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もしかしたら、この健康的な生活の方法に簡単に取り掛かる方法があったらと思うかもしれません。 2509>
アプリを紹介する前に、断食の利点について簡単に説明します。
断食の利点
断食とは、食事と断食のサイクルのことを指します。 ダイエット法の一種ではなく、食べ物を摂取しては控えるというパターンです。
断食は、実は何千年も前から行われてきました。 宗教的、医療的、その他の目的のために行われてきた。
さらに、断食をすることが知られているのは人間だけではない。 2509>
研究によると、断食は体の免疫システムをリセットし、私たちが体力と活力を取り戻すのを助けることが分かっています。
断続的なファスティングの他の利点は次のとおりです。
- 体重減少
- 代謝と脂肪の増加
- 集中力の向上と精神の明瞭化
- 炎症を抑える可能性
- 長寿を促進
断続的な断食の他の利点は次のとおりです。
以下の断食アプリは、あなたの健康目標を達成するために役立つものです。 これらのアプリは、機能の範囲、使いやすさ、およびユーザーの一般的な肯定的な経験のために選ばれました。
The Best Intermittent Fasting Apps
Zero Fasting Tracker
Zeroは、インターネットニュースアグリゲータDiggの創設者の1人が2016年に作成したものです。 ユーザーは、それが超簡単であるため、このトラッカーが大好きです。
最初から、あなたはあなたがやりたい高速のタイプを選択することができます。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」的な、「痒いところに手が届く」的な、「痒いところに手が届く」的な、「痒いところに手が届く」的な、「痒いところに手が届く」的な、痒みがある。 これは、あなたの好みに応じて、朝食または夕食のどちらかをスキップすることを含む。
このアプリでは、カスタマイズした断食サイクルを追跡することもできます。
また、食事ウィンドウが開くまでの残り時間を示し、その同じ時間に他のユーザーがどれだけ断食しているかを表示します。 さらに、このアプリは、断食サイクルを開始した時間と終了した時間を提供します。
その他の機能には、メモと、断食のログされたサマリーを含む履歴タブが含まれます。 ここでは、過去の断食の統計情報を見ることができます。 この機能で、最長断食サイクルをチェックすることもできます。
また、断食や健康に関連する記事やビデオなどの有用なリソースにアクセスできる学習タブもあります。
これは断食をしながら進捗状況を追跡するための理想的なアプリです。 必要な情報をすべて届けてくれるわかりやすいトラッカーです。
アプリはiOSとAndroidの両方で無料です。
BodyFast
BodyFast は2019年に、ドイツにある出版ソフトウェア会社 Open Publishingの創設者 Matthew Hammerによって開発されました。
無料バージョンには他の無料アプリとは異なり広告がありません。 10種類以上のファスティングサイクルオプションを提供します。 また、体重や体型を記録できるタイマーもあります。 このアプリのプレミアムサービスは、あなたの断食サイクルを追跡する際に、パーソナライズされた体験を提供します。 コーチ機能では、年齢、健康状態、フィットネスの目標に基づいた食事計画やその他の健康アドバイスを提供し、個別のフィットネスプログラムを提供します。 (最高の食事計画アプリとウェブサイトをチェックするには、この記事をご覧ください。)
さらに、有料会員になると、50以上の断食方法から手動で選択することができるようになります。 サブスクリプション料金は、3ヶ月で29.49ドル、6ヶ月で49.99ドル、1年で58.99ドルとなっています。
Fastient
Ross Ball氏のSTCCR Web Designによるこのアプリは、断食中の考え、アイデア、経験を記録するためのジャーナリング機能付きの使いやすい断食のアプリです。
断食計画をカスタマイズし、断食の開始時間を編集し、断食サイクルに最終目標を追加することができます。 このアプリでは、既存の統計にデータを追加することなく、断食サイクルをキャンセルすることもできます。
Fastientは、16：8、隔日断食、1日1食など、断食サイクルに対応しています。 ジャーナルを通じて、食事の摂取量、断食期間中に経験する症状、欲求などを記録することができます。
アプリは無料でダウンロードできます。 このアプリは無料でダウンロードできます。プレミアム機能にアクセスするには、年間購読で4.99ドル、生涯購読で11.99ドルです。
FastHabit
ホワイトスペクターのFastHabitアプリでは、最もスムーズな方法で断食に飛び込むことができます。 これらの設定はいつでも調整することができます。 FastHabitはApple Watchと連携しているので、スマホを持っていなくても断食を簡単に記録できます。
健康目標達成へのモチベーションをさらに高めるために、このアプリでは「ストリーク」を視覚的にまとめ、断食サイクルを何日維持したかを表示しています。 また、減量を目指している人は、このアプリで進捗状況を確認することができます。
このアプリは、断食生活に完全にコミットする準備ができている人に最適です。 このアプリは無料で、2.99ドルでプロにアップグレードするオプションがあります。
Fasten
このアプリは、ウェルネスと健康を促進するアプリの Welzen のコレクションの一部で、その独自の機能により、瞑想アプリや水摂取量の追跡アプリを搭載しています。 8つのプリセット・オプションを使用して断食を追跡することができ、また、1週間全体の断食サイクルを追跡するために使用することもできます。 また、プリセットされたオプションとは別に、あなたの好きな断食サイクルに合わせてカスタマイズすることも可能です。
ファステンのその他の機能は以下のとおりです。
- 体重トラッカー
- 水分トラッカー
- 気分トラッカー
- Googleフィットとの統合
このアプリはケト食をしていて断食を補完しようと考える人にとって最適なアプリです。 このアプリを通じて、200以上の低炭水化物レシピの提案にアクセスすることができます。 このアプリは、200以上の低炭水化物レシピにアクセスすることができます。 これは、あなたの減量goals.
にbackslideする誘惑を軽減し、あなたは自由のためのアプリをダウンロードすることができます。
Window
DailyBurn からのこのアプリは、より良い食習慣と健康な生活を達成するために役立つと約束されています。 その目を引くインターフェイスで、異なる断食プランを選択することができます。
このアプリの無料版における主な機能は次のとおりです。
- ファスティングサイクルトラッカー – 食事ウィンドウとファスティング期間を事前にスケジュールすることができます
- 食事ウィンドウが開くか閉じるときに通知します
- 水断食の記録
- どのデバイスでも食事ウィンドウを開閉できる（Siri経由）
- データの同期（Apple Healthアプリ経由）
。
プレミアム機能では、。 最も人気のある8つの断食プランから選択することができます。 さらに、写真を添付したり、断食中の経験を記録するためのメモを作成することができます。
このアプリは、断食中の進捗状況を見ることができるように、記録機能を提供する断食トラッカーを必要とする人のために素晴らしい作品です。 このアプリのプレミアム版の購読料は、3ヶ月で19.99ドル、1年で49.99ドルです。
Vora
Vora は OliveX (HK) Limited によって作られ、外観だけを考えると、断食用のごく普通のトラッカーと言えます。 しかし、この記事で紹介する傑出した機能があります。
減量の目標を達成するために、他の人のサポートが必要な人もいます。 このアプリの開発者は、コミュニティサポート機能を組み込むことによって、その必要性を提供します。
断食トラッカーとして、断食/食事ウィンドウを開始および停止するためのタイマーを提供します。 また、過去7日間の「ストリーク」のビジュアルログもあります。
しかし、主な魅力は、我々が言及したように、コミュニティサポート機能です。 フィード」タブを開くと、断食している人のリストと、その人が達成した時間数が表示されます。 そのため、断食中の人たちのモチベーションを高め、断食の継続に責任を持たせることができます。 しかし、4.99ドルのプロ版もあります。
最後の言葉
今日紹介したすべてのアプリの中で、Zeroは、インターフェースの使いやすさと、断食をしている間のユーザーの支援機能で、全体的に最も優れています。 また、これらの機能は無料で利用できます。
あなたのニーズに応じて、あなたにぴったりの断食アプリがきっと見つかるはずです。 この投稿が、あなたの状況に最適なアプリはどれか、情報に基づいた決定を下すのに役立つことを願っています。
最後に、アプリが提供する情報、ヒント、提案は、より良い健康を達成する方法についてのガイドです。 しかし、これらはプロの医療専門家によるアドバイスや推奨に代わるものではありません。
