22 Interesting Facts You Didn’t Know About Sleep

睡眠についてわかっていることのほとんどは、この25年間に発見されたばかりですが、その分、進歩していると言ってよいでしょう。 世界中の科学者や研究者が、日々、睡眠についてより多くのことを学び、私たちが夢にも思わなかったことを教えてくれています（失礼）。 8050>

The facts about sleep

1. 12%の人は完全にモノクロで夢を見る

カラーテレビが登場する前は15%の人だけがカラーで夢をみていた。 高齢者は若い人よりも白黒の夢をよく見る、それはこの研究の中にすべてあります

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2. 猫の人生の3分の2は眠っている

これはほとんどの猫の飼い主にとって驚くべきことではないでしょう。 彼らにとっては、どのソファもソファベッドなのです。 その他、お気に入りの座椅子やパソコンのキーボードの上にもあります。

3. キリンは1日に1.9時間しか眠らないのに対し、ヒメコウモリは1日に19.9時間必要

フェレット、チーター、ナマケモノなど他の動物と睡眠についてここでもっと学んでみてください。

4.人間は人生の1/3を睡眠に費やしている

これは明らかに年齢によって異なりますが、平均すると1/3程度で、そう考えるとかなり多いですね

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5. 最長不眠記録は11日間

これは1964年にランディ・ガードナーというカリフォルニアの学生が打ち立てたものです。 しかし、これは絶対にお勧めできません。ランディは極度の睡眠不足を経験し、他の人たちも長時間起きていて死亡しています。

6. ろう者が睡眠中に手話を使うことは珍しくない

ろう者のパートナーや子供が睡眠中に手話を使っていたという報告はたくさんある。

7.ディザニアとは、朝ベッドから出るのが難しい状態

私たちは皆、ベッドから出るのが難しいと感じているはずですが、ディザニアを患っている人は特に難しく感じているようです。 慢性疲労症候群の一種だと思われます。

8 パラソムニアとは、睡眠中の不自然な動きを指します

パラソムニアのために、睡眠運転や殺人まで犯罪を起こしている人さえいるのです

9. 半分眠っているときに倒れ、ピクピクと目が覚める感覚を「hypnic jerks」

なぜhypnic jerksが起こるのかは誰も完全に分かっていませんが、完全に健康なものだと判断されているようです。 しかし、不安やカフェイン、就寝間際の運動などによって増加することがあります。 若い人に多く、年をとるにつれて減少します。

10. 人口の15%までが夢遊病者と考えられている

これは国立睡眠財団によるものである。 夢遊病の人を起こしてはいけないというのも俗説です

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11. 4組の夫婦のうち1組は別々のベッドで寝ている

Dr Sarah Brewerは、これが実際に良いことかもしれない理由を教えてくれました

12. 睡眠不足は食事不足よりも早く死ぬ

どちらも体に良くないのは明らかですが、この記事では、短期的には睡眠が食事よりも実際に重要だと主張しています。

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これは本当に非常に興味深いトピックで、人の生活の中で失明のタイミングは、その人が何を夢見ているかに影響を与える可能性があります。 8140>

14. 起きてから5分以内に、夢の50％は忘れてしまう

さらに5分後には、90％の記憶がなくなってしまう。 ジークムント・フロイトは、これは夢が私たちの抑圧された思考を表しているので、脳が早くそれを取り除きたいと思うからだと考えました。 しかし、それよりも、目が覚めるとすぐに脳がより多く使われるため、夢で見たことの多くを忘れてしまうことが原因である可能性が高い。 睡眠不足によって痛みへの耐性が低下する

この研究は、人の睡眠時間を半分にすると、痛みの閾値が劇的に低下することを示唆しているが、その理由は100％明らかではない

16. 英国人の41％が胎児の姿勢で寝ている

これは、睡眠評価・諮問サービスのディレクターであるクリス・イジコウスキー教授が行った研究によるものだが、他にも丸太、年男、ヒトデ、兵士、自由落下者の5つの寝姿勢が確認されている

17. 睡眠専門家は、人々の好きな寝姿勢と性格の間に直接的な関連性を発見した

これもイジコウスキー教授によると、胎児の姿勢で眠る人は、「強そうに見えるかもしれないが、実際には芯の通った繊細な魂である」ことが示唆されている。 他の睡眠姿勢についての教授の発言はこちら

18. 理想的には、夜に眠りに落ちるには10～15分かかるべきです

もし5分未満しかかからないなら、あなたは睡眠不足である可能性があります

19. 人間は、進んで睡眠を遅らせる唯一の哺乳類である

いつでもどこでもただ眠れるというのは、どんなにいいことだろう

20. 正面で寝ると消化を助けることができる

手は枕の上に置き、「自由落下」の姿勢になるべきであるらしい。一方、左側に寝ると、胸焼けを減らすのに役立つらしい。 高所得者（65～75,000ポンド）は最高の睡眠を得る

これはThe Sleep Councilのレポートによるものです。 確かにそれくらい稼げばよく眠れそうです！

22. 恐怖は悪夢の主な感情ではないと言われています

その代わりに、研究者は、悲しみ、罪悪感、混乱の感情が最も多いことを発見しました。

Photo Credit: Sarah Ross photography via Compfight cc