Whipping up a casserole is typically a fast, cheap, and convenient solution to get dinner on table.これは、キャセロールを調理することです。 しかし、キャセロールは、クリームスープの缶詰や細切れのワックス状のチーズのような加工食品にさらされることがあまりに多いのです。 ヘルシーなキャセロールレシピは、健康的で腹持ちの良い食材を組み合わせる絶好の機会なのに、残念なことです。 また、これらの料理は残り物から準備することができ、前もって作り、簡単に再加熱し、どんな食事スタイル、欲求、またはmealtime.
だから、あなたのキャセロールゲームをレベルアップし、スナップで健康を実現するために、以下の健康キャセロールレシピのリストを食い入るように見てください!
さらに、カムバックに値する15種類のクラシックなアメリカのデザートもお見逃しなく！
- Baked Ziti
- Chicken Pot Pie
- Green Bean Casserole
- Chicken Sausage Lasagna
- Turkey Meatloaf
- Spicy Macaroni and Cheese With Jalapeños and Prosciutto
- Red Chile Chicken Enchiladas
- Sausage and Mushroom Frittata
- Blueberry Peach Cobbler
- Apple-Sausage Stuffing
- Roast Pork Loin Recipe, Porchetta-Style With Lemony White Beans
- BBQ Pork Shepherd’s Pie With Sweet Potato Topping
- Fudgy Raspberry Brownies
- Shakshuka
- Vegan Sausage and Vegetables
- Keto Cheeseburger Casserole
- Green Machine Veggie Casserole
- Pumpkin Bread Pudding
- Vegetarian-Friendly Stuffed Tomatoes
- Steak Nachos
- Baked Eggs With Mushroom and Spinach
- Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole
- Whole30 Date Squares
- Loaded Vegetable Frittata
- Herb Roast Chicken With Root Vegetables
- Chicken and Black Bean Nacho
- Pesto Chicken
- Keto Eggs Baked in Cream With Prosciutto, Parmesan, and Basil
- Potluck Casserole with Turkey and Squash
- Oatmeal Casserole
- Healthy Stuffed Pepper Casserole
- Skinny Chicken Parmesan Casserole
- Greek Turkey, Rice, and Feta Casserole
- BBQ Chicken Casserole
- Pepperoni Pizza Cauliflower Casserole
- Chicken Pot Pie Bake
- Veggie Loaded Breakfast Casserole
- Stuffed Apple and Bacon Sweet Potato Casserole
- Cheesy Caprese Chicken Quinoa Casserole
- Paleo Tuna Green Chile Zoodle Casserole
- Baked Spaghetti Squash Casserole
- Healthy Sweet Potato Casserole
- Teriyaki Chicken and Rice Casserole
- Creamy Quinoa Broccoli Casserole
- Tex Mex Spiralized Sweet Potato Chicken Casserole
- Pumpkin French Toast Casserole
- Cabbage Roll Lasagna
- Green Bean Casserole
Baked Ziti
お金とティッカーを節約して、よりヘルシーバージョンのbaked zitiを食べてください。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような、快適な環境を提供します。 これは最高の家庭料理です。
「ベイクド・ジティ」のレシピを見る
関連記事 ニュースレターに登録すると、毎日のレシピや食に関するニュースをメールでお届けします
Chicken Pot Pie
Pot Piesはアメリカで人気のコンフォートフードかもしれませんが、多くのレストランのようにカロリー、脂肪、ナトリウムの丸一日を飲み込む料理では何も快適なことはありません。 このレシピでは、動脈硬化を引き起こす脂肪を取り除き、カロリーを半分以下に抑え、あなたが大好きなチキンポットパイのレシピをお届けします。
Green Bean Casserole
このバージョンでは、オリジナルのグリーンビーンキャセロールのレシピの味（オニオン、トッピング、ソース）に忠実に再現しています。 マッシュルーム、インゲン豆をクリーミーなスープソースで包み、新鮮な素材を使用することで、オリジナルをはるかに超える食感、風味、栄養を実現しました。
「インゲン豆のキャセロール」のレシピはこちら。
Chicken Sausage Lasagna
このバージョンのチキンラザーニャのレシピは、アメリカ版のチーズとトマトの快適さとイタリア式の肉厚で比較的健康的という両方の世界の長所を象徴しています。
チキンソーセージラザニアのレシピを見る
Turkey Meatloaf
優れたミートローフへの鍵は3倍あります：十分に味付けしたベース、たっぷりのグラズ、丁寧な調理です。 しかし、私たちのような作品は、このターキーミートローフのレシピを一口食べただけで、それを払拭してくれるでしょう。
Spicy Macaroni and Cheese With Jalapeños and Prosciutto
The spicy mac and cheese is based on béchamel -バター、粉、ミルク – そのおかげでカロリーは半分に抑えられました。 ハラペーニョと生ハムを加えて、スパイシーでスモーキーな味わいに仕上げています。
Red Chile Chicken Enchiladas
自宅でエンチラーダを作ることは、自分の分量と実際に料理に入っているものをコントロールすることを意味します。 また、”Red Chile Chicken Enchiladas “のレシピはこちらです。
Sausage and Mushroom Frittata
These Italian open-faced omelets are lighter than their American cousins because they less likely with cheese and more likely to stuffed with vegetables.これは、イタリア料理のオープンフェイスオムレツですが、これは、チーズを多く使わず、野菜を多く使ったので、アメリカ料理より軽いです。 このきのことソーセージのフリタータのレシピをいつも作りたくなりますね。
ソーセージときのこのフリタータのレシピをご紹介します。
Blueberry Peach Cobbler
We know dessert is supposed to be indulgent treat-that’s why we have it after dinner! このブルーベリー・ピーチ・コブラーは、パイ皿でもキャセロール皿でも焼くことができ、サクサクの柔らかいビスケットを使っているので、おいしい果汁を吸い取るのに最適です。
Apple-Sausage Stuffing
レシピでは、ソーセージ、酸っぱいリンゴ、新鮮なセージを複雑に組み合わせて、普通の詰め物を簡単に特別なものに変えています。
「アップルソーセージスタッフィング」のレシピを見る。
Roast Pork Loin Recipe, Porchetta-Style With Lemony White Beans
Casserole dishを使って豚ロースをローストすれば、夕食やランチ用に1週間は持ちます！は、ローストした豚ロースとレモンを使ったレシピを紹介します。 ローストポークロインレシピ、ポルケッタスタイルとレモニーホワイトビーンズ
BBQ Pork Shepherd’s Pie With Sweet Potato Topping
このヘルシーなレシピは、パレオに準拠したバーベキューソースと、無糖のプレーンアーモンドミルクを使って、余分なカロリーを抑えつつ、ピリッとしながらもクリーミーな食感を楽しめる一品に仕上げました。 また、ケールを加えることで、より多くの栄養素を摂取できます。
「バーベキューポークシェパーズパイとサツマイモのトッピング」のレシピをご紹介します。
Fudgy Raspberry Brownies
Brownies may not seem to live on a list of healthy casserole recipes.(ヘルシーな鍋料理のリストに載せる料理として、Browniesはふさわしくないと思われるかもしれません。 しかし、このレシピはカロリーを低く抑え、キャセロール皿で焼くことができます。 このレシピは、低カロリーで、キャセロール皿で焼くことができます。 冷凍ラズベリーとレモンの皮が、このブラウニーをさらにレベルアップさせています。 このレシピは、「ラズベリーブラウニー」のレシピをご紹介しています。
Shakshuka
Fresh or Canned tomatoで作ったソースに、ソテーしたパプリカ、オニオン、ガーリックでスタートします。 また、このレシピを参考に、ぜひ一度試してみてください。
Vegan Sausage and Vegetables
Sheet pan dinners can easily roast in your casserole dish! このヴィーガンソーセージ料理は、パプリカ、チリフレーク、フェンネル、タイムなどのスパイスがその半分を占めるという、超短い材料リストです。 ソーセージのままでも、砕いて植物性ひき肉が必要な他のレシピに使ってもOK！
「ヴィーガンソーセージと野菜」のレシピをご紹介します。
Keto Cheeseburger Casserole
Healthy Casserole recipes are the great make-ahead meal. このレシピは、少量ずつ下ごしらえをして、冷凍庫からオーブンまで使える小さな容器に入れて冷凍しておくことができます。 また、グルテンフリーのゲストを招いたパーティーにも最適です。
「ケト・チーズバーガー・キャセロール」のレシピをご紹介します。
Green Machine Veggie Casserole
パン全体が焼かれているので、朝食の準備中に朝の作業を進めることができますよ！888 このWhole30ベジキャセロールは、1週間の下ごしらえに最適なレシピで、キッシュの満足感を軽くしてくれます。
グリーンマシン ベジキャセロールのレシピをご紹介します。
Pumpkin Bread Pudding
MORE DESERT HERCY CASSEROLEのレシピ？ はい、お願いします! このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」…….
Vegetarian-Friendly Stuffed Tomatoes
Casserole dishを使ってこの詰め物のトマトを焼きましょう！
Steak Nachos
This recipe uses a spicy cheese sauce (which actually save calories), healthy amount of salsa, and plenty of fixings to deliver a high flavavor, low-calorie plate of goodness.このレシピはスパイシーチーズソースとヘルシーサルサを使用しています。
ステーキナチョスのレシピはこちら
Baked Eggs With Mushroom and Spinach
ラム缶を使ってミニ・ヘルシークラッセを作ろう！ラム缶を数個使用し、キャセロール・レシピを作成します。 この小さな陶器の器は、卵、肉、チーズ、野菜を入れ、オーブンに放り込むのに最適です。 10分後には、白身は柔らかく、黄身はとろりとした完璧な卵料理ができあがり、その周りにはおいしくて具だくさんの料理が並びます。 卵を2つ使いたい場合は、大きめのラメキンを使ってください。
「きのことほうれん草のベイクドエッグ」のレシピはこちら。
Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole
Who says healthy casserole recipes actually be made in the casserole dish? このような場合、「キャセロール」をスロークッカーで作ってみてはいかがでしょうか。 この食材の味は、この世のものとは思えないほどです。 一番いいのは？ この鍋は、スパイスをたくさん使わなくても作れます。 このレシピは、「Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole（クロックポットチキンエンチラーダキャセロール）」のレシピです。
Whole30 Date Squares
Whole30で糖分を加えることは大きな禁忌とされています。 しかし、デーツのような自然食品からの糖分は、このクリーンイーティングダイエットの間、完全に許容されます。 このような理由から、デーツスクエアのパンを作ることは、あなたの甘い歯を満足させる簡単なWhole30のデザートアイデアです。
Whole30のデーツスクエアのレシピを見る。
Loaded Vegetable Frittata
卵は栄養価が高く、とてもシンプルな食べ物です。 しかし、典型的なゆで卵に飽きてきたのなら、このフリタータのレシピがスパイスとして役立ちます。 ベーコンとあらゆる種類の野菜、それに少しのチーズ、塩、コショウで最大の味に仕上がっています。
「たっぷり野菜のフリタータ」のレシピをご紹介します。
Herb Roast Chicken With Root Vegetables
深いキャセロール皿は簡単にローストパンとして使うことができる！のレシピをご紹介します。 このレシピは、「Herb Roast Chicken With Root Vegetables（ハーブローストチキンと根菜のロースト）」のレシピをご紹介しています。
Chicken and Black Bean Nacho
This version ensures every chip is evenly covered with protein-packed chicken and fiber-rich beans, plus enough salsa and lime-spikeed sour cream to keep your mouth watering.これは、たんぱく質がたっぷり含まれたチキンと食物繊維が豊富に含まれる豆、サルサとライムを加えたサワークリームを、チップごとに均等にかけたものです。 さらに、サルサとライム風味のサワークリームもたっぷりかかっています。 ナチョは、結局のところ、チーズなしでナチョではありません。
Get our recipe for Chicken and Black Bean Nachos.
Pesto Chicken
ペストチキンの私達のレシピを取得します。
Keto Eggs Baked in Cream With Prosciutto, Parmesan, and Basil
もうひとつの素晴らしいミニキャセロールは、ラムキンで作れるレシピです！は、炒り卵を作ります。 バター、生クリーム、チーズ、卵、そして生ハムを使った一品です。 ケトの朝食にこれ以上ふさわしいものはないでしょう？ さらに、卵は、あなたがより健康意識の高い食事の選択肢を作るためにしようとしている場合は特に、任意の健康朝食の定番です。
プロシュート、パルメザン、バジルとクリームで焼いたケト卵のための私達のレシピを取得する
関連する。 より健康的なコンフォートフードを簡単に作る方法。
Potluck Casserole with Turkey and Squash
While we could bog about butternut squash all day-it’s got fat burning nutrients and the ability to make you tan – spinach is more worthy of some ego stroking.While 私たちは、バターにナッツカボチャ一日中自慢することができましたが、それは、いくつかのエゴを打つよりも、価値があります。 もあります。 ポパイがこの葉野菜を自慢したのは、ある意味正しいのです。 ほうれん草には、植物性のオメガ3や、ルテインや葉酸といった病気と闘う栄養素が含まれています。 このボリュームたっぷりのキャセロール料理で、筋肉変性症、心臓病、脳卒中、肥満、骨粗しょう症を予防しましょう。
レシピはWeary Chefから入手してください。
Oatmeal Casserole
オートミールはおそらくあなたがキャセロールと思うとき頭に浮かぶ最初のものではありませんが、このレシピが完璧なので、二度と二の足を踏むことはないでしょう。 また、砂糖の量も気にしないでください。 袋入りのものを除けば、あとはガンをやっつけるブルーベリー、カリウムが豊富なバナナ、痩せるイチゴ、ストレスを解消するダークチョコレートなど、自然由来のものばかりです。 どういたしまして。
レシピはLove Family and Homeからどうぞ。
Healthy Stuffed Pepper Casserole
These peppers are stuffed with protein-packed lean ground turkey.These pepper are stuffed with the protein-packed lean turby.The pepper are stuffed pepper Casserole ヘルシーなスタッフドペッパーキャセロール。 抗酸化作用のあるタマネギ、免疫力を高めるトマト、殺菌作用のあるニンニクなど、病気を予防するスパイスを使用しました。 とろけたモッツァレラチーズをトッピングして、脂肪、炭水化物、タンパク質の健康的なバランスを作り出しています。
レシピはRachel Cooksからどうぞ。
Skinny Chicken Parmesan Casserole
Chicken parm: チーズの香りがして、ソースがかかっていて、カリッとしていて……でも、栄養があるわけではないんです。 でも、せっかくなら、このレシピで、カロリーを抑えながら、おいしくいただきましょう。 お気に入りのタンパク質をもっと楽しむには、減量のための35のベストエバーチキンレシピをチェックしてください！
Get the recipe from The Seasoned Mom.
Greek Turkey, Rice, and Feta Casserole
この中で脂肪なしのフェタを選びたくなるかもしれませんが、このことを考慮に入れてください。 2013年のEuropean Journal of Nutrition誌の研究レビューによると、16件の研究のうち11件で、高脂肪の乳製品を多く摂取した参加者は、無脂肪の参加者よりも体重が少ないか、時間の経過とともに体重が増加していることがわかりました。 健康専門家は何十年もかけて動物性脂肪を避けるように警告してきましたが、新しい研究は、脂肪の多いものはより満腹感を与える（したがって、我々はより少ない消費）ことを主張し、異なることを主張する。
BBQ Chicken Casserole
BBQチキンはグリルを必要とせず（だから紅葉の後も楽しめる）、膨らんだ風船のように感じない、好きになれないものはないでしょう。 しかし、注意しなければならないのは、市販のBBQソースの多くは、砂糖やナトリウム、刺激的な成分で満たされているということです。 肉にソースを塗る前に、必ずラベルを確認してください。 バーベキューに夢中ですか？ これらの18おいしいバーベキューチキンのレシピをチェックアウトすることはあなたのdiet.
からレシピを取得するGimme Some Oven.
Pepperoni Pizza Cauliflower Casserole
通常のパイにお金をかけないかわりに、これを作りましょう。 カロリー、炭水化物、糖質はとても低く、タンパク質も9g含まれていますが、ナトリウムの含有量は日常的に摂取することをお勧めできるものではありません。 しかし、たった2切れのピザでその倍近くを消費してしまいます！
Closet Cookingからレシピを入手することができます。
Chicken Pot Pie Bake
Chicken Pot Pieはアメリカの定番かもしれませんが、その栄養プロファイルは必ずしもダイエット向きではありません。 このような場合、「餃子の王将」のように、餃子と餃子を一緒に食べるのがおすすめです。 しかし、このレシピは、あなたのズボンのボタンを外すことはありませんし、それは数分で一緒に来る。 もし、脂肪分を減らしたいのであれば、サワークリームの代わりに腸に優しい無脂肪のギリシャヨーグルトを使うとよいでしょう。 そのピリッとした味のおかげで、あなたも違いに気づくことはありません。
Get the recipe from Plain Chicken.
Veggie Loaded Breakfast Casserole
Hot Source Swag? このベジタブルキャセロールは、ホットソースの味付けで仕上げています。 このレシピはLittle Spice Jarから入手可能です。
Stuffed Apple and Bacon Sweet Potato Casserole
この塩辛くて甘いキャセロールは、あなたの味覚を満足させてくれるだけじゃなく、あなたのボディゴールを達成してくれるのです。 このレシピのリンゴには、お腹をすっきりさせる食物繊維だけでなく、ケルセチンという強力な抗酸化物質が含まれており、運動持久力を向上させるという研究結果が出ています。 ナッシュビルを拠点とする栄養士で、『Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week』の著者でもあるサラジェーン・ベドウェル（RD、LDN）によると、「ケルセチンには体細胞の中に新しいミトコンドリアを作り、筋肉が使用できる酸素の最大値を示す酸化力を高める効果があると考えられています」。 さらにフィットする食品は、引き締まった体に最適な25の食品をご覧ください！
メルズキッチンカフェのレシピをご紹介しています。
Cheesy Caprese Chicken Quinoa Casserole
Protein plays the key role in weight loss because it ward off hunger…「空腹感を和らげるため、タンパク質は減量に重要な役割を果たします。 このカプレーゼキャセロールのような食事を消費することは、一食あたり31グラムの飽和タンパク質を料理することは、それらのスキニージーンズにくねくね動く確かな方法です！
レシピはEat Yourself Skinnyから取得します。
Paleo Tuna Green Chile Zoodle Casserole
Tuna saladは通常部分水素化油（マヨとしても知られています）に浸されています。 この食品添加物は、脳力、心臓の健康、性的機能など、あらゆるものを狂わせる可能性があります。 しかし、加工されたマヨを捨てて、このレシピをホイップする。ツナは実際に、腹の脂肪を遠ざける心臓によいオメガ3sの素晴らしい源であり、また最適な全体的健康を促進する必須ビタミンとミネラルであるからだ。
Baked Spaghetti Squash Casserole
Spaghetti squash is another one of those diet hacks that you never stop turning to once you learn it.このレシピを覚えると、あなたはこのレシピに夢中になります。 パスタのためにカボチャを交換すると、脂肪、炭水化物、カロリーを減らし、それはあなたの食事をボリュームアップし、あなたがより少ないカロリーでより多くの食品を消費することができ、誰がそれを望んでいない！
自分を食べるからレシピを取得しますSkinny。
Healthy Sweet Potato Casserole
このレシピには非常に多くのスーパーフードが入っていて、どこから始めていいかさえわからないほどです。 (このレシピは、「ココナッツオイル」「オールドファッションオーツ」「サツマイモ」「シナモン」など、スーパーフードが盛りだくさん！1985年にJournal of Toxicology and Environmental Healthに掲載された研究では、ココナッツオイルに含まれるカプリン酸を1回注入すると、雄ラットの「最初は急速に、その後徐々に食物消費量が減り、体重が平行して減少する」ことが証明されています。 このように、ココナッツオイルに含まれるMCTは、体のエネルギー消費を高め、カロリーを燃焼させるのに適しているのです。 さらに、筋肉をつけるのにも最適です！
Well Platedからレシピを入手
Teriyaki Chicken and Rice Casserole
Teriyaki Casseroleで舌を日本へと運んでしまいましょう！この鍋のレシピは、”Teriyaki Chicken and Rice Casserole” です。 骨なし鶏胸肉、玄米、ミックスベジタブル、パイナップルを蜂蜜と低ナトリウム醤油で和え、食欲をそそる一品に仕上げます。
Creamy Quinoa Broccoli Casserole
栄養がないクラッカーではなく、穀物の王様、キヌアで作ったレシピです。 キヌアは食物繊維、タンパク質、脂質のバランスがよく、肉類を食べない人にもおすすめです（キヌアは完全タンパク質なので）。 もちろん、キヌアのレシピは、カルシウム、鉄分、抗酸化物質、心臓に良い脂肪など、たくさんのメリットをあなたの体にもたらします。
Tex Mex Spiralized Sweet Potato Chicken Casserole
Spiralers have changed the world of health foodies world.これは、スパイライザーのレシピです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような・・・という感じです。 この楽しいガジェットを使ったことがないのであれば、今がチャンスです。 このレシピは、ウエストが太いサツマイモを麺に変え、健康専門家が毎日食べるべきと主張する食品、黒豆を詰め込んだものです。 小さな魔法の弾丸は、文字通りあなたが賢くなることが示されている、感謝アントシアニンまたは認知function.Gimme Deliciousからレシピを取得する2232>>を高める抗酸化化合物。
Pumpkin French Toast Casserole
A successful dieting is huge part for times we will indulge (i.e. “cheat meals”)計画する。 私たちは完全に私たちが愛する食品の自分自身を奪うとき、我々は完全に私たちのダイエットを脱線する可能性が高くなります。 次の日曜のブランチに、この食欲をそそる食事を取り入れてみてはいかがでしょうか。 結局のところ、フレンチトーストとカボチャは唯一のもの-天国を作成します。
Get the recipe from Little Spice Jar.
Cabbage Roll Lasagna
No noodles here.は、麺ではありません。 米、キャベツ、ニンニク、七面鳥のひき肉、トマトソース、イタリアンシーズニング、パルメザンチーズだけです。
レシピはGrounded and Surroundedから入手できます。
Green Bean Casserole
green beansは、大腸癌や視力低下を防ぎ、糖尿病を緩和し、免疫力を高めると言われていますが、過小評価されていると私たちは考えています。 しかも、低カロリーで、とても手に入りやすく、家計にも優しい食材です。 この痩せたおかずと低脂肪のタンパク質を組み合わせれば、満腹感のある腹持ちのよい食事になります。 そして今、あなたはすべてのこれらの素晴らしいアイデアを持っていることを、これらの25ひどい食材を避けるようにしてください誰もがまだ使用していますが、すべきではない！
Gimmeからレシピを取得 Some Oven.
心を癒す、さらに健康レシピについては、ここでは100 +コンフォートフードレシピですあなたが作ることができます.
