ApoBとは

Cholesterol Test

このシンプルなガイドは、あなたのコレステロールの結果が何を意味するかを理解するための基本を与えます

だからといって、カイロミクロンが私たちの動脈にダメージを与えないというわけではありません。 あるのです。

ApoA｜The Good Apo (Sort Of)

空腹時の血液に含まれる唯一のコレステロール源は、HDL粒子に見られます。 HDLのリポ蛋白のパートナーはアポBではありません。 それはアポAやその他のタンパク質です。

動脈に関する限り、常に『悪い』のはアポBを含むリポタンパク質だけなので、このことは知っておくべき重要なことです」。 ApoAとHDLを含むリポタンパク質は、『良い』ことも『悪い』こともあります」

HDL｜Jekyll and Hyde

でも、待ってください、あなたの疑問が聞こえてきそうです。 HDLは常に “善玉 “コレステロールではないのか」

常にではありません。 私たちはかつて、HDLは常に「善玉」であり、血中のHDLコレステロールが多ければ多いほど良いと考えていました。 しかし現在では、HDLが「悪玉」になり、炎症を抑えたり、動脈壁からコレステロールを取り除いたりする機能を失うことがあることがわかっています。

Cleveland Clinicの心臓学者Stanley Hazen, MDと同僚による最近の研究3は、HDLのこのジキルとハイドの性質を記録しました。 UCLAの研究者たちは、HDLを修復するための心臓によいライフスタイルの効果について報告しました4。 James Barnard博士とChristian Roberts博士が率いる科学者たちは、Pritikin Longevity Centerで健康的な食事と運動を行う3週間のプログラムに参加した46歳から77歳の男性の血液サンプルを入手しました。 しかし、プリティキンでの3週間後の血液検査では、HDLが炎症性から抗炎症性へと、悪いものから良いものへと変化していたのです。

すべての悪いApoBを集計する

では、ここからどうすればよいのでしょうか？

標準的な脂質血液検査は、少なくともまだ、HDL粒子を分離して、悪いHDLから良いHDLを分離するほど高度なものではありませんが、標準検査で、医師は非常に役立つことを行うことができます。

Non-HDL

医師は、多くの標準的な血液パネルにある非HDLコレステロールの数値を見て、かなり正確にアポB含有リポタンパク質（そう、常に悪いもの）の総量を判断することができるのです。 非HDLとは、HDLを除く血流中のすべてのコレステロールのことで、LDLアポBだけでなく、すべての悪いアポBを意味します。

非HDLコレステロール、したがってアポBに細心の注意を払うことで、医師は動脈硬化性プラークの成長と心臓発作のリスクをよりよく予測できるようになることを期待しています。

非HDLに最適な数値は？

非HDLを決定する公式は以下の通りです。

非HDLコレステロール＝総コレステロール-HDLコレステロール。

つまり、総コレステロールが190 mg/dL、HDLコレステロールが40 mg/dLなら、非HDLコレステロールは150です。

Pritikin Longevity Centerでは、医師と栄養士は、動脈硬化が確立している人や糖尿病の人など非常にリスクの高い人のプラークの蓄積を止めたり戻したりするために、非HDLを100以下に、80以下にすることを推奨しています。

ApoB に最適な数値とは何でしょうか？

通常、低リスク者ではApoBが100mg/dL未満であることが望ましいと考えられています。

心血管系疾患や糖尿病などの高リスク者では80mg/dL未満が望ましいとされています。

しかし、通常の脂質血液検査ではApoB数値はほとんど含まれないのです。

More Details For Lowering ApoB-Containing Lipoproteins

一般に、LDLコレステロールを下げるのと同じ生活習慣対策は、ApoBを下げることになります。

LDLとApo-Bを下げるための主な食事療法：

• 飽和脂肪酸（バター、パーム油、ココナッツオイル、肉脂肪、乳脂肪など）、トランス脂肪酸（マーガリン、野菜ショートニング、部分水素添加油など）、および食事コレステロールの摂取量を大幅に減らすことです。
• 食物繊維の豊富な食品（特に豆類、山芋、オート麦、大麦、ベリー類からの水溶性食物繊維、またはBYOBB）をはるかに多く食べる。
• 肉や鶏肉の代わりに植物性タンパク質（豆腐や豆類など）を食べる。
• 精製糖（特に果糖）と精製穀物（白い小麦粉など）の摂取を減らす。

LDLとApo-Bを下げるためのその他の生活習慣は：

• 定期的に運動する。 1）有酸素運動を毎日、最低でも30分、最適には60～90分、中強度の日と強度の日を交互に繰り返す、2）全身を使った抵抗運動を週に2～3回行う、3）ストレッチ体操を毎日行い、体全体の柔軟性とより自由に運動する能力を大幅に高める、
• 過剰な体重、特に中央付近の体重を減らす。 余分な体重とは、BMI（ボディ・マス・インデックス）が25を超えることを指します。 より重要なのは、腹囲を下げることです。 特に、ウエストが40cm以上の男性、35cm以上の女性は要注意です。 中心部の過剰な肥満は、糖尿病、高血圧、コレステロールの上昇、心血管疾患の主な要因です
• 禁煙する。 タバコの煙は動脈を傷つけ、より多くのコレステロールが動脈壁にたまりやすくします。
• 必要に応じて薬を飲む。

ApoB Eliminators

上記の食事、運動、その他のライフスタイルの行動はすべて、LDLと非HDL、つまりApoB含有リポタンパク質を著しく下げることがいくつかの研究で証明されているPritikinプログラムの一部なのです。

また、プリティキン・プログラムは一部の人々でHDLコレステロールを減らすかもしれませんが、減らされているのは主に機能不全または「悪い」HDLコレステロール粒子であるように見えます。