A Diet Plan That Works For Your Fat Loss and Muscle-Building Goals

As strange as it may sound, there is ways of mimicking effects of anabolic steroids by implementing few secrets of anabolic nutrition.Have a nice! 私はこれを「MuscleHack Anabolic Nutritional Strategy」（MANS）と呼んでいます。

私は、あなたがロイドヘッドと同じ利益を見ることができると言っていない、あなたはしません。 しかし、あなたの結果は、あなたが現在経験しているものをはるかに上回るでしょう。 次の15〜20分で、私はあなたのボディービル人生に革命をもたらす栄養戦略を紹介します。

あなたは脂肪の相関の利益なしで筋肉のこれらの利益を作ることができます！

友人、私は誇張やたわごとに興味がない;この栄養の戦略は動作します。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」と呼ばれます。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。 しかし、それは努力する価値は十分にあった。

だから、それが存在する最高のボディービルの食事であれば、なぜそれがより広く知られていないのですか？ そのため、このような「掟破り」なダイエットを行うことは、非常に困難です。 一般大衆がもっと栄養に詳しかったら、彼らは自分たちを叱るだろうね。

この記事は、これらの秘密をあなたに知ってもらうために公開するものです。 このプロセスを賢く実装し、私はあなたがこれまでにないような筋肉の利益を作ることを約束します。

このメソッドは計画とコミットメントを取ることに注意してくださいしかし、それは十分に価値がある！それは、このメソッドを使用することをお勧めします。 また、あなたのトレーニングはよく考え抜かれたトレーニングplan.2353>

なぜこのボディービルの食事はベスト

だからどのようにこの栄養戦略は大規模な筋肉の利益を生み出すことができる実装によってパーにアップされていることを確認してください？ ステロイドと同じように、体内のアナボリック（筋肉増強）ホルモンを増やす方法があります。

• Testosterone
• Growth Hormone
• Insulin-like growth factor (IGF-1)

良い話でしょう? また、体が同時に成長ホルモンとインスリンの高レベルを持っていることができます制御インスリンスパイクを持つことになります!

何が筋肥大を引き起こすか？

さて、実際の運動自体は別として、筋肥大のドライバは何ですか？ 私たちは何度も何度も、過剰なカロリーだと言われてきました。筋肉の成長を促すには、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。 私は、少し議論を呼ぶような仮説を立ててみようと思います。 カロリーは原因だけでなく、効果でもあるのです。

成長期の子どもを考えてみてください。 縦に伸びるのはカロリー過多が原因だと考えていいのでしょうか。 成長ホルモンの分泌が子供を成長させるのだと思います。 成長ホルモンが増加すると、子供はより多く食べるようになります。

ボディービルの第一人者たちの伝統的なアドバイスは、筋肉を大きくするために目に見えるものなら何でも食べなさいということです。 彼らは通常、オートミール、フルーツ入りプロテインシェイク、全粒粉パン、ジャガイモ、米（白か玄米かは気にしない）などをふんだんに使った高炭水化物食を推奨しています。 さらに悪いことに、彼らはしばしば低脂肪食を推奨している！

Hey, I thought you were trying to grow some serious muscle? だとしたら、脂肪の摂取量を増やしたくなるよね。 もし私が正しいなら、私たちが考案したいのは、同化ホルモンの放出に火をつける栄養戦略なのです。 その結果、これらのホルモンが、いつ、どれだけ食べればいいかを教えてくれるのです。 成長期の子供と同じように、空腹になることです。 因果関係が逆転しているのがわかりますか？ もはや、

過剰カロリー＝筋肉の成長

ではなく、

同化ホルモン＝筋肉の成長（食欲を刺激し&十分なカロリーを与える）

誤解してはいけません、筋肉を作るには十分なカロリーが必要ですが、因果関係のチェーンを理解することが重要なんです。 カロリー消費は、あなたの人生を不自由にするような労働をする必要はないのです。 食事は自分の体に任せてください。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。 その後、36時間、炭水化物アップ。 高タンパク、高脂肪の食事は、血中血清レベルの上昇に火をつけるものです。

Fat Adaptation

あなたが週のほとんどのためのあなたの炭水化物のレベルを低く保つように、あなたの体は、脂肪燃焼マシンになります。 このような場合、「ダイエット」開始当初は、体が「代謝シフト」を起こし、主なエネルギー源として脂肪を燃焼し始めます。 しかし、大半の方は最初の5日半が終わるころには脂肪に順応していることでしょう。 これによるメリットは

• Increased lipolysis (breakdown of fat)
• Decreased lipogenesis (production of fat)
• Decreased catabolism (muscle protein is spared from breakdown)

Isulin Isnot Your Enemy

The regular low-carb dieter wants to avoid spikes in insulin levels but for the bodybuilder.Instruments is not your enemyLocalization (低炭素ダイエット)は、インスリンレベルのスパイクを回避します。 をコントロールすることは、非常に有効です。 このような場合は、32-36時間のウィンドウ（私はこのために週末を使用します）を使用して、意図的にインスリンspike.2353>

インスリンは、それについて間違いなく、あなたを太らせることができます。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った侭に冱った侭に冱った侭に冱った。 そのため、このような場合にも、「己の信念を貫く」ということが大切なのです。

Glycogen supercompensation (Replenish Muscle Glycogen To Fuel Workouts).

Growth Hormone And Insulin

As mentioned previously you also reap the anabolic effects of increasing insulin, growth hormone and testosterone at the same time.前記のように、インスリン、成長ホルモンとテストステロンを同時に増やしています。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。

成長ホルモンの増加は、このストレス状況に対処するためにエネルギー貯蔵を動員するあなたの体の方法であり、したがって、この時点で、インスリンと成長ホルモンのレベルを同時に上昇させることができます-筋肉増強天国へようこそ！

Traditional High-Carb Muscle-Building Diets

（通常、ボディビルライフスタイルのバルク期にお勧め）高炭水化物食では、インスリンレベルが慢性的に上昇します。 そのため、テストステロン、成長ホルモン、IGF-1の最大放出というエッジを得ることができません。 また、高炭水化物のアプローチでは、あなたの体は燃料のために体脂肪を使用することを防ぎ、実際に新しい体脂肪の敷設を奨励する。 それは…

• Decreased lipolysis
• Increased lipogenesis

Your Unique Carbohydrate Threshold Level

このボディービルの食事の最も良いところは、独自の代謝型に合わせたもので、それは一律のダイエットではないことです。 また、このダイエット法は、「一律のダイエット法」ではなく、「独自の炭水化物閾値レベル」を見つけることで、次のようなことが可能になります：

• Gain muscle without fat
• Lose fat without sacrificizing lean mass (when cutting)

Your carb threshold level is defined as “The lowest possible daily carbohydrate intake that lets you function at top level.そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

このような「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」がなくなります。 また、”餃子の王将 “では、”餃子の王将 “と “餃子の王将 “の2種類の餃子を販売しています。 もっと高くても低くてもいいので、一週間の平均をチェックしてみてください。

運動後の栄養

運動後の炭水化物について気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 では、運動後の炭水化物を勧めるか？ はい、少し。

運動後の炭水化物も魔法のようなものではありませんから、1日の合計量に数える必要があります。 ですから、私は通常、運動後に約10グラムのブドウ糖を摂取し、特に過酷な2体部位の運動では15グラムを摂取しています。 プロテイン（40グラム程度）、クレアチン（5グラム）、L-グルタミン（3～5グラム）で十分です。

数年前に、筋肥大を促すには運動後に60～100グラムの炭水化物が必要だとアドバイスされたことを覚えています。 今となっては少し勉強すれば太ったのも当然ですね。 また、毎日インスリンスパイクを起こすと、成長ホルモンのレベルに悪影響を及ぼすので、これを忠実に守ってください。

Your Carb-Up Period

平日に厳しくした分、自分の生活を楽しむには最適な時期です。 ピザでも中華でも、好きなものを食べてください。 女性を食事に誘ったり、男性とビールを飲んだり、実際に恩恵を受けているのですから安心してください。 私はジャンクな食事は2回までにして、あとはほとんど高炭水化物、適度な脂肪、適度な低タンパクの食事をしています」

完全におかしくなっていいというわけではありませんが、少し髪を下ろしてみてください。 また、飽和を過ぎて食べる理由はありません、あなたの腸が食べる量を決定してください。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ⅱ)。 このような場合、「某国では、”某国 “と “某国 “を区別しているのでしょうか？ 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅り、冱~を尅りました。

ここでインスリンが鍵であることを忘れないでください。あなたは時間の大半のために非常に低いインスリンレベルを維持することになります。

ヒーリングデイリーから

「血中のこれらのトリグリセリドはインスリンによって変換された食事からの炭水化物の直接結果である」。 これらのトリグリセリドは、食事の脂肪から直接来るのではありません。 これは、エネルギーとして使われなかった余分な糖質から肝臓で作られるのです」

Dr. Michael Eadesのブログより

「これらの1型糖尿病患者はインスリンを持っていないので、実際に脂肪を脂肪細胞の中に詰め込むことができない。 そして、彼らはタンパク質を分解し、それをグルコースに変換し、それを排尿しているのです。 彼らは貪欲に飢え、食べて、食べて、食べても、脂肪を蓄えることができない……。 彼らのもろい状況は、インスリンの不在下では、体重を増やすことは事実上不可能であることを示しています。

しばらくの間、低炭水化物ダイエットを続けた後、私たちの太り過ぎの患者はインスリンレベルを下げ、I 型糖尿病患者の場合と同様に、脂肪も蓄積することが難しくなりました。 無駄なサイクリングを増やし、アンカップリングプロテイン合成のレベルを上げ、プロトンリークを増やして、消費する余分なエネルギーを発散させるのですが、脂肪として蓄積されない……というわけです。 しかし、炭水化物を戻し始めると、この利点が失われます」

このように食べることで大きな利点があることがおわかりいただけたと思います。 ボディービル界はまだこのことにほとんど無知なのです。 ぜひこの知識を活用してください！

Typical Menu For Your Low-Carb Days

これは、私が典型的な日曜日から金曜日の午後6時までに食べる方法です：

Conclusion

That’s my bodybuilding diet plan laid bare for you.これは私のボディービルのダイエットプランです。 問題は、あなたはそれで何をするつもりですか？ 私はあなたが、終わりのない増量/肥大サイクルと、毎年のカット（脂肪と同じくらい筋肉を失う）、きっぱりと止めることをお勧めします。 私は、このような食べ方に、ぜひ加わってほしいと思います。 私はあなたが持っているかもしれないどんな質問にも答えるか、またはこれがあなたにとって全く新しいものである場合、あなたを励まし、導くためにここにいるだけで幸せです。 すぐに、あなたは今までそれなしで筋肉を構築しようとした方法を疑問に思うでしょう！