彼らは文字通りどこでも行うことができますので、抵抗バンドのトレーニングは素晴らしいです。 あなたが必要とするすべては、パックするのは簡単、格納するのは簡単、との旅行に同期している運動バンドです。 追加ボーナスとして、彼らは本当に非常に安価である。 (以下、オリジナルの印刷可能な胸のワークアウト）
このプログラムはまた、あなたの上腕二頭筋、上腕三頭筋、および肩をトーンされます包括的な胸のルーチンです。 これらの演習の多くは、さらにあなたの腰と腹筋を組み込む。
Fitness Blenderのワークアウトは、任意のフィットネスレベルに調整するのは簡単です。 エクササイズプラン内の動きが簡単すぎたり、難しすぎたりした場合は、難易度を上げ下げして、その動きをより難しくしたり、より難しくしたりする修正をチェックすればよいのです。 このプログラムのビデオバージョンは、この20分上半身ルーチンで見ることができます。
このシンプルで安価な運動器具をまだお持ちでない場合は、抵抗バンドのレビューを読んで、どれがあなたの運動計画に最も合うかを見つけてください。
このルーチンを行う方法：
筋肉を準備し完全に暖めるために少なくとも10 – 15分のカーディオを完了すること。 各エクササイズを15回ずつ行い、上半身と胸のルーチン全体を3回行います。
ウォーミングアップ
ジャンピングジャック
アームサークル
オーバーヘッド・トライセップ・エクステンション
バイセップ・カール
プッシュアップ
ベントオーバーワイドロー
オーバーヘッドプレス
アップライトロー
ラテラルレイズ
トライトプッシュアップ
ベンタラルローズ
ベンチレーションプッシュアッププランク
クールダウンとストレッチ
適切な食事と低い体脂肪率は、素晴らしいシェイプになるために、そしてあなたが構築するために訓練したすべての筋肉のトーンを見ることができる大きな部分を占めています。 余分な体重を減らす方法
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