朝起きて元気がないとき、お茶やコーヒーに手を伸ばしますよね。 このような場合、「嗜好品」である紅茶やコーヒーを飲むと、健康上のメリットがありますが、スプーン2杯の砂糖をマグカップに加えることでそれらを否定したくはありません。
Honey
Honey is a great sweetener for your tea. それは自然であり、よく味をつけます。 しかし、蜂蜜は自然であるが、それは砂糖やカロリーの低さで正確にではありません。 実際、テーブルシュガーと同じ糖分（グルコースとフルクトース）を持っています。 そして、ほとんどの人がそこから離れようとしているのです。
アガベ
アガベは、砂糖に代わる健康的なものとして見られることが多く、精製された砂糖よりも「自然」であることは間違いないでしょう。 アガベは、血糖値の上昇を引き起こしません。これは、支配的な糖分が果糖であり、高果糖コーンシロップで見られるようなインスリン抵抗性の問題につながるとして、最近多くの批判の対象になっているためです。 ステビア甘味料はハーブから来て、FDAによると、「一般的に安全と認識されている」です。 ステビアは、いくつかのマイナーな副作用が付属しています。 人々はステビアを摂取した後、膨満感や吐き気を報告しているとLivestrong.comによると、それは低血圧や低血糖につながる可能性があるので、糖尿病を持つ人々は、ステビアを消費しないでください。 また、ステビアはとても甘いのですが、甘草に似た苦い後味があります。
キシリトール
お茶やコーヒーの砂糖の代わりとして、キシリトールは完璧です。 キシリトールは砂糖とほぼ1：1の甘さの比率です。 つまり、通常の砂糖と同じ量のキシリトールを使うことができ、カロリーと炭水化物は40％少なくなります。 キシリトールには苦い後味がなく、お茶やコーヒーの甘みとして最適です。 また、適量を摂取することで、虫歯を予防するという歯科的な効果もあります。 推奨量を超えてキシリトールを使用した場合、膨満感や下痢を訴える人もいます。 しかし、推奨量である6～10gを1日に分けて摂取すれば、ほとんど不快感を感じることはないでしょう。 キシリトールの虫歯予防効果は、1日に数回摂取することで得られるとされています。 ガムやミントも効果的ですが、最も経済的な方法は、飲み物や食べ物の甘みにキシリトールを使うことです」
。
