(for information for teens aged 14-50-)18）
その他の情報および参考文献
| 栄養素 | 推奨摂取量（RI） （妊娠・授乳中ではない） |
妊娠 （これをRIに追加） |
妊娠中の方 授乳中 （RIに追加） |
耐容上限量（UL） （この量を超えないようにしてください） |
|||||
| 大栄養素 | |||||||||
| タンパク質 | 50 g | 10 g | 15 g（0-> | 10 g） | 15 g（0-> | ND | |||
| 脂溶性ビタミン（授乳婦は摂取上限を超えないこと） | |||||||||
| ビタミンA（その他） | 700 μg | 600 μg | |||||||
| ビタミンD（多め） | 5 μg | 0 μg | 50 μg μg | ||||||
| ビタミンE（その他） | 15 mg | 0 mg | 4 mg | 1,000 mg | |||||
| ビタミンK | 0 μg | ND | |||||||
| 水分水溶性ビタミン | |||||||||
| ビオチン（その他） | 30 μg | 5 μg | ND | ||||||
| コリン | 25 mg | 125 mg | 3,500 mg | ||||||
| 葉酸 | 200 μg | 1,1000μg | |||||||
| ナイアシン | 4 mg | 35 mg | |||||||
| Pantothenic 酸（その他） | 5 mg | 2 mg | ND | ||||||
| リボフラビン／ビタミンB2（その他） | 1.1 mg | 0.3 mg | ND | ||||||
| チアミン/ビタミンB1（その他） | 1.1 mg | 0.5 mg | 0.5 mgND | 1.0 mg | 0.5 mg | 0.0.5mg | ND | ||
| ビタミンB6（その他） | 1.3 mg | 0.7 mg | 100 mg 25 mg（授乳期） |
||||||
| ビタミンB12（その他） | 2.4 µg | 0.2 µg | 0.4 µg | ND | |||||
| ビタミンC（その他） | 75 mg | 45 mg | 2,000 mg | ||||||
| 主要ミネラル | |||||||||
| カルシウム（以上） | 1,000 mg | 0 mg | 2,500 mg | ||||||
| リン | 4,000 mg 3,妊娠中は500mg |
||||||||
| マグネシウム | 40mg | 350mg （ サプリメントの み。 食品からの摂取&水分は問題ありません） |
|||||||
| 微量ミネラル | |||||||||
| クロム（その他） | 25μg | 5 μg | 20 μg | ND | |||||
| Copper (more) | 900 μg | 100 μg | 400 μg | 10,000 μg | |||||
| フッ化物（以上） | 3 mg | 0 mg | 10 mg mg | ||||||
| ヨウ素（多め） | 150μg | 70μg | 140μg | 1.ヨウ素（多め） | 1,100μg | ||||
| 鉄（多め） | 18mg | 9mg | -（必要少なめ） | 45mg | |||||
| マンガン（多め） | 1．8 mg | 0.8 mg | 11 mg | ||||||
| モリブデン | 5 μg | 2,000 μg | |||||||
| セレン（その他） | 400 μg | ||||||||
| 亜鉛（多め） | 8 mg | 3 mg | 4 mg | 40 mg | |||||
| その他のサプリメント | DHA（多め） | ||||||||
| グルコサミン（多め） | |||||||||
| レシチン（増量） | |||||||||
| L-(増量） | |||||||||
| L- (増量） | |||||||||
| UL = 副作用のリスクがないと考えられる1日の栄養素摂取量の上限レベル。 特に指定がない限り、ULは食品、水、サプリメントからの総摂取量を表しています。ND = この年齢層における有害作用のデータがなく、過剰量を処理する能力の欠如に関する懸念があるため、決定できない。 摂取源は食品のみとし、多量摂取を防ぐ。
Dietary Reference Intakes (DRI) and Recommended Dietary Allowances (RDA) (2002) from the US Department of Agriculture’s Food and Nutrition Information Center Hale,Thomas.Dietary Reference Intakes (DRI) and Recommended Dietary Allowances (RDA) (2002) from the US Department of Agriculture’s Food and Nutrition Information Center (2002). 薬と母乳 第10版. Pharmasoft Medical Publishing, 2002. Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Nutrition During Lactation(授乳期の栄養)． Institute of Medicine, Washington, DC, National Academy Press, 1991, pp.133-140. この本は、HRSA情報センター（Nutrition publicationsの下を見てください）から無料で入手できます。 |
|||||||||
ビオチン
ビオチンは水溶性ビタミンで、すべての生きた細胞の中に存在している。 人乳には通常、さまざまな量のビオチンが含まれています。 母乳中のビオチン含有量は、授乳期の進行とともに増加し、お母さんの血漿（血液）中のビオチン量と直接関係しています。 母乳中のビオチン含有量は、お母さんの血漿中の含有量の数百倍にもなります。 (授乳期の栄養」医学書院より）。 4091>
Chromium
Per Hale, (Medications and Mothers’ Milk), 母乳中のクロム濃度は母親の食事摂取量とは無関係であり、母親の摂取量が増えても明らかに増加しない。
Copper
Per “Nutrition During Lactation” (Institute of Medicine, 1991)、母親の銅状態と人間のミルクの濃度には関連性がない。
フッ化物
“Nutrition During Lactation,” (Institute of Medicine, 1991) によると、母親のフッ化物摂取が母乳のフッ化物濃度に与える影響は比較的少ないと報告されています。
グルコサミン
Hale博士のテキストには、グルコサミンは授乳中のカテゴリーL3または「中程度の安全」と記載されています。 母乳育児で臨床的に有意な量を赤ちゃんが摂取することは考えにくい。 母乳への曝露による小児への懸念は指摘されていない。 4091>
鉄
Per Hale (Medications and Mothers’ Milk), 母親が鉄を飲んでいる場合、母乳を介しての小児への懸念は報告されていない。 まれに、母親が摂取した鉄剤が赤ちゃんに便秘をもたらすことがあります。
母親が貧血であっても、母親が摂取した鉄剤が母乳中の鉄濃度を上昇させることはないでしょう。
授乳中のお母さんは、1日に9～18mgの鉄分を必要とします（これはすべての食物源を含みます）-より高いレベルは、月経を再開したお母さんに必要でしょう。 貧血の場合は、医師にどの程度の量の鉄分補給が望ましいか尋ねてみてください。 鉄分とビタミンC（鉄分の吸収を高める）を多く含む食品を摂るように食生活を少し変えるだけで、鉄分レベルを上げることができる場合があります。 また、キレート鉄サプリメント（ビスグリシン酸鉄）や植物性の液体鉄サプリメント（Floradixというブランド）もあり、吸収がよく、便秘にならないとの報告があります。 4091>
See also 鉄分補給は（赤ちゃんに）必要でしょうか？ (鉄分の多い食品のリストを含む)
レシチン
授乳中の母親が適量のレシチンを使用することの禁忌は知られていません。
詳しくは再発性乳管閉塞に対するレシチン療法をご覧ください
L-Lysine
リシンは通常のアミノ酸の一つです。 母乳を介した赤ちゃんに問題があるという証拠はありません。
マンガン
Per “Nutrition During Lactation” (Institute of Medicine, 1991), 人乳中のマンガン濃度は母親の食事に影響を受ける可能性があるとされています。
パントテン酸
Per “Nutrition During Lactation” (Institute of Medicine, 1991), 人乳中のパントテン酸含有量は食事摂取量の増加に伴い増加する。
セレン
セレン中毒は非常にまれで、人乳中に通常見られるレベルよりかなり高い値に起因する。 EPAの参照用量（RfD）は5μg/kg体重/日です。 セレンの耐容上限摂取量は、0～6ヶ月で45ug/日、それ以上の年齢の子供で増加し、成人（授乳期を含む）では400ugです。 ヒトのミルク中のセレンのレベルは、平均20ug/L、または35オンスミルクあたり20ugで、10-30ug/Lの範囲である。 比較のために、ブラジルのナッツは約1/7オンスの重さで、1/4カップ（2オンス）には1036 ugのセレンが含まれているので、ブラジルのナッツ1個には約74 ugのセレンが含まれていることになります。
主な問題は、セレンを*十分に*摂取することのようです。 ルース・ローレンスは「セレンの毒性はあり得るが、少ない摂取量による欠乏が問題だ」と指摘しています。
チアミン／ビタミンB1
Per Breastfeeding: a guide for the Medical Professional (Lawrence & Lawrence, 1999, p. 309), “mother supplementation does not increase milk levels beyond a certain limit… In malnourished women, evidence indicates that supplementation does increase thiamin levels in milk.” (栄養失調の女性では、サプリメントはミルクのチアミン濃度を上げることを示している). Nutrition During Lactation (Institute of Medicine, 1991, p. 126)によると、その限界は1リットルあたり200マイクログラムと見積もられており、これは0～5ヶ月の乳児の1日の基準摂取量である。
Vitamin A
ハレあたり、ビタミンAは脂溶性のビタミンで、人間のミルクに分泌され、主に肝臓に高濃度で隔離されている。 ビタミンAの過剰摂取は非常に危険であり、成人は1日3000μgを超えてはならない。 通常の量を使用してください。 母親が1日3000μgを超える量を服用しないこと。 母乳にはビタミンAが豊富に含まれています。乳児は一般にビタミンAの補給を必要としません。
ビタミンB2
Per Hale (Medications and Mothers’ Milk), 母乳を介して小児の懸念は報告されていない。 授乳中のお母さんへの使用はAAPにより承認されています。
ビタミンB6
Per Hale (Medications and Mothers’ Milk), no pediatric concerns have been reported via breastmilk.このビタミンによって尿が蛍光黄色になり、母乳も黄色に着色されることが知られています。 授乳中のお母さんに使用するためにAAPによって承認されています。
Hale (“Medications and Mothers’ Milk”)によると、ビタミンB6は1日に25mgを超えて摂取してはいけないと言われています。 非常に高い量（600mg/日）はプロラクチン分泌を抑制するため、乳汁分泌を減少させることになります。 乳児への過剰な経口投与は、乳児に副作用（鎮静、筋緊張低下、呼吸困難）をもたらすことが報告されていますが、母乳を介しての懸念は報告されていません。
牛乳のビタミンB6含有量は母親の摂取量に直接関係しますが、米国ではビタミンB6不足はまれとされています。 ある研究によると、1日2.5mgを補給した女性のB6濃度は、補給していない女性の2倍であるとのことです。 私が見た限りでは、この文献は1日10mg以上補給する母親については触れていませんでした（彼らはより欠乏に関心を持っていました）
ビタミンB12
厳しい菜食主義者（魚、肉、乳製品を含まない）の母親は、ビタミンB12サプリメントの恩恵を受けられるかもしれません。 胃のバイパス手術を受けた母親も、ビタミンB12不足のリスクがあり、このビタミンの少量のサプリメントが必要かもしれません。 ビタミンB12についてのより詳細な記述については、ビタミンB12のサプリメントは必要ですか
Per Hale (Medications and Mothers’ Milk), 母乳を介して小児の懸念は報告されていない。 4091>
ビタミンC
ビタミンC（アスコルビン酸）はヒトの母乳に分泌されますが、母親がビタミンCを過剰摂取しても母乳への分泌がコントロールされることに変化はありません（増加することもありません）。 母体への補給は、栄養不足の母親においてのみ必要である。 妊婦は、胎児の肝臓で代謝誘導が起こり、その後、産後早期に新生児に代謝反動壊血病が起こるため、アスコルビン酸を過剰に使用してはならない。
ビタミンE
授乳婦がビタミンEを過剰摂取することは推奨されていない-授乳婦の推奨摂取量は19mg/日である。 ビタミンEの摂り過ぎは、赤ちゃんのビタミンE濃度を有害なレベルまで上げてしまいます。
亜鉛
ママの亜鉛摂取量を増やしても、母乳中の亜鉛量は増えません。
Per Hale (Medications and Mothers’ Milk)を参照。 “成人の1日の推奨摂取量は12～15mg/日です。 サプリメントの平均的な経口摂取量は25～50mg/日、それ以上の摂取量は胃炎を引き起こす可能性がある。 風邪症状の治療に使用される用量は、平均13.3mg（ロゼンジ）、風邪症状の期間中、起きている間2時間おきに摂取する。 酢酸塩またはグルコン酸塩が、胃刺激性が少なく、吸収率が高いため、好まれる。 硫酸亜鉛は使用してはならない。 過剰な摂取は有害である…亜鉛の経口摂取量が多くても、おそらく乳中の亜鉛濃度への影響は少ない…乳を介した小児の懸念は報告されていない」
150mg/日以上の亜鉛の摂取（すべてのソースから）を避けることです。 授乳中の母親だけでなく、誰にとっても）7日以上、より多量の亜鉛（1日の推奨摂取量8～12mg/日以上）の摂取を避けるのがよいでしょう。
（授乳とは関係ありませんが）こちらもご参照ください。 Berger A. What does zinc do? BMJ 2002 (9 November);325:1062. 英国医学雑誌の科学解説。
追加情報および参考文献
- Daily Dietary Reference Intakes – Women (teens) aged 14-18
- Vitamins (& other supplements) for Nursing Moms
- Vitamins
ママの食事に関するFAQ
Hamosh M, Dewey KG, Garza C, et al: 授乳期の栄養。 Institute of Medicine, Washington, DC, National Academy Press, 1991, pp.133-140. この本は、HRSA情報センター（Nutrition publicationsの下を見てください）から無料で入手できます。
Hale, Thomas. 薬と母乳、第10版。 4091>
Dietary Reference Intakes (DRI) and Recommended Dietary Allowances (RDA) from the US Department of Agriculture’s Food and Nutrition Information Center
Nutrient Information from the American Society for Nutritional Sciencesには、多くのミクロおよびマクロ栄養素に関する食物源、食事の推奨、不足、毒性、臨床利用、最近の研究、詳細情報の参照に関する現在の情報が記載されています。
Nutrition Fact Sheets from Rutgers – New Jersey Agricultural Experiment Station
Nutrition Analysis Tool from My Food Record
。
