落ちると思って物につかまったり、外出を控えたりするなど、安全だと感じられるように行動する
- 物事を避けたりやめたりして、生活が困難になり、楽しめなくなることがある
- 不安は、生活に影響を与える。 これは気分の落ち込みやうつ病につながります
歩くことを避けることで、多くの自信を失う可能性があります。
転倒に対する恐怖を継続させる不安の連鎖が生じます。
不安に対処することは、運動能力、自信、生活の質を向上させるのに役立ちます。
転倒に対する不安に対処する方法を見つける
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