Air Fryer Chicken Breast

このエアフライヤーのレシピはクリスピーディープの健康版と言えます。油をほとんど使わず、空中で揚げるので、フライドチキンになります。 罪悪感のない食事になります。 外はカリッと、中は柔らかくてジューシー。 また、7つの簡単なステップで30分以内に準備することができます。

このレシピでは、アンブレッドバージョンも含まれており、これはあなたが空気フライヤーで作る最もジューシーで味わい深いチキンです。

Air Fryer chicken tenders, chicken drumsticks, chicken wing, fish sticks, and my Crispy Fish recipeをぜひご覧ください！

20年間もエアフライヤーを使わずに生きてきたなんて、信じられません！

エアフライヤーを使えば、どんな料理も簡単にできます。 人々がそれについて話すのを聞いたことがあり、他のブロガーが多くのレシピを投稿するのを見たことがありますが、私は本当にそれについて調べたことがありませんでした。 レシピを試し始め、今週はすでにこのヘルシーなフライドチキンのレシピを3回作りました。 私の夫はこのレシピに夢中です。 このレシピは、私の夫が夢中になっているレシピです！

Air Fryer Chicken Breast

Air Fryerでの鶏胸肉の調理はとても簡単です！

Air Flyer Chicken Breast Air Fryerで、鶏胸肉の調理はとても簡単です。 このレシピは、「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」「EZ Smart Response」に対応しており、「EZ Smart Response」は、「EZ Smart Response」の略です。 このような場合、「炒める」「煮る」「焼く」「揚げる」の3つの調理方法がありますが、「炒める」「煮る」「焼く」の3つの調理方法があります。 これはここで本当の快適な食べ物です！

Reasons Why You Will Love Air Fryer Recipes

• Cooking becomes really quick.これは、あなたがエアフライヤーのレシピを愛する理由です。 同じレシピをオーブンやコンロで調理するのと比較すると、エアフライヤーでの調理はより短時間で済みます。 調理後に洗うのはエアフライヤーのバスケットだけで、どうせなら食器洗い機に入れてしまいましょう。
• 鶏肉を揚げる場合、油は大さじ1杯で済みますが、コンロで揚げる場合は2カップの油が必要になるので、かなりヘルシーです。
• コンロで調理する場合と比べると、多くの油は必要ないため経済的です。 また、オーブンよりも電気を使わずに済みます。
• エアフライヤーオーブンで調理できるものはたくさんあり、焼くこともできます！

おすすめの道具

• エアフライヤーです。 このレシピ（と写真）を投稿した時点では、古いエアフライヤーを使っていましたが、最近購入して気に入ったので、このオススメエアフライヤーで更新しています。 というわけで、これは現在私が推奨しているものです。
• Stainless steel locking tongs
• I love these stainless steel measuring cups and use them every time I cook, as well as those measuring spons.
• These are the mixing bowls that you see in all of my pictures, they’re honestly the best!
• このエアフライヤー磁気チートシートはとても便利です。66の最も一般的な食材を調理するための調理時間と温度が含まれており、とても便利です。
• このエアフライヤーパーチメントライナーもとても気に入っています。 また、かなり安く、100枚入っています。
• そして、エアフライヤーの付属品のフルセットは、このセットをお勧めします。

How to Bread the Chicken

You have two options to choose from:

• You could bread the raw chicken breast in seasoned dried breadcrbs, along some oil that dridsling directly over the chicken.これは、味付けした乾燥パン粉で、鶏の胸肉に直接垂らされる油と、どちらか一方をパン粉にします。 この油は、パン粉が付着するのを助け、一緒にエアフライヤーの鶏胸肉にその美しいサクサクした食感を作成します。
• あなたは、私たちの母親と祖母が常にしたように、卵と小麦粉の方法（私のエアフライヤー魚スティックレシピで行ったように）を使用して、鶏のパン粉の伝統的な方法を使用できます。 これはまた良いオプションですが、パン粉の方法は間違いなく私のお気に入りです。

どちらの方法を選択しても、味のほとんどがどこから来るかなので、コーティング（パン粉と小麦粉を使用する場合）に味付けすることを確認してください。 また、このような場合にも、「SkyDrive」を利用することができます。

私は通常、オリーブオイル、キャノーラオイル、または植物油を使用して、鶏肉を揚げています。

時間があれば、事前に塩漬けにすることをお勧めします。

塩漬けの基本は、室温の水（熱くない）2カップに塩大さじ2杯を溶かす必要があります。 また、水を入れることで鶏肉が常温になり、均一に調理することができます。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……といった餃子の王将を、「餃子の王将」「餃子の王将」で統一することができます。

パン粉をつけた鶏胸肉の場合、この特定のレシピでは、鶏肉をマリネすることはお勧めしません。

調理前に下処理をすることで、非常に柔らかくジューシーに仕上がります！

下処理をすることで肉に水分が加わるのですか？ 燻製、ロースト、ベイク、グリル、フライなど、どの調理方法でも、できれば最初に塩水につけておくとよいでしょう。 また、このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でなければ、”li “であっても、”li “でなければ、”li “でなければ、”li “でなければ、”liでなければ、”li “でなければ、”liでなければ、”liでなければならない “のです. 骨なし皮なし鶏胸肉をカツレツに切るところから始めます。 早く火を通すため、薄めに切ります。

ステップ2. 油を大さじ1かけ、鶏肉によく油がつくように手でばらします。

ステップ3. パン粉・コーティングの準備をします。 半透明のお皿に、パン粉と使用する調味料を全て入れて混ぜます。 これはあなたの好みによりますが、私は普段チリパウダー、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、ブラックペッパー、塩を加えるのが好きです。

鶏肉の味付けはとても重要です。調味料はここでパン粉と一緒に加えるのでこのステップを飛ばしてしまうと、味気ない鶏になってしまいます。

あなたの鶏が辛く好きならチリパウダーや乾燥チリフレークをもっと加えて下さい！

このステップを踏むと鶏の味付けは完了します。 コーティング剤を混ぜます。

ステップ4. パン粉を混ぜたものに、鶏肉を1枚ずつコーティングしていきます。

手順5.鶏肉にしっかりとパン粉をつけ、余分なパン粉がないことを確認する。 エアフライヤーを390°F（200℃）で予熱しておきます。 いつもは調理の5分前くらいにスイッチを入れています。 これで、鶏肉が乾燥することはありません。

ステップ6. 鶏肉をエアフライヤーバスケットに移します。 バスケットの大きさによって、一度に入れる枚数は多くても少なくても大丈夫です。 私は3.2リットルのエアフライヤーを使っているので、一度に2枚しか入りませんでした。

ステップ7. 12～15分ほどエアフライをします。 最初の8～10分が過ぎたら、エアフライヤーのカゴを開けて、鶏肉を反対側にひっくり返すとよいでしょう。 バスケットが熱くなりすぎているので、トングを使って鶏肉を裏返すと、取り扱いに注意が必要です。 さらに5分揚げます。

この鶏胸肉の食感は、KFCのフライドチキンではなく、シュニッツェルにとても似ています。

How Long Should You Cook Chicken in an Air Fryer?

調理時間12-15分でエアーフライヤーのチキンブレストは、黄金色でカリッとします。 フォークやナイフで切り込みを入れ、火が通っているかどうか確認してください。

また、キッチン用温度計を使用して確認することもできます。 鶏肉の中心に温度計を挿入し、鶏肉の内部温度は165Fまたは75C.

How to Make Unbreaded Chicken in the Air Fryer

Now you might wonder how to cook chicken breast in the air fryer if you wish not to bread it.

1. 骨なし皮なし鶏胸に油を垂らし、鶏肉を揚げる。 鶏肉の味付けは好みによりますので、お好きな調味料を加えてください。 私はファヒータシーズニングやタコスシーズニングが一番好きです！
2. 下味をつけた鶏胸肉を胸肉を下にしてエアフライヤーに入れ、キッチントングを使って途中で裏返しながら12～15分揚げます。
3. 調理時間が終わったら、鶏が乾燥しないようにすぐにエアフライヤーから取り出してください。 5分ほど休ませたら出来上がりです。

カロリーを少し抑えたいなら、パン粉なしバージョンにしましょう。 しかし、エアフライヤーでパン粉をつけたクリスピーチキンブレストは間違いなく私のお気に入りです！

What Sauce to Serve This Chicken With?

Chicken and Sauce is a match made in heaven! そして、私は今、自家製のヤムヤムソースを愛用しています。 これは、火鉢レストランで出てくるソースなのですが、私はこれがとても好きで、チキン、ポテト、ハンバーガー、サンドイッチなどにもよく合うと思っています。 ほとんど万能ソースのようなもので、すべての料理に追加しています！

自家製ランチもディッピングソースとしていつも大活躍しています。 市販のものよりずっと美味しくてクリーミーだし、パプリカ、カイエン、ホットソースを少々加えればカイエンランチソース（スリムチキンズを想像してください！）だって作れますよ。 また、パプリカ、カイエン、ホットソースを少し加えれば、カイエンチャンチソース（スリムチキンズをイメージしてください！）も作れます！

ファヒータシーズニングで鶏肉の味付けをしてしまったら、このライムクレマは素晴らしいでしょう！

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What to Serve With This Air Fried Chicken Breast

• Baked potatoes
• ガーリックバター パスタ
• アスパラとマッシュルーム
• 最高のオーブン・フライチキンの作り方 The BEST EVERY OVEN-> GRAND MARKETS GRAND MARKETS Asparagus and PARIS Association Asparagus and MARKETS
• 中東風バタタハラ
• Cheesy mashed potato cakes
• サラダ（私のシーザーパスタサラダをお試しください！）にかけて食べる。

そして、私のエアフライヤー魚レシピをチェックすることを忘れないでください、それはとてもおいしいです! このような場合、「餃子の王将」を利用すると便利です。 そして、完全なチキンディナーには、エアフライヤーチキンとポテト、エアフライヤーチキンファヒータ、おいしい！

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私はこれを十分に頻繁に言うように感じるか、私は今まで十分に感謝できることを感じていないです。 しかし、私のブログを訪問し、コメントし、友人や家族と私のレシピを共有し、すべてのあなたのサポートに感謝します。 私はあなたにとても感謝しています！

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私はあなたが作るすべてのレシピを愛することを願っています！

私はあなたが作るすべてのレシピを愛することを願っています！

私はあなたが作るすべてのレシピを愛することを願っています。 – Diana x

Crispy Air Fryer Chicken Breast

簡単にパリッと柔らかく、ジューシーなエアフライヤーチキン胸肉チキンです。 フライドチキンのヘルシーバージョンで、オーブンやコンロよりずっと早く調理できます。

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Course.Of.Pirates

Course.Of.Pirates

Cuisine: アメリカン

準備時間： 10分

調理時間： 10分

合計時間： 20分

サービング。 4

カロリー 163kcal

Author: Diana

Ingredients

• ▢骨なし皮なし鶏胸肉 大2枚 カツに切る
• ▢油 大さじ1オリーブ油、キャノーラ, または植物油
• ▢ カップ（25g）乾燥パン粉
• ▢ ½ パプリカ小さじ
• ▢ 乾燥チリ粉小さじ
• ▢ ブラックペッパー小さじ
• ▢ ¼ 挽き黒胡椒小さじ [1/2]。 ガーリックパウダー小さじ1
• ▢ オニオンパウダー小さじ1
• ▢ カイエンペッパー小さじ1
• ▢ 塩小さじ1

Instructions

Breaded Version:

• ボウルに鶏胸肉を入れ、オイルをまわしかける。
• 浅い皿に乾燥パン粉とスパイスをよく混ぜ合わせます。
• 鶏胸肉にパン粉をつけ、エアフライヤーのバスケットに移します。
• 390°Fまたは200℃で10～12分、エアフライヤーの中で揚げていきます。 最初の7分が経過したら、エアフライヤーを開き、反対側の鶏肉を裏返し、その後調理を続けます（使用する鶏胸肉のサイズに応じて3分間調理）

Unbreaded Version:

• 骨なし皮なし鶏胸肉の上に油を振り、お好みの調味料を加えてください。
• 下味をつけた鶏胸肉を胸側を下にしてエアフライヤーのバスケットに入れ、キッチントングを使って途中で裏返しながら12～15分ほど揚げます。 5分ほど休ませてからお召し上がりください。

動画

注意事項

• ウエイトウォッチャーポイントです。 3スマートポイント
• 鶏肉を塩漬けにする。 ぬるま湯（熱くないお湯）2カップに塩大さじ2を溶かす必要があります。 ぬるま湯は鶏肉を常温に戻す効果もあるので、均一に火が通ります。 鶏肉は最低15分（ただし時間があれば2時間、または冷蔵庫で6時間まで）塩水につけてから真水で洗い、ペーパータオルで水分を拭き取ります。
• 素焼きバージョンの場合。
• パン粉をつけない場合：パン粉をつけない鶏胸肉に油を垂らし、よく味付けしてから、エアフライヤーで12～15分間、途中で裏返しながら調理します。 すぐにお召し上がりください。
• 鶏胸肉が大きすぎる場合は、もう少し長く加熱する必要があるかもしれません。 このとき、できればキッチン用温度計でチェックしてください。
• 私はいつも、すべてを混ぜた後に調味料ミックスを味見して、塩やチリを足すなど、調整が必要かどうか確認します。
• 空気フライヤーのバスケットに詰め込み過ぎないように注意してください。 私は一度に3つの鶏の胸肉を調理することをお勧めします、これはあなたの空気フライヤーのサイズに依存します。 この場合、バスケットに詰め込みすぎると、鶏肉が蒸し焼きになり、カリッと仕上がりません。
• Air Fryerで調理しているものは常に裏返すか、バスケットを振って、それが均等にcooked.
• Store鶏肉を密閉容器で冷蔵庫で3日間、または冷凍庫で2ヶ月間保存することができます。
• 鶏胸肉が大きい場合は長めに調理する必要がありますので、常に鶏胸肉の内部温度を確認し、安全に食べてください。

栄養成分

カロリー: 163kcal｜炭水化物: 1g｜たんぱく質：24g｜脂質：7g｜飽和脂肪酸：1g｜コレステロール：72mg｜ナトリウム：423mg｜カリウム． 418mg｜食物繊維：1g｜糖質：1g｜ビタミンA：220IU｜ビタミンC：1.3mg｜カルシウム：6mg｜鉄：0.5mg

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