テレビ・ラジオ放送局のエイドリアン・チャイルズは最近、1週間に80～100単位のアルコールを摂取していると語りました！
自分が何単位飲んでいるのか正確に計算してみると、推奨ガイドラインは週にわずか14単位なのに、実際にどれくらい飲んでいるか分かってゾッとしたと、エイドリアンは語りました！
週に100単位のアルコールを飲んでいるということは、1週間に100単位しか飲んでいないことを意味します！
エイドリアンは、飲酒前に水で体を温め、アルコールが体内に吸収されるのを待つ必要があります。
アルコールが体内の主要な臓器に与えるダメージや引き起こす可能性のある病気に加えて、アルコールは体内で深刻な脱水症状を引き起こします。 体内で水分を再吸収するために使われる抗利尿ホルモンの産生を減少させるのです。 このホルモンの分泌が少なくなると、排尿量が増えて体内の水分が失われます。 ショットなどの容量の少ないアルコール飲料に変えても、おしっこが多くなるアルコールの利尿作用の要素があるため、頻尿の改善にはつながりません
脱水の症状。
- 口渇
- 疲労
- 口渇
- 吐き気
- 頭痛
- めまいまたは軽い頭痛
水を飲む前に、水を飲んでください。 お酒を飲む前にコップ1杯の水を飲み、アルコール飲料と水を交互に飲むようにしましょう。 寝る前にもコップ1杯の水を飲むと、脱水症状が緩和されます。
飲み会が続くようなら、飲み始める前に健康的な食事をするのも良いアイデアです！
また、飲み会が終わる頃には、食事が終わっているはずです。 また、お酒の合間に健康的なおつまみを食べることで、アルコールの吸収を遅らせることができます。 良い栄養は肝臓の働きをサポートし、健康に重要な役割を果たします。
過剰にアルコールを飲むと、通常の機能を効果的に行うことができなくなり、特に集中力や記憶力に長期的な影響を及ぼします。 大量に飲んだ後は、1日中たくさんの水（水分）を飲んで毒素を洗い流し、水分補給のレベルを回復させましょう。 電解質溶液や水分補給用ドリンクには、アルコール摂取で失われるナトリウムやカリウムが含まれています。 バナナもカリウムを多く含んでいるのでおすすめです！
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