10+ Easy Home Remedies to Reduce Weight

Everyday people end up to try new diets in effort to maintain their ideal body weight.理想的な体重を維持するために、新しいダイエットに挑戦しています。 これらの人々の一つであり、あなたがダイエットや制限に従うことは困難であるすべての疲れている場合は、減量のための自然な治療法に見えるはずです。 これらの救済は、多くの場合、自宅で発見された製品やアイテムの使用を伴います。 それはエキゾチックなサプリメントやdiet.

減量のためのこの家の救済は、すべての太り過ぎや肥満の個人のための主な目的であるべきですが、それはあなたがしているダイエットからバランスのとれた栄養を得ることも重要であるとして、非常に有益である。 ほとんどの減量ダイエットは完全にあなたの毎日の食事から脂肪と炭水化物をカットします。 これらの栄養素を制限することは不可欠ですが、完全にそれらを避けることはあなたの正常な代謝と体のfunctioning.So、どのダイエットに従うべきか害することができます

？ どのような家庭薬は、あなたの体重を制御するためにあなたを助けることができますか？

Here are 12 home remedies to reduce weight and get back into shape.

Drinking Lemon Water with Honey:

Lemon water and honey are two of the most common ingredients found across kitchen in India.レモンに蜂蜜を加えて飲むのは、インドで最もよく見られる方法です。 毎朝、コップ一杯のレモン水を作り、その中に小さじ2杯の蜂蜜を入れます。 混ぜて飲んでください。 ハチミツには薬効があり、レモンは消化器官のデトックスに役立ちます。 これらのすべては、体が余分な脂肪を手放すのに役立ち、その効果はわずか数週間で表示されます。 これは、自宅で最も簡単な減量救済策の一つです。

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フェヌグリーク種子、カロムシードとブラッククミンシードの粉末：

インド料理に用いられるスパイスにはしばしば、我々の多くが気づいていない隠れた有益なプロパティが含まれています。 たとえば、メティの種（フェヌグリークの種）は、脂肪の減少につながる体の代謝率を増加させます。 キャロムシード（アジュワイン）も減量に役立ちます。 ブラッククミン種子（カリjeera）は、腹周りの脂肪の損失のために偉大であり、全体のweight.

これらを消費するプロセスを簡素化するために、あなたは一緒に言及したスパイスのすべてを乾燥ローストすることができます。 この混合物を微粉末に挽くために乳鉢と乳棒を使用してください。 この粉末をコップ1杯の水に入れて、1日1回飲みます。 これはweight.7491>

シナモンと蜂蜜入りティーを減らすために、別のシンプルで効果的な家庭の救済です：

シナモン（Dalchini）は、甘いものと風味の両方、多くのインド料理で定期的に使用するスパイスである。 しかし、シナモンが体重を減らすのに大いに役立つという事実は、あまり知られていないかもしれません。 スパイスは、砂糖の欲求を抑制し、またblood.7491>

でインスリンレベルを調整するのに役立ちます内部のプロパティが付属しています蜂蜜とシナモンティーを準備するには、水のガラスを温める。 ぬるま湯にシナモンスティック2本とはちみつ小さじ1杯を入れます。 よく混ぜてから濾します。 毎朝の空腹時に、シナモンとはちみつを入れた水を飲みます。 これはhome.7491>

生のニンニクを噛んであなたの体重減少の場合には不思議に動作します：

ニンニクは防腐剤特性を有することが知られており、すべてのインドの台所で発見されている。 しかし、それが減量に来るとき毎朝ニンニクの2つ以上のクローブを噛むと、非常に有益である。 しかし、ニンニクは非常に刺激的な臭いと味を持っているので、それをオフに置くことがあります。 最初は嫌でも生のニンニクを噛む習慣をつけるようにしましょう。

人工甘味料の摂取をやめる：

果物や野菜に含まれる糖分は、自然発生的な糖分である。 体重を減らしたいのであれば、これらの糖分だけを摂取するように制限してみましょう。 つまり、お菓子やアイスクリーム、エアレーションドリンクやそれに類する製品を控えることです。 例えば、玉ねぎには多くの糖分が含まれていますが、軽く炒めることでその糖分を取り出すことができます。 このソテーした玉ねぎを加えることで、料理全体に玉ねぎの自然な甘みがしみ込みます。 このような料理には、人工的な砂糖を加える必要はないのです。 このほか、ニンジンやカボチャなどにも天然の糖分が含まれています。

水分補給：

あなたは、毎日十分な量の水を飲むという単純なものが、減量のための非常に効果的な家庭薬になることを知って驚くかもしれません1。 しかし、それはほとんどの人々が毎日十分な水を摂取していないことは事実である。 彼らは、消費される必要があるどのくらいの水を知らないか、彼らは喉が渇いたと感じたときだけ飲むのです。

あなたの体が必要とする水の量を判断する良い方法は、自分の体重と数字30で割ることです。 その結果が、あなたが必要とする水の量と一致します。 例えば、あなたの体重が65キロなら、1日の水分摂取量は65/30、つまり2.16リットルになるはずです

8時間寝る：

これはライフスタイルの選択というより、家庭療法です。 しかし、少し練習すれば、誰でも簡単に実行できる簡単なステップです。 たとえ、他に時間を費やしたいことがたくさんあったとしても、毎日8時間は眠るようにしましょう。 それはweight.791>

睡眠は体の機能を調整し、適切な消化を助けることになると、これは適切な食事を維持するのと同じくらい重要です。 また、体の代謝率を正常に保つことができ、体から余分な贅肉を落とすのに不可欠です。

小皿で食べる：

ライフスタイルを変える大きな理由は、人間の心理にあります。 他の多くのものと同様、私たちが食べるものも、脳が周囲の世界をどのように認識しているかに支配されています。 信じられないかもしれませんが、実は、お皿の大きさが、これから消費する食事の量を支配しているのです。 大皿で食べていると、食べ過ぎのリスクが高くなります。

これは、脳が皿の大きさを食べるべき量と認識するために起こります。 大きいお皿にはより多くの量の食べ物が入り、小さいお皿にはより少ない量の食べ物が入ります。 小さいお皿で食べると、少ない量を食べても満腹感を得やすいのです。 そのため、大きいお皿を小さいお皿に変えるだけで、体重を減らすのに効果的です。

一度に食べる量を減らし、回数を増やす：

これは非常に興味深い概念で、世界中の研究者によって研究・検証されているものです。 食事を朝食、昼食、夕食に分けるのではなく、3～4時間おきに軽い食事をとるようにしましょう。 重い食事を3回摂るのではなく、軽い食事を6回摂るのです。 これは、あなたの胃は決して空であることから防止するように有益である。

このように食事を分割すると、食べ過ぎからあなたを停止するためにも素晴らしいことです。 朝食と昼食の間隔が長いと、午後はお腹が空いて重い食事になることがあります。 しかし、朝食と昼食の間に少量の食事をしていれば、昼休みに食べ過ぎる可能性は低くなります。

非加熱の食品は体に良い：

肉、鶏、鳥は適切に調理してから食べるべきですが、一部の野菜は生のまま食べると付加価値が得られます。 トマト、レタス、ほうれん草、にんじん、とうもろこしなどは、未調理の状態でも安全に摂取できる代表的な野菜です。 これらの食材でサラダを作り、毎日食べてみてはいかがでしょうか。 生野菜は食物繊維の宝庫であり、消化に良い働きをしてくれます。 しかし、このステップを踏んでいる間は、有機栽培された野菜に手を出すようにしましょう。 有機野菜は殺虫剤と農薬を欠いている。 これらの化学成分は、生の野菜や果物を消費しながら、非常に有害である可能性があります。 このプロセスは、Natural.7491>

Chew the Food Properly:

適切に食べ物を噛むことは、適切な消化のため、また食べ過ぎから1を防ぐために不可欠である探している人のための素晴らしいです。 この現象の原因を理解するには、なぜ食べ物を噛むことが必要なのかを理解する必要があります。 咀嚼は食物を細かく分解し、唾液とともに消化を助ける。 食べ物をよく噛まないと、胃が食べ物を消化するのに長い時間がかかる。 また、食べ終わるまでに時間がかかると、少量の食事で満腹感を得られる可能性が高くなる。

全粒穀物食品：

インドでは穀物は主食です。 自然のままでも、粉のままでも、穀物を摂取しない日は一日もありません。 穀物は、そのままの形で摂取することで、最大の効果を発揮します。 一方、精製された穀物や精製小麦粉（マイダ）は非常に有害で、体重を増加させる可能性が高いです。 精製された小麦粉は単純な炭水化物からできているからです。

全粒粉（Atta）は炭水化物とともに多くの繊維を含んでいるので、より効果的です。 この食物繊維は消化を助け、腸内環境を整えます。

Ditch the Cigarettes:

This is not confined to just the home, but still is an integral home remedy if you want to lose weight.米の場合、同じ理由でプレーン、白い種類の代わりに、玄米を消費しようとすると、それは重量を失うために必要なものです。 喫煙はあなたの体のための任意の有益な効果を持っていないような活動の一つですが、あなたはまだそれに従事する。 あなたが重量を失うと健康的な生活をリードしたい場合は、あなたのタバコを置くことから始めます。

タバコのニコチンは、あなたが不健康な感じ、また、ジムに当たったり、フィット生活を送るからあなたを阻止することができるようになります。 だから、タバコの煙で体を毒するのをやめ、代わりに毎朝起きたらジョギングやウォーキングに出かけましょう。 誰もが、手元にある100万のタスクで1つの場所から他の場所へ急いでいるように見えます。 仕事や収入は大切ですが、それに振り回されて、人生のある種の喜びを忘れてはいけません。 ストレスが溜まっている人は、リラックスしている人よりも体重を減らすのが難しいという研究結果があります。 一番の解決策は、瞑想やその他の呼吸法を実践することです。 これらの練習に定期的にふけることはあなたを落ち着かせ、またあなたの減量の目標を達成するのを助けることができます。 また、呼吸法は酸素摂取量を最大化し、さらなる減量につながる素晴らしい方法です。

あなたの緊張やストレスを手放すもう一つの方法は、家族での外出や休暇を計画することです。

ヨーグルトの消費：

ヨーグルトは家庭で作ることも、お店で購入することもできます。 インドの台所ではよく使われる食材で、無糖・無香料の状態ではかなり有益です。 ヨーグルトは牛乳を発酵させたものです。 そのため、余分な脂肪を除きながら、通常の牛乳の有益な特性のすべてが含まれています。

ヨーグルトは直接消費することができ、それは同様に特定のサラダの香料として使用することができます。 ヨーグルトは、消化の手順を調整するために不可欠な健康な腸内細菌の増殖を促進します。 これとは別に、ヨーグルトの摂取はまた、あなたがその日に消費されたカロリーに追加することなく、満腹感を作る。

クラッシュダイエットの様々に従事しない：クラッシュダイエットは、一日中断食やフルーツジュースだけで生活するように頼むそれらの計画である。 彼らは脂肪と一緒に筋肉の質量を離れて食べるように体を奨励するように、これらは、体のために非常に有害である。 また、そのようなダイエットによって流された体重は、長期的には、このようにsame.7491に利点がないことが示されている

代わりに、少ない油、砂糖、塩を持っている通常の食品を食べるようにしてみてください。 毎日、野菜や果物、卵、鶏肉、肉などを食べるようにしましょう。 このようなライフスタイルを維持することは、あなたが健康になり、またあなたのbody.7491>

から余分なポンドをオフに保つために十分であるこれらは重量を減らすために家の救済に従うことがいくつか簡単です. あなたは非常に簡単に、毎月法外な金額を費やすことなく、これらのポインタに従うことができるはずです。 しかし、結局のところ、あなたが送るライフスタイルはあなた自身の選択です。 もし、ここ数ヶ月で体重が増えたのなら、その変化の引き金となる要因があるはずです。 太った原因を突き止め、それを生活から排除しなければなりません。 これらの簡単な方法は、自然に体重を減らすために、あなたは完全にあなたのcravings.

適切な燃料の使用でのみ維持することができるよく油を塗ったマシンとしてあなたの体を考えてみる必要があります。 あなたが置くより多くのジャンク、より多くのあなたは、マシンの全体の機能に害を与えている。 減量に取り組む最良の方法は、達成可能な目標を作ることです。 この目標を達成するためには、ある程度の時間をかけましょう。 2～3週間ごとに体重を測定し、目標達成に向け順調に進んでいるかどうかをチェックしましょう。 7491>

ただし、一度目標を達成しても、作ったライフスタイルをあきらめたり、自己満足に陥ったりしてはいけません。 フィットネスと健康的な生活は継続的なプロセスですが、それを達成することができれば、あなたの人生はとても素晴らしいものになります。 健康な身体は健康な魂の証です。 理想的な体重を維持すれば、友人や親戚から「頑張ったね」と褒められます。 さらに、自分自身と自分の外見について良い気分になります。

だから、これらの家庭療法を試してみて、あなたがそれらから利益を得るかどうかを教えてください。 あなたがこれらのヒントのすべてに従うことができないと思う場合は、いくつかを選び、それらに集中しています。 しばらくすると、きっとあなたの体の違いに気づくはずです。 より簡単にするために、日常生活のルーチンを作りましょう。 これらの家庭療法を、あまり時間をかけずに、毎日の生活に取り入れる方法を考えてみてください。 これらは従うことは非常に簡単ですので、ヒントのどれもfollow.7491>

にかなり時間がかかるはずです関連する読み取り。 Weight Loss

News on Weight Loss

When to Opt for a Weight Loss Surgery? 7594>

– 11th Dec 2018

体重減少手術または肥満手術は、人々が非常に小さな時間で多くの重量を失うのを助けることができるプロセスです、しかし、それはすべての人のためではありませんので太りすぎが必ずしも障害を意味しませんので、。 しかし、肥満手術は、40以上のBMI値または35以上の2つの併存慢性的な条件がある人々のための唯一の選択肢になります。 そのような方でも、医療専門家はまず食事と運動による自然な体重減少を試みます。 体重減少の自然や支援技術のすべてのフォームが失敗すると、それだけで医師も肥満手術のための患者を示唆することがあります。 しかし、手術を受ける前に健康診断に合格しなければならない。

患者は、手術前に患者に影響を与える可能性のある医学的または心理学的状態に苦しんでおらず、いかなる種類の物質にも依存しておらず、少なくとも12ヶ月間証明できるほどクリーンであり、実際の期待を持っており、プロセスのプロセスと可能な結果を理解するために心理的に安定しており、法定年齢でなければ手術を受けることができない。 この基準をすべてクリアした患者には、通常、手術のプロセスとその後に起こることを説明するカウンセリングが行われ、患者が十分な情報を得た上で選択できるようにします。

世界一重いティーンが手術を受け、100kgの減量に成功

– 2018/12/11

減量のため、世界で最も重いティーン、Mihir Jainは胃バイパス手術を受け、237kgから137kgという驚くべき体重まで減量していたのです。 彼の減量治療は2017年に始まり、重鎮の少年は手術に臨むために40kgの減量を要求された。

しかし、その減量は奇跡的で、これが後押しとなり、今年12月8日にデリーで開催された「コミコン」にも参加することになった。 医学的には成功した手術だが、重い脂肪を減らすために手術をするのが唯一の解決策なのか、それとも手術の後遺症が危険なのか、最も有力な疑問が残る。

ミヒールが子供の頃から太っていた一番の理由は、長い間糖尿病を患っていたことでした。 手術は成功したものの、長い目で見れば破滅的な後遺症が残る可能性もあります。 手術の後遺症には、腹部の感染症、ひどい出血やヘルニア、栄養素の欠乏などがあります。 また、手術後の大きな後遺症として、アルコール耐性が低くなることがあります。

Walnuts May Not Add To Your Weight

– 15th Nov 2018

ロマリンダ大学の研究者は最近、69歳以上の男女を対象とした研究結果を発表したが、ただし参加者の67%は女性であった。 研究者は、ナッツには脂肪が含まれているが、この脂肪は体重を増やすことはないと主張している。 参加者は2つのグループに分けられ、一方のグループには1日2800g以上のクルミを含む食事が与えられ、もう一方のグループにはクルミが与えられないようにしました。 2年間の観察期間の後、対照群と1日2800g以上のクルミを与えた群の体重に有意差は見られませんでした。 研究者はさらに、クルミはエネルギーが高く、健康的なスナックであり、長時間満腹感を維持するのに役立つが、体重増加には寄与しないと結論付けています。