医師が、逆さ吊りで健康になれるかどうかを検証しています。
私がヨガクラスの最後に行う休息のポーズ、サバーサナの大ファンなのはよく知られていることです。 そこで、空中ヨガのクラスでは、特にリラックスできるサバサナのセッションがあると聞き、ニューヨークにあるクリストファー・ハリソンのアンチグラビティ・フィットネス・ラボのリストラティブクラスと思われるクラスに申し込んでみたのです。 ハンモックに揺られながら、ゆっくりと前後に動く？
しかし、クラスが始まると、私は間違ってオープンレベルのセッションに登録したことにすぐに気づきました。 つまり、栄光のサバサナを手に入れるためには、逆さ吊りのポーズをいくつかしなければならないのです。 通常のヨガクラスで一度も、いや、ほとんど逆転のポーズをしたことがない私にとって、これは一大事だった。 パニックモードの始まりです。 先生に気づかれないように逃げることはできるだろうか？ と必死で考えました。 (しかし、最初の恐怖の後、とても心強いインストラクターのサポートで空中逆立ちをすることは、驚くほど簡単で素晴らしいことだとわかりました。 クラスが終わる頃には、体が伸びて、達成感でいっぱいになっていました。 顔に血が上ったせいか、肌が少しつやつやしているような気さえしました。 私はこの体験にとても感動したので、Health.comのチームを説得して、数週間後にAntiGravity Fitness LabでFacebookライブビデオを撮影してもらいました。 (
ヨガは一般的に多くの健康効果をもたらしますが、私は空中ヨガが独自の特典を提供できるかどうか疑問に思っていました。 逆さまにぶら下がっているのが特に良いのかどうかを調べるために、私はアラン-スチュワート、MD、大動脈手術のディレクターとニューヨーク市のマウントサイナイ病院のバルブセンターの共同ディレクターと呼ばれます。 ヨガは、骨粗しょう症に関連した猫背を予防することができますか？
その答えは、イエスでもありノーでもあると彼は言いました。 一般に、ヨガが好きな理由はたくさんあります。 柔軟性を高め、血圧やコレステロールを改善し、ウエストを細くすることさえできるのです。 エアリアルヨガのクラスでは、これらすべてのメリットを享受することができます。 背中の痙攣、脊柱側湾症、椎間板ヘルニアにお悩みの方は、逆さにぶら下がることで、痛みを和らげることができるかもしれません。 「958>
また、静脈瘤の改善、小じわのわずかな減少、顔の色の変化など、肌の一時的な変化に気づくかもしれないとスチュワート医師は言います。 (しかし、逆さまにぶら下がることで、何らかの形で全体的な循環が改善されるという主張は、単に誤りであると彼は述べています。 直立しているときは、酸素化された血液が全身（脳を含む）に送られ、脱酸素化された血液が心臓に戻ります。 逆さに吊るすと、より多くの血液が頭に送られますが、酸素の豊富な血液と酸素の少ない血液の両方が送られます。 スチュワート博士は、「脳に行く血液中の栄養素の量は増えず、実際には『良い』血液の流れが減っているのです」と言う。 これは、あなたが逆さまになっているときに得るあのふらつき感を説明します。
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「逆さ吊りが必ずしも悪いとは言いません。 しかし、顔が赤くなるなどのプラスの効果は、一過性のものです。 もし、背中の痛みを和らげることを特に望んでいるのであれば、治療用に設計された反転テーブルを使う方がいいかもしれないと、スチュワート博士は言います。 「椎間板ヘルニアがある場合、腰の手術の必要性を減らすことができることを示唆するいくつかの研究があります」と彼は付け加えます。 しかし、使用する前に医師に相談し、「動けなくなったときに、そこから出るのを助けてくれる人が近くにいるかどうか確認してください」と彼は警告しています。 また、「心不全、脊椎の問題、緑内障のある方」など、空中ヨガや倒立テーブルを避けた方が良い方もいらっしゃるそうです。
