Wouldn’t it be awesome if you could develop a killer six-pack from laughing or coughing? それは価値があるベッドで病気で過ごしたすべてのそれらの日を作るだろうし、私たちのほとんどは、私たちの腹筋を細断する試みでコメディショーでたむろすることになります。
悲しいことに、この質問に対する答えは、「いいえ、咳や笑いからシックスパックを開発することはできません」です。 どちらも体幹の筋肉を使う活動ですが、悲しいことに、深刻な筋肉の成長を引き起こすほどの努力はしていないのです。
How Muscles Grow and Get Stronger
When you lift weight, you essentially loading more on your muscles than they can easily carry.あなたが重量を持ち上げるとき、あなたは本質的にあなたの筋肉が簡単に運ぶことができるよりも多くの負荷をかけている。 繰り返し重量を持ち上げることで、筋繊維が分解されます（心配しないでください。） 体はその重さを支えられないと判断し、筋繊維を大きくしてより多くのエネルギーを蓄えられるようにし、筋力能力を高めようとします。
ウェイトリフティングをしたことがある人なら、体重を支える能力に顕著な違いが現れるまでに、数週間から数カ月かかることに気づくでしょう。 おそらく、バーベルやダンベルの負荷を数ポンド増やすことはできても、何か月も時間と労力を費やすまでは、大きな筋肉増強は見込めないでしょう。 これは、各運動セッションから得られる筋肉の成長量が微々たるものであるためです。
なぜ咳をすると筋肉が鍛えられないのか
咳をすると、咳の力で腹筋が締め付けられます。 しかし、この締め付けは外部からの刺激に反応するものではないので、筋肉が耐えられる以上の負荷がかかっているわけではありません。 咳をするたびに、筋肉は収縮と解放を繰り返しているだけなのです。 その効果は、とても軽いものを数回持ち上げるのと同じくらいです。 筋肉が負担に耐えられるので、筋肉の分解が起こらず、つまり筋肉が成長しないのです。 慢性的な咳の場合、筋肉の収縮と弛緩を繰り返すため、筋肉の締まりや筋力容量に何らかの変化が見られることがあるようです。 クランチ100回をするようなイメージで。 軽い努力ではありますが、その繰り返しによって筋肉に負担がかかり、筋持久力を高めるための適応を余儀なくされるのです。 筋肉は強くなりますが、あなたは非常に筋肉の定義で目に見える変化を表示されません。
なぜ笑うとあなたの筋肉を鍛えることはできません
笑うことは咳に似ていますが、それははるかに少ない爆発、それは咳よりもはるかに少ない筋力を必要とすることを意味します。 30～60分たっぷり大笑いすれば腹筋に痛みを感じるでしょうが、そんなことはめったにありません。 笑うという行為による腹筋の収縮と弛緩は、ほとんど筋肉を疲労させないので、筋肥大の可能性はほとんどないのです
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