The Biggest Loser は何年も人気の番組ですが、昨年、ニューヨークタイムズが、出場者の体重減少はしばしば持続不可能で、実際には代謝に悪影響を与えることがあるという爆発的な研究を紹介し、深刻な反発に直面しました。 現在、「The Biggest Loser」の制作者であるJ.D. Roth氏は新番組「The Big Fat Truth」を制作中で、多くの元スターたちが体重を元に戻す理由を突き止め、番組に出演する6人が再び体重を落とせるようにしようと試みている。 (また、この番組に出演する6人が再び体重を落とせるよう、手助けをする予定です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 これは本当にそうなのでしょうか？ The Biggest Loserに出演するための抽選券を手に入れる幸運に恵まれ、すっかり体重を落とし、People誌の表紙を飾ることになったのに、また元に戻ってしまうなんてことがあるでしょうか」と、彼は言います。 「つまり、代謝の問題なのでしょうか？
Roth氏が参照した記事は、2016年にObesity誌に掲載された研究を引用しており、研究者は、2009年に放映された番組の第8シーズンに参加した出場者を追跡しています。 科学者たちは、6年以内に、調査した14人の出場者のうち13人が失った体重をすべて取り戻し、4人が番組開始前よりも重くなったことを発見しました。 研究者たちは、他の理由の中でも、番組の後に彼らの代謝が遅くなり、その状態が続いたと判断しました。
出場者はまた、常に空腹を感じていると言い、科学者は、彼らがレプチン、空腹を制御するのを助けるホルモンのレベルが低かったためであることを発見しました。
Roth 氏は、新番組でどのように減量を支援するかは明らかにしていませんが、The Biggest Loser で減量した方法と同様の方法であることを示唆しています。 そのため、このような「忖度」が、「忖度」でない「忖度」を「忖度」と呼ぶようになったのです。 「しかし、ロスは、この新しいショーのために元出場者と働いて10日以内に、彼らは「かなりの体重減少」だけでなく、インスリンレベルと悪玉コレステロール値の大幅な減少を見たことを指摘し、彼の減量の方法が機能すると言います。 “このシリーズは、心が体を変える入り口であることを証明するものだ “と彼は言う。 また、ロスは番組のプレスクリップで、「人生を変えるためのツールを提供するが、それを実行するかどうかはその人次第だ」と語っています。 この議論全体が示すように、もしあなたが体重を減らしたいのであれば、何を食べ、どのように運動するかということだけではありません。 睡眠、ストレスなど多くの要因がありますし、ホルモンの変動、服用している薬の影響、健康状態など、人がコントロールできないものもあります。
さらに、脳には維持したい体重の設定ポイントがあり、その体重で誰かを維持しようと必死に戦うと、スタンフォード大学は言います。 「その領域から外れると、脳は心地よいと感じる設定値に戻ろうと何でもします」と彼女は説明します。 “それは、熱があるときに体温を守るのとよく似ています。” このプロセスは、代謝の低下を伴う可能性があります。
クリーブランドクリニックで肥満プログラムのディレクターと国立糖尿病&肥満研究所（NDORI）の執行医療ディレクターであるBartolome Burguera、MD、博士は、人々が体重を減らす速度もこの力学に関係するとSELFを教えてくれました。 急速に体重を減らすと、脳はそれに追いつく時間がなく、以前の体重を維持しようとするのだと彼は説明します。 「ゆっくり体重を減らさない限り、脳は元に戻ろうとするのです。 そのため、「ゆっくり体重を減らして、脳のアラームをあまり鳴らさないようにライフスタイルを変えることが成功の唯一の方法です」
減量があなたの目標である場合、専門家は持続可能な変化のためにライフスタイルに小さな微調整を行うのではなく、早急に多くの重量を失うしようとして自分を圧倒するお勧め理由の一部である。 体重を減らすために過度な制限をすると、いつか暴飲暴食をしてしまう可能性が高く、それだけでも精神的、肉体的に十分な負担となります。 しかし、それだけでも精神的・肉体的な負担が大きいのに、さらに太ったり痩せたりを繰り返すヨーヨーダイエットのサイクルに陥ってしまうことも。 時間が経つにつれて、ヨーヨーダイエットは、高血圧、糖尿病、肥満、およびその他の健康問題のリスクを高めることができます。
それらの種類の急激な変化を避けることは物理的に安全ですが、それはちょうどあなたの体と心を扱うに優しい方法よりも絶対不幸に自分を置くのです。
そうは言っても、減量の精神面は無視できません。
減量しようとしているなら、その進歩の多くは、より健康的な習慣を築くことに帰着するでしょう。 古い習慣を断ち切り、新しい習慣を築くのは大変なことです。 例えば、人はストレスを感じると、感情的な食事やアルコールに走ることが多い、とピーター・レポート医学博士、オレンジコースト・メモリアル医療センターの肥満のためのメモリアルケアセンターの医療ディレクターは、SELF.
長続きする変化を作ることは、しばしばあなたが進歩に向かって作業を続けるのに役立ちます特定の目標を打ち出すことにかかっています。 そのため、「The Biggest Loser」は、人々が最初に体重を減らすのに非常に成功していると、LePort氏は言います。 最も高い割合で体重を減らした人には賞金が出るので、モチベーションが上がります。
ミシガン州立大学内分泌学部長であるSaleh Aldasouqi医学博士は、考え方が減量プロセスにおいて「非常に重要」であることに同意しています。 彼は、非アルコール性脂肪性肝疾患の患者の例を挙げ、彼女は脂肪性肝疾患とその潜在的な影響について読むまで、体重を減らすために繰り返し苦労して失敗しました。 “それがクリックでした。”と彼はSELFに語っています。 「医師は常に、患者にとって重要だと思うことを探すべきです」また、医師や登録栄養士が指導してくれない場合は、困難に直面しても色あせない自分自身の本質的な動機を見つけ出し、そこから変化を起こすことが重要です。 (摂食障害に悩んだことがある人は、食習慣や運動習慣を変える前に必ず医師に相談してください。)
減量は一律ではない、とスタンフォードは言います。食事と運動の改善でうまくいく人もいれば、薬や減量手術が必要になる場合もあるそうです。 そして、考え方を変えることは必要かつ有用ですが、体重を減らし、それを維持することは、結局のところ、それ以上のものを含んでいます。
体重を減らすことを決定することは信じられないほど個人的なプロセスです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、それがたまたまあなたの目標であった場合、それを行うための健康的な方法がありますし、それが本当に最も重要なものです。 ルポートによると、運動や食事の習慣を変え、さまざまな方法で体重を維持できる人もいますが、安全で現実的、かつ自分にとって実際に可能な方法で取り組めば、それが実現する可能性が最も高いのだそうです。 このように、「健康的で、その努力を長期的に維持できる方法で体重を減らすことがとても重要です」とBurgueraは言います。
体重を大幅に減らし、それを維持するのに苦労している場合、スタンフォードは体重管理を専門とする医師の助けを求めることをお勧めします。
関連：
- 知っておくべき運動中毒の10の共通サイン
- This Instagram Highlights a Hidden Side of Weight Loss
- 8 Small, Easy Ways to Spring Clean Your Eating Habits
あなたも好きかもしれませんね。 最強のSELFへの挑戦：強さとバランス
