Dec.29, 2000 — 休日の間、私たちは甘美な食べ物に囲まれています。 親戚や友人は、この季節を祝うために大好きなクッキーやケーキで私たちを誘惑し、新聞や雑誌は新しいお菓子を試すための提案でいっぱいです。 私たちが体重を増やすのも無理はありません！
CDCが発表したばかりのレポートによると、アメリカ人の61％が現在、必要以上に体重を増やしているそうです。
実際、私たちの 3 分の 1 以上がやや、あるいは中程度に太っており、成人の 4 分の 1 以上が肥満、あるいは著しく太っていると見なされているのです。
それは驚くべきことではない、ステファニー ルーカス、MD、WebMD を指示します。 「食品は良い味、それはとても利用可能です。 私たちは私たちを食べることを促すメッセージによって囲まれている”。 ルーカス、内分泌学者体重管理の特別な関心を持つ、聖ジョン病院とデトロイトの医療センターのスタッフであります。
彼女は患者に、長期的な習慣の変化を試みるように促しています。 「どんなダイエットでも、短期的には数ポンドは落とせますが、肥満は深刻で長期的な健康への影響を伴う問題なので、長期的なライフスタイルの変化に焦点を当てるべきです」
彼女は患者にさまざまなツールを提供しています。 カロリーを数える、脂肪のグラム数を数える、太りやすい飲み物の代わりに水を飲むなどです。 「自分のライフスタイルについて考え、特定の状況で動作する変更を考え出すことが不可欠です」
「過食は症状であり、我々 は根本的な原因を探す必要がある」臨床心理学者スティーブン R. Van Schoyck、博士、WebMD に指示します。 “それは衝動的な行動につながる過度の制御と剥奪のダイエットの症状かもしれません。 またはそれは急いで、ストレスの多い生活から落ち着くしようとすることができます”. Van SchoyckはLanghorne, Pa.のFrankford Hospitalと、The Burn Rate Dietの著者である。
Joanne Keaveney、RD、ボストンのハーバードバンガード医療アソシエイツの栄養士は、同意します。 “最初のステップは、あなたが食べる理由を把握することです。 私は、2週間、食べたもの、食べた時間、その時に感じている感情を記録することを勧めています。 自分自身の食事のパターンを発見するのです。
自分がいつ、なぜ食べ過ぎてしまうのかがわかったら、次に自分がしたい変化について考えてみてください、と彼女は言います。 「習慣を変えるには、2～3週間かかると言われています。 夜遅くに重いものを食べる傾向があると感じたら、その欲求を満たしてくれる健康的なおやつは何だろうと考えてみてください。 自分にとって有効な代用品を前向きに考えてみましょう。”
