Comparing Branch Chain Amino Acids 4:1:1 vs 2:1:1
What is the optimal ratio for muscle protein synthesis – BCAAs 4:1:1 or BCAAs 2:1:1
BCAA 製品としてベストであるかを決定する際、分岐鎖アミノ酸比率は重要な要因であると言えるでしょう。 ジムに通う者として、私たちは可能な限り最高の結果を得て、ジムでの時間から最大限の利益を得たいと考えています。 BCAAはどのように筋肉量を増やすのに役立つのでしょうか？ 今日、市場のサプリメント会社は、4:1:1と2:1:1の2つの主な比率で、異なる比率と混合で様々なBCAA処方を販売しています。
BCAAs とは何か、どの BCAAs 比率がベストなのかを理解することから始めましょう。
分岐鎖アミノ酸とは何ですか？
Amino acids are considered the natural building blocks of proteins in the human body.BCAAsは、人体内のタンパク質の自然な構成要素です。 アミノ酸は、炭素、窒素、水素、および酸素の元素から作られた化合物の鎖です。 アミノ酸はエネルギー源であり、組織、臓器、筋肉、皮膚、毛髪の成長を助けます。
タンパク質を、アミノ酸を含む鎖がつながったグループと考えると、ペプチド鎖（ポリペプチド）が形成されます。 鎖のリンクが多ければ多いほど、ポリペプチドは大きくなります。 タンパク質は、多くのポリペプチド鎖によって構成されています。
オーストラリアの男性および女性のための最高のBCAAs粉末については、P92オーストラリアの製品はこちら
アミノ酸は2つのグループに分けることができます：
- 必須アミノ酸 – あなたが食べる食べ物から得られ、主にあなたの体内でタンパク質の構築に関与している。
- 非必須アミノ酸 – 体内で他のアミノ酸から合成され、体の燃料として利用可能です。
分岐鎖アミノ酸（BCAA）は3つの必須アミノ酸のグループです：ロイシン、イソロイシンおよびバリン。 この3つのアミノ酸は、枝分かれした鎖を持つ唯一のアミノ酸であるため、一緒にグループ化されています。 他のアミノ酸と同様に、BCAAは体がタンパク質を作るのに必要な構成要素です。 BCAAは、体がそれらを作ることができないため、全体の食品またはサプリメントのいずれかを介して消費する必要があるとして、あなたのダイエットや筋肉増強プロセスに不可欠です。
BCAA supplementationについて話すとき、これらは通常、粉末やカプセルの形で来て、最も一般的に使用されてBCAAの比率は4時1時1と2時1時1です。 例えばP92 BCAA 4:1:1は66％ロイシン、17％イソロイシン、17％バリンです。
There are 20 different amino acids that make up the different proteins in the human body.
9/20 are considered essential amino acids although they cannot be made by the human body itself and need to be consumed through your diet.
3/9 essential amino acids are the branched chain amino acids.
Adjusted amino acid is the human body: ロイシン、ISOLEUCINEとVALINE.
なぜ比率が重要ですか？
各個々のアミノ酸は、運動前、中または後に消費するときに体内で果たすべき重要な役割を持っているのでBCAA比が重要です。
ロイシンがメインアミノ酸としてみなされるとそれは筋肉の成長をリードする筋タンパク質を増やす体内でタンパク質合成のプロセスを開始するので高い比率を持っています。 ロイシンは、アミノ酸サプリメントを選択するときは、イソロイシンとバリンよりもロイシンを持っているものを選択したいので、筋肉の建物のプロセスで最も重要である。 したがって、4:1:1の比率が開発された理由です。
消費されると体内でイソロイシンの主な機能は、エネルギーレベルを高めるとexercise.
バリンは、筋肉組織を修復血糖値や筋肉の健康を改善するのに役立つを調整することで、体の回復過程を支援することです。
どのようなBCAAの摂取量が最適ですか？
スポーツ栄養士オーストラリアは、ロイシンを補給する際には3gを目安にすることを推奨し、吸収をよくしBCAAの持つ効果を十分に発揮させるには、3種類のBCAAすべてを一緒に摂取する必要があると述べています。 P92 4：1：1植物ベースのBCAAはあなたにロイシン（タンパク質合成キックスターター）の3.33グラムとイソロイシン0.83グラムとバリン0.83グラムの組み合わせが与えられます。 植物ベースのビーガンBCAAは、自然の植物発酵のプロセスを通じて作られています。 P92は、この最先端のBCAAサプリメントを提供するために、日本の大手メーカーから原料を調達しています。
オーストラリアで最高のBCAA 4:1:1については、P92 Australiaの製品をご覧ください。
